Prevenir la diabetes caminando lentamente

Incluso caminar lento previene la diabetes tipo II

26.03.2012

La inactividad física y el sobrepeso se encuentran entre las causas más comunes de la diabetes tipo II. Incluso las actividades físicas simples, como las caminatas regulares, podrían contribuir a una reducción significativa del riesgo de enfermedad, dijo el Presidente de la Asociación Profesional de Internistas Alemanes (BDI), Dr. med. Wolfgang Wesiack.

En su testimonio, el jefe de BDI se refiere a un estudio reciente de Australia sobre adultos obesos, que examinó los efectos de caminar (velocidades de tres a seis kilómetros por hora) sobre el metabolismo del azúcar y la grasa. Aquí fue un efecto claramente positivo, por lo que la declaración del experto.

Dos minutos entre los niveles de azúcar en la sangre baja
Como parte del estudio australiano, los sujetos estuvieron en una cinta de correr durante dos minutos a una velocidad de entre tres y seis kilómetros por hora durante un período de cinco horas después de cada 20 minutos de sesión, informa el presidente del BDI en Wiesbaden. Los sujetos del grupo de control tuvieron que sentarse durante cinco horas seguidas o se les permitió subir solo para el pasaje al inodoro. Wesiack continúa. Al comparar los niveles de grasa y glucosa en la sangre, los investigadores encontraron que tanto el nivel de azúcar en la sangre como los niveles de insulina eran significativamente más bajos al caminar, como en el grupo de control, dijo el Dr. med. Wesiack continúa.

El deporte ayuda a prevenir la diabetes.
Por lo tanto, un nivel alto de azúcar en la sangre podría reducirse de manera relativamente eficiente en personas con sobrepeso sanas, ya sea por un movimiento ligero, como caminatas de dos minutos. La interrupción de los largos períodos de espera por unos pocos pasos intermedios, influyó en el metabolismo del azúcar y la grasa en forma extremadamente positiva, dijo el presidente de BDI. Por lo tanto, el riesgo a largo plazo de desarrollar diabetes tipo II podría reducirse significativamente. Para ser recomendados son, según el Dr. Por lo demás, Wesiack especialmente los deportes de resistencia, como trotar, caminar nórdico, andar en bicicleta o nadar, estresan y fortalecen el sistema cardiovascular. Idealmente, según el experto, debería haber media hora de actividad física cinco veces a la semana. (Fp)

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