¿Adelgazar con una regla de 12 horas?

Dieta: Delgado por regla de 12 horas?

08/12/2014

Hay suficientes razones de salud para querer deshacerse del exceso de peso. Especialmente en la época navideña se acumula a través de vino caliente, pan de jengibre y galletas mucho "cadera de oro". Los expertos discuten durante años sobre qué dietas funcionan mejor. Pero un nuevo estudio llega a la conclusión de que no importa qué, sino cuándo se come..

Durante la época navideña se recoge mucha cadera de oro.
Teniendo en cuenta que el sobrepeso o la obesidad pueden provocar problemas de salud, como presión arterial alta y un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, como un ataque al corazón, existen razones suficientes para deshacerse del exceso de peso. Especialmente en la época navideña se acumula por vino caliente, pan de jengibre, galletas y asado mucho a la cadera de oro. Muchos luego intentan adelgazar nuevamente a través de las dietas. Pero la mayoría de estos métodos no son adecuados para el uso diario y los expertos argumentan de todos modos durante años, qué forma de dieta es la mejor. Según un nuevo estudio, no importa lo que se come, pero cuando.

Estudio con ratones
Un equipo de investigación en torno al Dr. Satchidananda Panda, del Instituto Salk en California, descubrió que el cuerpo quema grasas y calorías adicionales cuando se ingiere dentro de un período de tiempo específico. Para el estudio, los investigadores utilizaron 400 ratones en diferentes planes nutricionales: algunos de los animales recibieron una dieta rica en grasas o grasa. A otros se les dio una dieta alta en azúcar y a otros se les dio una dieta balanceada o alimentados en diferentes ventanas de tiempo.

Regla de 12 horas muestra efecto
Resultó que los roedores, a quienes solo se les permitió tomar su comida en un intervalo de tiempo de nueve a doce horas, se mantuvieron más delgados que los ratones, a quienes se les permitió consumir la misma cantidad de comida durante 24 horas. E incluso los animales a los que se les permitió comer durante el fin de semana durante 24 horas, pero que regresaron a la regla máxima de 12 horas durante la semana, establecieron menos que los que siempre tenían comida disponible. Como el artículo continúa diciendo, los animales con sobrepeso incluso disminuyeron con este principio.

No todas las horas del día aptas para comer.
Nueva es la idea de comer solo dentro de un cierto período, no. Por ejemplo, hay enfoques dietéticos que solo sugieren comer hasta cierto tiempo. Además, los nutricionistas enfatizan una y otra vez que no todas las horas del día son adecuadas para comer. Si se alimenta a altas horas de la noche, la comida es pesada en el estómago porque ya ha cambiado al modo de reposo. Sin embargo, estas dietas deben ser tratadas con precaución. Incluso si esto ayuda a reducir la ingesta de calorías, sigue siendo importante lo que se consume durante las doce horas restantes. Con pizza, papas fritas y pasta, aquellos que quieran perder peso podrían caer rápidamente en un círculo vicioso poco saludable.

Más investigación planeada
Esto significa que, entre otras cosas, se debe prestar atención a una ingesta equilibrada de vitaminas. Además, el ayuno prolongado puede llevar a ataques de hambre difíciles de controlar. Además, en la aportación de „RP en línea“ Señaló que los resultados del estudio en ratones no se pueden transferir directamente a los humanos. Los científicos estadounidenses también lo saben y planean realizar más investigaciones para demostrar lo que realmente significa la regla de 12 horas para la pérdida de peso en humanos. (Ad)