Compartir:
Meditar todas las noches sobre el trabajo ayuda a la distracción.
Si no puede dormir adecuadamente por la noche debido a pensamientos sobre el trabajo, no tiene sentido rodar de un lado a otro en la cama. Las reflexiones sobre el correo olvidado, la cita importante o el pedido grande no serán menos. Sólo ayuda a la distracción..
Reflexión nocturna sobre la obra.
Los trastornos del sueño debido al trabajo estresante están muy extendidos. Muchas personas están bien despiertas en la cama, aunque no son ni las cuatro de la mañana. En lugar de dormir pacíficamente, los pensamientos están en el medio de la noche en el trabajo. Luego reflexiona sobre la interminable lista de tareas pendientes o el proyecto que simplemente no se puede hacer. Según el profesor Tim Hagemann, en esta situación no tiene sentido rodar de un lado a otro en la cama. A menudo, esto solo conduce a la frustración, explicó el psicólogo ocupacional de la Universidad de Ciencias Aplicadas Diakonie en Bielefeld en un mensaje de la agencia de noticias dpa..
Los pensamientos de los problemas en el trabajo roban a muchas personas en el sueño nocturno. (Imagen: photographee.eu/fotolia.com) La distraccion ayuda
Según el experto, entonces puede ser una manera de distraerse y ser escuchado, por ejemplo, juegos de radio o radio. Este viene a otros pensamientos, en el mejor de los casos se queda dormido de nuevo. Otra opción podría ser que levantarse, hacer té para cocinar y leer en la cocina unas pocas páginas. A menudo, entonces te das cuenta después de media hora a medida que se cansa y puede acostarse de nuevo. a veces puede ayudar a anotar los pensamientos nocturnos otros. Porque entonces se han ido de la cabeza, y se puede fácilmente dormir de nuevo. Incluso algunos remedios caseros para el insomnio trabajo bastante bien. Muchos expertos en salud recomiendan ejercicios de relajación para Stressabbbau como el entrenamiento autógeno. Esto durante horas despierto a menudo puede ser evitado. (Ad)