El café desordenado del biorritmo restaura nuestro reloj interno.

El café cambia el biorritmo.
Una taza de café por la noche no hace que sea más fácil conciliar el sueño. La cafeína contenida es estimulante y elimina la fatiga. Ahora los investigadores descubrieron que un espresso después de la cena puede ajustar completamente el reloj interno.

Es bien sabido que cualquier persona que tome un café espresso a altas horas de la noche tendrá problemas para quedarse dormido después. La cafeína contenida en la cafeína no solo altera el sueño, sino que también hace que el reloj interno se reinicie. Los científicos liderados por Kenneth Wright de la Universidad de Colorado en Boulder encontraron que un doble espresso tres horas antes de irse a dormir retrasa el reloj interno en 40 minutos. Este cambio es aproximadamente la mitad de largo que la luz brillante..

El café cambia el biorritmo. (Imagen: al62 / fotolia.com)

Resultados de las pruebas del laboratorio del sueño.
En un ensayo rigurosamente controlado, cinco voluntarios recibieron pastillas de cafeína o un placebo durante 49 días en un laboratorio del sueño por la noche. Además, estuvieron expuestos durante un tiempo a la luz brillante o tenue. Los investigadores examinaron regularmente la saliva de los sujetos para la hormona del sueño melatonina. Esto es liberado por la glándula pineal en el cerebro. El reloj interno del propio cuerpo da la señal de inicio para la producción de melatonina. Se encuentra en el núcleo supraquiasmático en el hipotálamo y controla nuestro ritmo diario de 24 horas. Además, se pudo probar en el experimento celular que la cafeína aparentemente bloquea los receptores para el neurotransmisor adenosina a nivel molecular. Esto generalmente amortigua la excitación y nos da sueño..

Aspectos positivos del café.
Por lo tanto, aún se puede decir: si quiere dormir bien por la noche, no necesariamente debe consumir café fuerte antes de irse a la cama. Pero el café también tiene sus aspectos positivos. Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Texas (UTHealth) ha demostrado que el consumo regular de café tiene efectos positivos en la potencia. Por lo tanto, tres tazas de café al día pueden proteger a los hombres de los problemas de erección. Además, la cafeína contenida en el café aumenta la capacidad del cerebro y está destinada a contribuir a mejorar el estado de ánimo. La razón del efecto positivo de la cafeína se debe a su efecto estimulante de la circulación. Otro estudio realizado por investigadores de EE. UU. Muestra que el riesgo de desarrollar cáncer de piel puede reducirse tomando café regularmente. Además, el consumo regular de café debe proteger contra la depresión y el Alzheimer. Los científicos de la Universidad de Kaiserslautern también han encontrado que el consumo regular de café protege al genoma de las roturas dañinas de las hebras. Por lo tanto, el disfrute del café puede proteger el ADN de influencias ambientales dañinas. (As)