Búsqueda de trabajo excesiva por causas específicas.

Experto da consejos para lidiar con situaciones desagradables en el trabajo
Proyectos difíciles, horarios ajustados o horas extraordinarias: hay muchas razones por las cuales los trabajadores se sienten repentinamente abrumados en su trabajo y no saben qué hacer a continuación. En este caso, los afectados no deben, sin embargo, poner sus cabezas en la arena, sino enfrentar la situación y enfrentar los desencadenantes de la crisis..

¿Es el marco de tiempo demasiado apretado??
Quién no sabe esto: un nuevo trabajo o un nuevo proyecto puede causar estrés, tensión e inseguridad, al menos hasta una primera visión general y, por lo tanto, es posible cierta relajación. Pero a menudo hay un exceso de trabajo, por lo que el empleado está constantemente bajo presión y siente que todo es demasiado.

El exceso de trabajo en el trabajo y el estrés asociado pueden poner en peligro la salud. (Imagen: Kaspars Grinvalds / fotolia.com)

"Luego tienen que recurrir a la investigación de la causa raíz", aconseja el asesor de carrera Thorsten Knobbe en una entrevista con la agencia de noticias "dpa". Es posible, por ejemplo, que el marco de tiempo se haya calculado incorrectamente y, por lo tanto, las tareas simplemente no sean factibles. Si un equipo se organiza bajo su propia responsabilidad, una reunión de equipo puede ayudar. Los afectados deben "abordar que no es así, que las tareas deben ser redistribuidas", aconseja Knobbe..

Solo cuando la carga de trabajo permanentemente alta vaya al jefe
Por otro lado, si la planificación es realizada por un supervisor, el problema debe ser discutido directamente con el supervisor. Sin embargo, solo si la alta carga de trabajo persiste durante más tiempo, ya que se debe considerar que pueden cambiar en las diferentes fases del trabajo. En consecuencia, los trabajadores no deben "ir al jefe después de una semana, sino observar cómo se está desarrollando la situación", dice Knobbe..

Del mismo modo, una conversación con el jefe es importante si los trabajadores a tiempo parcial continúan programados por más horas de lo que su trabajo prevé. "Con mucha frecuencia, alguien debe hacer alegremente el mismo trabajo que antes". Si se siente abrumado, debe preguntarse si la actividad actual es (aún) la correcta. Si es así, podría ser útil pedirle al supervisor más capacitación para expandir sus propias habilidades y así poder cumplir con los requisitos en el futuro..

No espere demasiado tiempo con la conversación directa.
En principio, sin embargo, según el consejero de carrera, los trabajadores deben asegurarse de que las demandas excesivas no sean soportadas por el trabajo. En cambio, a principios de "tiró de la cuerda" y habló con colegas o superiores. Porque "cuando aparecen errores, que incluso pueden ser notados por otros, es demasiado tarde", advierte Knobbe..

Para contrarrestar la carga del estrés negativo permanente, los ejercicios para reducir el estrés también pueden proporcionar un apoyo rápido y eficaz. El yoga, el entrenamiento autógeno o la relajación muscular progresiva de Jacobson son ideales para sobrellevar el estrés y equilibrarlo. Un paso importante, ya que la tensión, la presión y el esfuerzo excesivo persisten permanentemente, aumenta el riesgo de consecuencias graves para la salud, como problemas gastrointestinales, enfermedades del corazón o agotamiento completo ("agotamiento"). (Nr)