Investigación de la dieta. Quien omite el desayuno, apoya la pérdida de peso.

Para adelgazar en el desayuno.?

La afirmación de que el desayuno es la comida más importante del día, especialmente para las personas que intentan perder peso, no parece aplicarse. Anteriormente, se decía que las personas que tomaban un desayuno equilibrado por la mañana tenían más éxito que las personas que no tomaban el desayuno en absoluto, pero un equipo de investigación australiano ahora está llegando a una conclusión diferente..

Investigadores de la Universidad de Monash en Melbourne encontraron en una revisión de estudios que nuestro desayuno de la mañana no parece ser una buena estrategia para perder peso. Los expertos publicaron los resultados de su estudio en la revista en inglés "British Medical Journal" (BMJ).

Muchas personas disfrutan de un rollo con mermelada por la mañana y un café recién hecho para el desayuno. Los investigadores ahora están estudiando los efectos del desayuno en nuestro peso. (Foto: diseño exclusivo / fotolia.com)

Lleva el desayuno al sobrepeso.?

La Asociación Dietética Británica (BDA, por sus siglas en inglés) había sugerido previamente que el desayuno debería ofrecer a las personas desayunos balanceados, lo que reduce las probabilidades de desarrollar sobrepeso y facilita que las personas con sobrepeso pierdan peso en comparación con quienes se saltean el desayuno. Sin embargo, la nueva revisión plantea dudas sobre esta afirmación..

Se revisaron 13 estudios.

Investigadores de la Universidad de Monash en Australia estudiaron un total de 13 estudios sobre desayuno y peso en países de altos ingresos. Los resultados mostraron una diferencia de peso muy pequeña entre quienes desayunaron y quienes no lo hicieron, dicen los científicos. En promedio, las personas que saltaron el desayuno fueron 0,44 kg más ligeras.

En promedio, la gente del desayuno come 260 calorías más.

Cuando las personas desayunaban, consumían un promedio de 260 calorías más por día. Las personas que se saltearon el desayuno ni siquiera eliminaron estas calorías más tarde en el día, explican los médicos. Los investigadores no encontraron diferencias significativas en las tasas metabólicas entre quienes desayunaban y los sujetos que dejaron de desayunar. Esto indica que no hay evidencia de que el desayuno conduzca a la pérdida de peso..

El desayuno no es una buena estrategia para perder peso

El estudio actual sugiere que desayunar no es una buena estrategia para perder peso, independientemente del hábito de desayuno establecido. Se recomienda precaución cuando se recomienda el desayuno de adultos para bajar de peso, ya que esto puede tener el efecto contrario, explican los autores del estudio.

Se necesitan más estudios sobre el tema.

Se necesitan más ensayos controlados aleatorios de alta calidad para determinar si las personas que quieren perder peso deben saltarse el desayuno. Sin embargo, algunos estudios muestran que las personas que desayunan tienden a ser más saludables. Pero no lleva a beneficios claros si solo desayuna para bajar de peso, dicen los expertos. El estudio muestra que el desayuno simple no es una dieta mágica para perder peso.

El desayuno puede ser una comida sana y equilibrada.

Si usted es una de esas personas que disfrutan del desayuno en la mañana, preste mucha atención a lo que come. El desayuno tiene el potencial de ser una comida bien balanceada. Un simple desayuno de muesli y leche integrales, junto con un vaso de jugo de fruta sin azúcar, proporciona proteínas, fibra y una gama de vitaminas y minerales. Si usted es una de esas personas que no pueden desayunar temprano en la mañana, prepare un desayuno saludable en casa y luego llévelo al trabajo. Esto es mucho mejor para su dieta y salud que comprar un bollo de chocolate y un café con leche, por ejemplo, a medida que pasa hambre durante el día. (As)