Desintoxicación digital No toque el teléfono inteligente el ayuno digital está de moda.

Ayuno digital: cada cuarto alemán quiere prescindir de un teléfono inteligente o un teléfono.

Si bien muchas personas consideran que renunciar a los teléfonos inteligentes no es nada fácil, las últimas noticias digitales son cada vez más populares, según un nuevo informe. Más de un tercio de la población alemana ve la llamada desintoxicación digital como un tema importante y valioso, uno de cada cuatro lo considera seriamente.

Los propietarios de móviles activan su dispositivo más de 50 veces al día.

Los teléfonos móviles y los teléfonos inteligentes se han convertido en un compañero indispensable para todos los días. Especialmente para la mayoría de la población más joven, una vida sin los dispositivos pequeños es difícil de concebir hoy en día. Según una investigación realizada por investigadores de la Universidad de Bonn, los usuarios de teléfonos móviles activan su dispositivo 53 veces al día en promedio. Esto puede tener consecuencias para la salud: existe evidencia de que el uso constante de teléfonos inteligentes aumenta la miopía. Y un estudio demostró que tales dispositivos perturban el sueño. Por lo tanto, es gratificante que un nuevo informe haya revelado que muchos alemanes están abiertos a una dieta digital..

El uso constante de teléfonos inteligentes tiene un impacto negativo en la salud del sueño. Por lo tanto, muchos alemanes consideran el llamado ayuno digital. (Imagen: Ana Blazic Pavlovic / fotolia.com)

Efectos negativos sobre la salud del sueño.

Como puede verse en el informe actual "Sleep Health in Germany" del instituto de investigación de mercado Ipsos en nombre de Barmer, el ayuno digital, es decir, la renuncia deliberada a los teléfonos inteligentes y al Co., se está volviendo cada vez más popular..

Según una declaración de la compañía de seguros de salud, la encuesta mostró que el 37 por ciento de la población alemana ve la llamada desintoxicación digital como un tema importante y valioso..

El 13 por ciento ya lo ha puesto en práctica, un cuarto de los encuestados considera esto seriamente.

"Alrededor de una cuarta parte de los encuestados para nuestro informe de salud del sueño informan trastornos del sueño, 15,3 millones adicionales son alemanes", explica Andrea Jakob-Pannier, psicóloga de Barmer..

"Muchos parecen querer limitar su presencia en línea porque los medios digitales y las redes sociales afectan su sueño", dijo el experto..

Consejos para el ayuno digital en la vida cotidiana.

El psicólogo recomienda desarrollar una estrategia personal para el ayuno digital con cambios cotidianos..

Estos incluyeron descansos durante los cuales los teléfonos inteligentes y el Internet fueron ignorados deliberadamente. Según el experto, una forma es activar el modo de vuelo.

Además, los correos profesionales no deben ser contestados durante el tiempo libre. El estrés digital se puede evitar si el teléfono celular no marca el ritmo.

Ayuda a evitar que se empujen las aplicaciones y prohíbe que los teléfonos inteligentes salgan de la mesa o se acuesten fuera de la habitación.

"Debe quedar claro cuánto tiempo cuesta el teléfono inteligente, y usar esta vez al menos parcialmente analógica de nuevo", dijo Jakob-Pannier. (Ad)