Estudio de la dieta Quien se para más, disminuye más.

El consumo de calorías aumenta al pararse.

En el mundo de hoy, las personas a menudo no se mueven lo suficiente y pasan demasiado tiempo sentados. Esto se debe principalmente a su trabajo y sus hábitos en el hogar, por ejemplo, cuando pasan su tiempo frente al televisor. Los investigadores ahora han descubierto que si las personas permanecen de pie durante seis horas al día en lugar de sentarse, esto llevará a la pérdida de peso a largo plazo..

Los científicos de Mayo Clinic han descubierto en su reciente estudio que la permanencia prolongada por día contribuye a la reducción de peso. Además, los problemas con el dolor de espalda disminuyen. Los expertos publicaron sus hallazgos en la revista en inglés "European Journal of Preventive Cardiology".

Muchas personas quieren perder peso o sufrir de dolor de espalda. De acuerdo con un estudio reciente, las personas que queman más calorías y el dolor de espalda se evitan o reducen. (Imagen: Picture-Factory / fotolia.com)

Los trabajadores de oficina a veces se sientan de diez a once horas al día.

Cuando las personas trabajan en la oficina, por lo general pasan el tiempo sentados allí. Después del trabajo, este comportamiento continúa. Por lo tanto, un empleado de oficina alemán puede llegar a un horario diario de diez u once horas, que pasa sentado. Esto no solo tiene un efecto negativo en la espalda, sino que también tiene un impacto en el peso de los afectados..

El 46 por ciento de la población activa en Alemania trabaja predominantemente.

En los últimos años, la sesión se identifica como un factor importante en la epidemia de obesidad, enfermedad cardiovascular y diabetes, explica el autor del estudio, el Dr. Francisco López-Jiménez. Por ejemplo, la investigación ha encontrado que muchos adultos estadounidenses se sientan más de siete horas al día. El rango en los países europeos asciende aproximadamente a 3,2 horas y 6,8 horas diarias. En 2016, el informe de salud de DKV sobre este tema encontró que el 46 por ciento de las personas que trabajan trabajan principalmente.

Los datos de 1.184 participantes fueron evaluados para la investigación.

El estudio de la Clínica Mayo es la primera revisión sistemática que utiliza un metanálisis (que combina datos de varios estudios) para evaluar si estar de pie en adultos quema más calorías que estar sentado. Los investigadores analizaron un total de 46 estudios con 1.184 participantes. Los participantes en el estudio tenían en promedio 33 años, con un peso promedio de 65 kilogramos..

De pie, la gente podría perder unos diez kilogramos en cuatro años.

Cuando se reúne y evalúa toda la evidencia científica disponible, los resultados muestran que se queman más calorías mientras está de pie que cuando está sentado. Farzane Saeidifard de la Clínica Mayo. Los investigadores calcularon que el cuerpo quema 0.15 calorías (Kcal) más por minuto cuando está de pie que cuando está sentado. Entonces, si una persona que pesa alrededor de 65 kg trabaja seis horas al día en lugar de sentarse, podría quemar 54 calorías (kcal) más. Sin un aumento adicional en la ingesta de alimentos, esto significaría que los afectados pierden poco menos de 2.5 kilogramos de peso en un año. Durante un período de cuatro años, esto significaría que la persona perdería unos diez kilogramos.

De pie quema más calorías y aumenta la actividad muscular.

No solo de pie quema más calorías, también requiere actividad muscular adicional en el cuerpo. Tal aumento de la actividad muscular reduce la probabilidad de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y diabetes, Dr. López-Jiménez. De pie fuerte también la espalda y esto podría reducir el dolor de espalda. Los efectos positivos de estar de pie van más allá de la pérdida de peso, agrega el experto..

La actividad física protege contra las enfermedades del corazón.

Trabajar en una posición de pie durante mucho tiempo puede parecer incómodo para la mayoría de los adultos, especialmente si están trabajando en un escritorio. Pero incluso la mitad del tiempo de estar sentado traería grandes beneficios para la salud, dicen los autores. Una transformación de puestos de trabajo en la dirección de la posición podría, por lo tanto, traer beneficios significativos. En los últimos años, se ha promovido la integración de la actividad física en la vida laboral diaria para mantener una buena salud y reducir el peso. También tiene como objetivo reducir el riesgo de ataque cardíaco y otras enfermedades del corazón. López-Jiménez.

Se necesita más investigación

La profesión médica dice que se necesitan otros estudios para explorar más a fondo los efectos a largo plazo para la salud al reemplazar sentarse por estar de pie. La llamada termogénesis sin actividad de ejercicio, conocida como NEAT, se enfoca en las calorías diarias que una persona quema durante las actividades normales, no durante el ejercicio. De pie es uno de los componentes de NEAT. La integración de actividad adicional en nuestra rutina diaria podría mejorar nuestra salud a largo plazo, explica el Dr. Dr. López-Jiménez.

Los hombres quemaron casi el doble de calorías

Los investigadores también encontraron en su estudio que las calorías quemadas por estar de pie eran aproximadamente dos veces más altas en hombres que en mujeres. Esto es probablemente debido al efecto de una mayor masa muscular en los hombres. La quema de calorías es proporcional a la masa muscular, que se activa al estar de pie, explican los científicos. (As)