La dieta no comienza en etapas difíciles de la vida.

Una dieta no debe iniciarse en una fase difícil de la vida.

10/04/2012

La Asociación Federal de Nutricionistas Alemanes y la Asociación de Dietistas en Essen desaconsejan una dieta, si los afectados están en una situación emocional o física difícil. Para adelgazar, la motivación y una voluntad de hierro son requisitos previos para el éxito. De lo contrario, una falla amenaza, por lo que los expertos.

Una fase difícil de la vida no es un buen momento para comenzar una dieta. Para la pérdida de grasa corporal, el estrés mental en la familia o la carrera no es propicio, como lo enfatizan los expertos en nutrición. Debido a influencias externas, puede suceder rápidamente que „las buenas intenciones fallan“. Es ventajoso obtener ayuda activa de familiares y amigos. Estos deben conocer el plan de dieta a largo plazo para ayudar al sobrepeso a perder peso.

Registro de hábitos alimenticios
El registro puede ayudar a mantener un seguimiento. Puede grabar lo que se comió a lo largo del día. Por eso, los que desean dietas pueden reconocerse a sí mismos qué hábitos dietéticos tienen y cuáles deberían apagar de forma permanente. „Las manijas del amor“ perder.

En lugar de los llamados „Dietas maravillosas de revistas coloridas.“ para establecer, los pacientes deben preferir establecer objetivos más pequeños para acercarse lentamente al peso deseado. En lugar de alimentos o bebidas con alto contenido de azúcar y grasas, se deben reemplazar por alimentos saludables, por lo que los expertos.

Las unidades de movimiento activo apoyan la pérdida de peso.
Para apoyar la dieta, el ejercicio activo es beneficioso. Los especialistas en nutrición recomiendan un entrenamiento de resistencia que se opera continuamente. Al menos tres veces a la semana nadar, caminar o correr nórdico puede ayudarlo a perder peso. Para mantener los músculos en movimiento, también se puede realizar entrenamiento de fuerza, por ejemplo, con una banda de terapia elástica. Aquí, los dietistas aconsejan pasar por el programa unas cinco veces por semana. En la vida diaria, incluso pequeños cambios en los hábitos pueden ayudar. En lugar de usar el ascensor, a menudo debes subir las escaleras para subir. Porque, como dice un viejo dicho: „Cada paso te hace delgado“. (Sb)

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Imagen: Stephanie Hofschlaeger, Pixelio.de