Té helado, jugos de frutas, leche, café No solo los refrescos son bombas de calorías que se pueden beber

No solo refrescos y cola: las bebidas endulzadas con azúcar promueven la obesidad

Beber mucho no solo es importante por razones de salud, también puede ser útil para perder peso. Sin embargo, las bebidas no deben estar llenas de azúcar. Desafortunadamente, a menudo se pasa por alto que no solo los refrescos, sino también el té helado, los jugos de frutas o las bebidas de café pueden ser verdaderas bombas de calorías..

Algunas bebidas ayudan a perder peso.

Ciertas bebidas como el agua tibia de limón, algunos tés o el café con canela pueden ayudarlo a perder peso. Pero con una gran parte de las bebidas consumidas en este país, uno logra lo contrario: las bebidas azucaradas promueven la obesidad. Lo que a menudo no se considera: no solo el coque y la soda, sino también las bebidas supuestamente saludables, como los jugos de frutas o los batidos, pueden ser verdaderas bombas de calorías..

El hecho de que toneladas de azúcar están en refrescos es conocido por la mayoría de las personas. Pero incluso algunas bebidas que se consideran saludables, es una verdadera bomba de calorías. (Imagen: airborne77 / fotolia.com)

El alto consumo de azúcar te enferma

Los expertos en salud advierten una y otra vez: Evite un consumo demasiado alto de azúcar. El edulcorante puede provocar enormes problemas de salud, como caries, obesidad, presión arterial alta o diabetes cuando se consume con frecuencia.

Se agrega mucha azúcar a través de limonadas dulces. Tales refrescos son a menudo la causa de la obesidad.

"Las bebidas azucaradas generalmente se deben beber solo en pequeñas cantidades, ya que contienen muchas calorías y pueden contribuir a la aparición de la obesidad", escribe la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) en su sitio web..

Lo mejor es saciar tu sed con agua. Muchas personas, especialmente los jóvenes, prefieren volver a tomar algo con gusto. El contenido calórico a menudo no se piensa.

Desafortunadamente, muchos padres subestiman el alto contenido de azúcar de las comidas y bebidas populares y permiten que sus descendientes.

Numerosas bombas de calorías líquidas.

Además, "Las bebidas energéticas contienen cantidades considerables de azúcar", escribe el servicio al consumidor de Bayern en su sitio web. Según los expertos, una lata puede contener hasta 13 cubos de azúcar..

Las llamadas bebidas de estilo de vida, algunas de las cuales se anuncian para contribuir a la relajación o para apoyar un estilo de vida deportivo y consciente de la nutrición, también contienen mucha azúcar..

Pero hay muchos más engorde de líquidos. Algunos de ellos son en realidad considerados bebidas saludables..

Diluir jugos de frutas para calmar la sed.

Los jugos de fruta se consideran saludables y, por lo tanto, muchas personas los beben para calmar la sed. Pero ten cuidado!

"Los zumos de frutas proporcionan vitaminas, pero naturalmente contienen azúcar", dice la GED.

"Por lo tanto, debe diluirlos para calmar la sed (3 partes de agua y 1 parte de jugo). Lo mismo ocurre con el jugo de verduras. El Schorle también es más bienvenido aquí ".

Muchos batidos también tienen un alto contenido de azúcar..

Algunos de ellos incluso contienen tanta azúcar como en cola, como la "prueba ecológica" encontrada en un estudio..

Un vaso de leche equivale a una pequeña comida.

El té helado y muchas de las llamadas bebidas deportivas, con un promedio de cuatro cucharaditas de azúcar por vaso, tampoco están exactamente entre los productos para adelgazar.

El agua saborizada tampoco es una alternativa: una botella completa de 1.5 litros puede contener casi 24 cubitos de azúcar en cubos.

Incluso la leche no es recomendable para calmar la sed, porque un vaso lleno ya corresponde a una pequeña comida.

Por lo tanto, también se recomienda no consumir demasiado café con leche, café con leche y otras bebidas de café, que contienen mucha leche..

Alcohol de engorde

Se subestima el alcohol que engorda..

"A 7 kcal / g, el contenido de energía del alcohol es casi tan alto como el de la grasa (9 kcal / g). Además, el alcohol tiene un efecto que aumenta el apetito y por lo tanto puede contribuir al desarrollo de la obesidad ", escribe el DGE.

Sin embargo, cada adulto sano es "ocasionalmente tratado con una copa de vino o cerveza, pero no regularmente y no demasiado"..

Básicamente, la DGE recomienda beber o agua mineral y té de frutas y hierbas sin azúcar para calmar la sed..

"En verano, un chorrito de jugo de limón, jengibre fresco o menta en agua o té de frutas o hierbas puede proporcionar un cambio de sabor", dicen los expertos. (Ad)