El ejercicio fortalece el sistema inmunológico.

El ejercicio suave fortalece el sistema inmunológico

17/10/2013

El deporte no solo puede reducir el estrés. La dosis correcta también ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y por lo tanto protege contra enfermedades infecciosas. El aire fresco estimula especialmente la circulación sanguínea, que a su vez aumenta las defensas del cuerpo. Entre dos y cuatro veces al año, los adultos contraen un resfriado..

A lo largo de nuestras vidas pasamos unos tres años con tos, secreción nasal y ronquera. Los estudios han demostrado que las células de defensa inmune están presentes en un número significativamente mayor en el cuerpo, no solo durante las infecciones de influenza sino también durante los deportes. La calidad de las células asesinas se puede aumentar con el entrenamiento de resistencia..

Demasiado deporte es contraproducente
¡Pero cuidado! Esto no significa que más ejercicio lleve inevitablemente a un sistema inmunológico más fuerte. Aunque los atletas competitivos tienen una mayor defensa del sistema inmunológico inmediatamente después del ejercicio, esto también se reduce significativamente en la fase de recuperación, lo que a su vez hace que el cuerpo sea particularmente susceptible a las infecciones..

Demasiado deporte es contraproducente, ya que, por ejemplo, por lesiones menores en el tejido muscular, los fagocitos con „reparaciones“ están ocupados y no hay capacidad para la defensa contra infecciones..

Se presta especial atención a la ejecución. Porque quien corre mucho, rápido y largo, tiene un riesgo mucho mayor de desarrollar infecciones del tracto respiratorio superior. Sin embargo, un punto importante para aumentar el sistema inmunológico es el ejercicio regular. Las células de la preparación se vuelven más funcionales y reaccionan más rápido a los patógenos El número de células asesinas también aumenta..

Si te resfrías, no hagas deporte.
A la primera señal de un deporte frío deben detenerse. Entonces, el cuerpo debe ser reparado, de modo que los virus y patógenos no puedan explotar la deficiencia inmunológica del cuerpo. Si ya estás enfermo, ya no deberías hacer deporte. Sin embargo, el aire fresco no debe ser evitado. Quien puede hacer un pequeño paseo. (Fr)

De archivo: Sparkie