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Blue Monday Para que puedas sobrevivir al día más deprimente del año
Según un psicólogo, se supone que las personas están más deprimidas el tercer día de enero que cualquier otro día del año. En 2017, se supone que el día, también conocido como "Blue Monday", será incluso peor de lo habitual. Algunos consejos pueden ayudar a sobrellevar mejor la situación.
Cansado e impotente en invierno.
Días cortos, cielos grises, bajas temperaturas: esto solo es posible por lo menos. Los meses fríos llevan a muchas personas a fatiga crónica y apatía, en el peor de los casos incluso a una depresión invernal. El peor día del año debería ser el tercer lunes de enero. Algunos consejos pueden ayudarlo a sobrevivir no solo este "Lunes Azul", sino también toda la temporada de frío.
Según un psicólogo, el tercer mes de enero es el día más deprimente del año, el llamado "Lunes Azul". Sin embargo, esto no está científicamente probado. (Imagen: Kzenon / fotolia.com) El día más deprimente del año.
Desde 2005, el psicólogo británico Dr. Acantilado Arnall que el tercer lunes de enero es el día más triste y deprimente del año..
Según el ex científico de la Universidad de Cadiff en Gales, esto tiene que ver, entre otras cosas, con el período posterior a la Navidad y los proyectos de ley asociados. A eso se añade el más frío, gris y húmedo clima frío..
Por lo tanto, uno se siente en este momento y especialmente en este día deprimido, sigue siendo lento y come aún más carbohidratos.
El lunes azul de este año es el peor
En una entrevista con el británico "Telegraph" Dr. Arnall, el "lunes azul" de este año es aún peor que nunca..
Motivo de los acontecimientos políticos, como la elección de Donald Trump o Brexit, pero también la muerte de muchos ídolos como George Michael y Carrie Fisher..
El Dr. Arnall también explicó cómo lidiar con el día: "La forma más fácil de ser feliz es pasar más tiempo con las personas que te aman y te quieren".
"Use Blue Monday como un trampolín para cambiar para bajar de peso, dejar de fumar, vivir un sueño o cambiar de trabajo. Aprovecha al máximo tu vida y vívela al máximo ".
Sin sentido pseudocientífico
Incluso si el Dr. Arnall es un científico, su ley calculada, según la cual el tercer lunes de enero debería ser el peor día del año, no comprobado científicamente.
Los expertos descartan su fórmula como un disparate pseudocientífico. Pero no se puede negar por completo la oscuridad a principios de año..
Según Iris Hauth, Presidenta de la Sociedad Alemana de Psiquiatría y Psicoterapia, Psicosomática y Neurología (DGPPN), uno de cada cuatro alemanes sufre trastornos en el invierno.
El malestar estacional generalmente aumenta en enero y febrero, cuando el frío se prolonga. En marzo, a menudo se corta sola. Los depresores de invierno suelen tener antojos de dulces, carbohidratos y una mayor necesidad de dormir. Esto se atribuye, entre otras cosas, a la falta de luz..
Aire fresco y luz natural.
Tiene sentido volver siempre al aire fresco y a la luz del día. Esto también estimula la circulación, activa las células del cuerpo y puede fortalecer el sistema inmunológico. Una hora de ejercicio al día es suficiente. El deporte también es recomendable. Si es necesario, una terapia de luz con lámparas especiales de 2.500 a 10.000 lux ayuda.
Suficiente hidratación y alimentación sana.
Otros consejos contra la depresión invernal: preste atención a la ingesta adecuada de líquidos. Porque además del deporte y la luz, el agua también ayuda a reducir los síntomas como el cansancio y la falta de motivación..
Además, la comida juega un papel importante en cómo se sienten las personas en forma o cansadas. Las verduras locales, como el repollo y la cerveza, pueden ayudarlo a mantenerse en forma durante el invierno. En general, la dieta no debe contener demasiada grasa. Además, se recomiendan duchas alternas para potenciar la circulación. (Ad)