Dieta para la prevención de la salud por cinco días de ayuno al mes.

Una dieta que mantenga la ingesta de alimentos a un mínimo de cinco días al mes puede reducir los factores de riesgo cardiovascular. Los más beneficiados fueron aquellos con valores de referencia más altos..

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La "dieta de imitación en ayunas (DMF)" desarrollada por los autores del estudio limita el ayuno a cinco días al mes. Los participantes no tienen que prescindir completamente de la comida durante este tiempo. Puedes comer 1,090 kilocalorías el primer día y 725 kilocalorías en cada uno de los siguientes cuatro días..

Alrededor de cien sujetos entre las edades de 20 y 70 probaron la dieta durante tres meses cada uno. 71 asignaturas hasta el final. En promedio, los sujetos perdieron 2.6 kg. La reducción de peso concierne únicamente al tejido graso La circunferencia abdominal disminuyó en 4,1 cm. El índice de masa corporal cayó 2.1 puntos (de 27.4 a 25.3 kg / m2).

Además, la presión arterial disminuyó en 4.5 / 3.1 mm Hg. El factor de crecimiento IGF 1 disminuyó en 21.7 a 46.2 ng / ml a niveles asociados con un menor riesgo de cáncer.

Los triglicéridos, el colesterol y la glucemia en ayunas también mejoraron, con efectos principalmente limitados a sujetos con niveles de referencia elevados. Haga clic aquí para acceder al resumen del estudio. (Pm)