Por cada tercio, el colesterol es demasiado alto.

Día del colesterol: día de acción contra el aumento de los niveles de lípidos en la sangre y enfermedades secundarias.

06/21/2013

Cada tercera persona en Alemania sufre de niveles elevados de colesterol. La comparte la sociedad alemana para el control de los trastornos del metabolismo de los lípidos y sus secuelas con motivo de hoy. „Dia del colesterol“ con. El día de acción debe llamar la atención sobre las graves consecuencias para la salud de los niveles elevados de lípidos en la sangre. Además, los expertos explican lo que pertenece a un estilo de vida consciente del colesterol..

El aumento de colesterol en la sangre puede conducir a la aterosclerosis
„El conocimiento es la posibilidad de contrarrestar las posibles enfermedades desde el principio ", dijo la Sociedad Alemana para el control de los trastornos del metabolismo de los lípidos y sus secuelas (DGFF - Lipid League eV) „Dia del colesterol“ informar a los expertos sobre el tema „niveles elevados de lípidos en la sangre“. En Alemania, aproximadamente cada tercera persona sufre de altos niveles de colesterol. Las consecuencias de este trastorno del metabolismo de los lípidos en su mayoría relacionados con la dieta pueden ser graves. Según la Oficina Federal de Estadística, casi cada segunda muerte es atribuible a enfermedades cardiovasculares. En 2011, 145,500 hombres y 196,000 mujeres (el 40.2 por ciento de las muertes) murieron debido a enfermedades cardiovasculares.

La consecuencia más común del colesterol elevado es la aterosclerosis, conocida coloquialmente como calcificación vascular. En esta enfermedad, se producen depósitos en el interior de los vasos, lo que reduce gradualmente el diámetro de las arterias hasta que el área afectada finalmente se bloquea por completo. Probablemente, las lesiones más pequeñas en la pared interna del vaso desencadenan una reacción de defensa del sistema inmunológico, en la que se inician ciertos procesos bioquímicos y se depositan los llamados lípidos, células sanguíneas, tejido conectivo y cal en forma de placas. Esto puede conducir a enfermedades como cardiopatía coronaria, infarto de miocardio, accidente cerebrovascular, angina de pecho, trastornos circulatorios e insuficiencia renal..

Los principales factores de riesgo para la aterosclerosis incluyen niveles elevados de colesterol y niveles altos de triglicéridos en la sangre. Además, fumar, la hipertensión, la diabetes, la obesidad con un alto porcentaje de grasa abdominal y la falta de ejercicio favorecen la aparición de „enfermedad de la prosperidad“ aterosclerosis designada.

Colesterol bueno y malo
La DGFF - Lipid-Liga ve el trabajo educativo como una de sus principales tareas.. „Alrededor del 60 por ciento de los adultos no conocen sus niveles de colesterol (LDL), aproximadamente el 30 por ciento tienen niveles elevados, según lo medido en los días de acción anteriores“, Informar a los expertos. Quieren animar a las personas a controlar sus niveles de colesterol de manera regular y contrarrestar el trastorno del metabolismo de los lípidos con una dieta equilibrada y mucho ejercicio. A menudo, un estilo de vida más saludable ya trae una reducción en los niveles elevados de lípidos en la sangre, escribe DGFF - Lipid League en su guía „Mejor colesterol incluso sin medicación.“.

Si la concentración de colesterol en la sangre aumenta, la persona afectada no se da cuenta durante mucho tiempo. Los síntomas suelen aparecer solo cuando ya existe una enfermedad grave. Para prevenir serios problemas de salud, la DGFF - Lipid-Liga recomienda tener los niveles de lípidos en la sangre determinados desde la edad de diez años. A partir de los 35 años, este control sería gratuito cada dos años. Como informan los expertos, es importante no solo determinar el colesterol total, sino también realizar un análisis preciso del colesterol LDL y HDL y los triglicéridos. Una prueba rápida a su propio costo también se puede hacer en la farmacia.

Como explican los expertos, el colesterol LDL transporta el colesterol desde el hígado y el intestino a las células del cuerpo. Si hay un aumento excesivo en la concentración de colesterol LDL en la sangre, otros factores de riesgo podrían provocar depósitos vasculares, que se consideran la causa principal de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. „Por lo tanto, se habla del colesterol LDL 'malo' („descuidado“). El nivel de colesterol LDL en la sangre debe ser lo más bajo posible.“ Lo contrario es cierto con el „bueno“ Colesterol, el colesterol HDL. „El colesterol 'bueno' HDL („HabDichLieb“), por otro lado, absorbe el exceso de colesterol de las células y la sangre del cuerpo y lo devuelve al hígado. HDL también puede disolver el colesterol ya unido a las paredes de los vasos.“, Informa la DGFF - Liga de lípidos. Por lo tanto, un alto valor de colesterol HDL tiene un efecto favorable.

En la dieta reducimos grasa y solo „bueno“ Comer grasas
Aunque la importancia del colesterol en la dieta está sobreestimada con respecto al colesterol elevado, es recomendable no consumir más de 60 gramos de grasa por día, dicen los expertos. El colesterol de los alimentos debe consumirse menos de 300 miligramos por día..

Sin embargo, más importante que la cantidad es la calidad de las grasas, que tienen una influencia significativa en el colesterol LDL. La DGFF - Lipid-Liga aconseja dos comidas de pescado a la semana. El salmón, la platija y el arenque en particular contenían muchos ácidos grasos omega 3. Esto seria eso „bueno“ Aumente el colesterol HDL. También el aceite de oliva o colza nativo tiene un efecto positivo. Las llamadas grasas saturadas, como las comidas rápidas, no deben representar más del diez por ciento o más del siete por ciento de los niveles elevados de colesterol LDL. Además, las comidas preparadas, la confitería y las sopas instantáneas solo deben consumirse en cantidades muy pequeñas, ya que hasta el 30 por ciento de su contenido de grasa establecido consiste en las llamadas grasas trans (grasas endurecidas) y contribuye a aumentar el mal y a reducir el colesterol bueno.

Además de una dieta saludable, el ejercicio tiene un efecto positivo sobre los niveles de colesterol. Una persona normal debe implementar actividad física por 300 calorías por unidad de movimiento. „Quien haga esto cinco veces a la semana, quema 1,500 calorías adicionales.“, Los expertos informan. Tanto el colesterol LDL como los niveles de triglicéridos se reducirían y el colesterol HDL aumentaría. (Ag)

Foto: Gerd Altmann, Pixelio