La estación oscura puede conducir rápidamente a la deficiencia de vitamina D
Si está oscuro en el otoño y afuera nublado, muchas personas se deprimen rápidamente. Especialmente en los ancianos, el clima gris suele ser fuerte, lo que puede provocar cambios de humor o incluso episodios depresivos. En este caso, las personas de la tercera edad deben hacer que su médico revise la posible deficiencia de vitamina D.
Las personas mayores a menudo no reciben suficiente luz solar en otoño e invierno
Nubes oscuras, visibilidad de nubes y lluvia fría: el clima en otoño e invierno supera la mente de muchas personas. "De la investigación sobre la depresión se sabe que también hay una depresión dependiente de la temporada", dijo Frieder R. Lang en conversación con la agencia de noticias "dpa". Esto afecta especialmente a las personas mayores, ya que a menudo reciben muy poca luz solar en la estación oscura. "Por la investigación médica, sabemos que la piel absorbe la luz del día en la vejez", dijo el profesor de psicogerontología de la Universidad de Erlangen-Nuremberg en.
Sin ingesta de suplementos "por su cuenta"
La falta de luz puede causar deficiencia de vitamina D, que puede desencadenar síntomas similares a la depresión. Las típicas de la llamada "depresión invernal" son, p. Fatiga crónica, insomnio, depresión, dificultad para concentrarse y apatía. En consecuencia, en el caso de cambios de humor y cansancio en invierno, se recomienda "ser examinado por un médico para detectar la deficiencia de vitamina D", dice el profesor Frieder R. Lang..
Si realmente hay una deficiencia, es aconsejable consultar con el médico acerca de los pasos adicionales necesarios. Sin embargo, la ingesta de suplementos "por su cuenta" debe evitarse urgentemente, advierte el experto. Porque aún no está "claro qué consecuencias tiene una sobredosis".
Lavanda y bergamota como remedios caseros naturales para la depresión de invierno
En algunos casos, por ej. Una terapia de luz puede ser útil para compensar la falta de luz. Otro remedio casero eficaz para la depresión de invierno es el té de hierba de San Juan, o bien, las farmacias ofrecen una variedad de preparaciones de hierba de San Juan listas para usar, por ejemplo. Jugo fresco o tabletas en. También un aceite saborizante por ej. En el baño el agua puede tener un efecto positivo en la mente. Especialmente la lavanda se ha demostrado aquí, además, por ejemplo, La bergamota, la verbena o el palo de rosa tienen un efecto muy beneficioso..
Dado que la vitamina D puede ser producida por la luz solar del cuerpo, unos días de vacaciones en países más al sur pueden ayudar a aliviar el estado de ánimo. "Muchos se benefician de esto cuando llenan algo de luz en febrero o principios de marzo", dice el profesor Lang. (Nr)