Superar al bastardo interior. Así que debería funcionar esta vez con nuestras resoluciones de Año Nuevo.

Consejos de expertos: implementar constantemente buenas intenciones en el nuevo año.

Haga más deportes, coma de manera más saludable y finalmente deje de fumar: aunque muchas personas tienen buenas intenciones para el Año Nuevo, pero desafortunadamente, a menudo no funciona bien con la implementación. Un experto explica cómo abordar al bastardo interior..

La implementación es difícil para muchos

Deje de fumar, haga más ejercicio, una dieta más saludable, menos estrés en la vida cotidiana, menos uso del teléfono inteligente: muchos alemanes hacen buenas intenciones para el nuevo año. La implementación suele ser difícil. Por lo tanto, un experto tiene algunos consejos para ayudar a superar al bastardo interno de forma permanente..

Es muy común hacer buenas intenciones para el nuevo año. Pero a muchos les resulta difícil de implementar. Un psicólogo explica cómo superar al perro cerdo interior. (Imagen: Calado / fotolia.com)

Las intenciones exageradas suelen estar condenadas al fracaso.

Andrea Jakob-Pannier, psicóloga de Barmer, aconseja evitar objetivos poco realistas..

"Las resoluciones recubiertas y vagas de Año Nuevo están mayormente condenadas al fracaso. Las metas prometedoras son moderadas, pero luego se planifican e implementan de manera concreta ", dijo el experto en una declaración del seguro de salud..

Mejor que la intención "Quiero hacer más deportes" es el plan "Quiero correr todos los miércoles por la noche, porque lo disfruto".

El problema del exceso de peso se comporta de manera similar. En lugar de querer perder peso a corto plazo, sería mejor entender las conexiones entre una dieta equilibrada y el ejercicio regular y probarlo usted mismo..

Si has alcanzado el equilibrio, las libras cayeron casi por sí mismas..

Comparte las buenas intenciones con la familia o amigos

Primero, es importante hacer tales intenciones, detrás de las cuales uno también podría estar de pie. "Cualquiera que quiera cambiar algo solo porque otros esperan que no durará mucho", dice Jakob-Pannier..

Una vez que se ha tomado una decisión, puede ayudar escribirlo y colgarlo con claridad. Además, hay que decirle a la familia o amigos del proyecto..

"Una vez que se ha comunicado claramente una buena intención, es más difícil simplemente cobrarla", explica el psicólogo. Además, uno debe organizar planes de escape..

Si desea correr en el invierno, debe proponer una alternativa, como nadar, si llueve o nieva.

También feliz por un éxito parcial

Como se sabe que todos los comienzos son difíciles, uno debe apegarse a sus buenas intenciones, especialmente en las primeras semanas. Sólo entonces un nuevo comportamiento se convertirá lentamente en un hábito..

Sin embargo, no sería útil pensar permanentemente en sus nuevos proyectos..

"Uno debe perseguir su buena intención de manera consistente, pero también con la serenidad y la confianza necesarias", dice Jakob-Pannier..

"Si no alcanzas tu meta en el tiempo deseado, también puedes estar contento con su éxito parcial", dijo el psicólogo. (Ad)