El desayuno es importante en la dieta.

El desayuno no debe ser dejado en una dieta.

14/01/2013

Para el Año Nuevo, muchas personas han decidido revisar el exceso de peso de las vacaciones con una dieta. Sin embargo, muchas personas que hacen dieta cometen el error y reducen el desayuno por la mañana. Algunos incluso dejan la primera comida del día, incluso desaparecida por completo. Las investigaciones de los últimos años han demostrado que solo „Las comidas regulares evitan el sobrepeso.“.

Estudios demostrados: omitir el desayuno te hace engordar
Las golosinas de la Navidad y los días festivos han terminado y con mucha conciencia culpable se establece. El deseo posterior „disminuir“ Es implementado por la mayoría de las personas con una dieta. Muchos reducen la ingesta de calorías obligándose a comer menos. La nutricionista de Colonia dr. Antonie Danz informa que muchos cometen el error de prescindir de la comida más importante del día, el desayuno.. „Nos complace prescindir del desayuno, ya que es más fácil por la mañana abstenerse de comer que a mediodía o por la noche..“ Pero la omisión del desayuno no trae ventaja, pero incluso tiene un efecto negativo en la figura. porque „Los estudios han demostrado que el simple hecho de tener un desayuno regular tiene un impacto positivo en el peso.“

Si se omite el desayuno, se produce en el transcurso del día rápidamente antojos. A menudo se come tarde en la mañana o en la tarde., „como sea necesario y bueno“, dice Danz. El cuerpo cambia automáticamente a las tiendas y aumenta la ingesta de alimentos para compensar las fallas percibidas. El experto en dietas aconseja por lo tanto, „En ningún caso saltarse el desayuno.“. Esto es especialmente cierto para aquellos que han elegido aceptar. "Busque siempre una base saludable y bien saturada en la mañana, no comience el día con el estómago vacío".

Reducir la ingesta de calorías a lo largo del día.
Para perder peso de manera efectiva, las personas deben comer menos pan o pan con mantequilla, jamón, salchichas o queso, no solo por la mañana sino durante todo el día. Inusualmente, por lo tanto, la punta del experto en nutrición: buena „comidas cocinadas compatibles“. Estos son adecuados „excelente para la figura“. Danz recomienda „Por la mañana, un desayuno caliente de cereales, por ejemplo de avena o Dinkelflocken y agua como papilla.“. Para que el sabor no sea demasiado breve, se pueden agregar tantas frutas y nueces, como a uno le gusta.. „También se puede añadir un poco de crema o miel.“. Aquellos que prefieren platos abundantes también pueden cocinar verduras al vapor por la mañana. Esto es muy abundante y muy nutritivo..

Cambiar el estilo de vida con éxito a largo plazo
El naturópata Jens Neugebauer dice: „Naturopathy cree que una dieta equilibrada con 80 por ciento de frutas y verduras, así como mucho ejercicio, básicamente proporciona más salud. Neugebauer dice que está mal enfocarse en el peso corporal con las dietas. Esto lleva solo a numerosas recaídas y al conocido „Efecto yo-yo“. Seria mejor „Como una estrategia a largo plazo para cambiar el estilo de vida.“. Rico en eso, „dedicar más tiempo al ejercicio y la nutrición que antes era el caso“. Si toma esto en cuenta no solo por unas pocas semanas, sino por toda una vida, automáticamente vive más saludable y no sufre de sobrealimentación ni obesidad. (Sb)

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Imagen: Ernst Rose