Fortalecer el suelo pélvico al subir escaleras.

Los ejercicios simples pueden pasar desapercibidos en la vida cotidiana.

05/22/2013

La mayoría de las veces ocurre involuntariamente cuando se ríe, tose o tiene movimientos bruscos: la orina descontrolada se desplaza más o menos. Muchos enfermos se avergüenzan, ni siquiera le cuentan a su compañero esta supuesta debilidad o se atreven a temerle a uno. „percance“ Ya no salgo de la casa. Sin embargo, no están solos. Solo en Alemania, aproximadamente 5 millones de personas sufren de incontinencia urinaria de leve a grave. Especialmente las mujeres se ven afectadas. Sin embargo, el problema generalmente se puede tratar bien o contrarrestar eficazmente con ejercicios simples.

„La incontinencia urinaria a menudo ocurre después del embarazo o con la edad avanzada“, informes Michael Stephan-Odenthal, urólogo y director general de la red médica Uro-GmbH. A menudo, sin embargo, también encontramos una conexión con la obesidad o el trabajo físico pesado.“ Para averiguar qué causa la pérdida no deseada de orina, los urólogos primero realizan un examen básico del tracto urinario mediante un examen físico, un análisis de orina y un examen de ultrasonido. Una medida llamada urodinámica proporciona información importante sobre las condiciones de presión en la vejiga urinaria y la presión de cierre del esfínter uretral. Después del diagnóstico exacto, los urólogos inician medidas terapéuticas dirigidas. Es importante distinguir entre las diferentes formas de incontinencia urinaria. Aquí hay terapias con medicamentos para el tratamiento de posibles infecciones o sobre actividad de la vejiga, así como inyecciones de Botox en la pared de la vejiga..

Además, el entrenamiento dirigido del suelo pélvico contribuye a frenar las quejas o prevenirlas por adelantado. A menudo, los pequeños ejercicios son suficientes, que pueden realizarse discretamente por el camino, para fortalecer la parte media del cuerpo. Por ejemplo: interrumpa brevemente el chorro de orina mientras usa el inodoro. Porque aquí es exactamente donde se utilizan el esfínter de la uretra y los músculos del suelo pélvico. Tense, aguante brevemente, relájese con la mayor frecuencia posible durante el día. Cualquier persona que pierda el control de sus ganas de orinar a pesar del entrenamiento regular no debe eludir visitar a un urólogo, a pesar de toda la vergüenza.. „La incontinencia no es un destino inalterable pero casi siempre puede tratarse con éxito“, enfatiza Stephan-Odenthal. (Pm)

Foto: peter viernes