El tiempo fuera del trabajo puede proteger contra el agotamiento

Para muchos trabajadores, una compensación suficiente para el trabajo puede ser un mecanismo de protección

08/12/2013

En un merecido fin de trabajo para atender rápidamente una llamada telefónica de negocios, atender los correos electrónicos oficiales los fines de semana o en vacaciones. En resumen: accesible todo el día. Aunque este escenario es una pesadilla para muchos trabajadores, muchos todavía revisan sus correos electrónicos oficiales mucho después del trabajo. Este comportamiento puede promover el agotamiento.

Definición Internacional de Burnout
El agotamiento está en el Clasificación Internacional de Enfermedades (CIE-10) como „Quemarse“ y „Estado de agotamiento total“ descrito. Se refiere a problemas y dificultades para hacer frente a la vida. Cualquier persona que se exponga a la larga a una mezcla de tiempo libre y trabajo se siente quemada en algún momento. En el peor de los casos, la persona afectada es amenazada con agotamiento.

Para contrarrestar esto, el profesor Thomas Kraus de la Asociación Alemana de Medicina Ocupacional y Medicina Ambiental recomienda estar de acuerdo con sus colegas y supervisores.. „Soy accesible en un tiempo X, en el tiempo Y el servicio móvil está apagado.“ Un ocio activo, que también incluye actividades deportivas, crea un equilibrio para el estrés de la vida cotidiana. „Dice Kraus, en lugar de caer exhausto en el sofá por la noche y buscar la cerveza después del trabajo, sería mejor tocar música o hacer algo de deporte..

¿Cómo reconoces un agotamiento??
Si las personas que trabajan sienten que ya no pueden realizar las tareas que se les asignan, o si cada vez son menos capaces de enfrentar la presión del tiempo, estos pueden ser los primeros signos de un síndrome de fatiga. Además, el aumento del consumo de alcohol y medicamentos puede ser una señal de advertencia..

Herbert J. Freudenberger, uno de los psicólogos más conocidos y primeros en abordar este problema, ha identificado 12 etapas posibles de un síndrome de burnout. Estos son: esfuerzo extremo por el logro, para poder cumplir expectativas particularmente altas, exceso de trabajo con negligencia en las necesidades personales y contactos sociales, doblar o superar problemas y conflictos internos, dudas sobre el propio sistema de valores, así como sobre cosas que antes eran importantes como pasatiempos y amigos, negar los problemas que surgen, el hundimiento de los Tolerancia y desprecio por los demás, retiro y evitación del contacto social al mínimo, cambios de comportamiento manifiestos, sentimientos progresivos de inutilidad, aumento de la ansiedad y despersonalización a través de la pérdida del contacto con uno mismo y con los demás; La vida es cada vez más funcional y mecanicista. El vacío interior y los intentos desesperados de anular estos sentimientos a través de reacciones exageradas como la sexualidad, los hábitos alimenticios, el alcohol y otras drogas, la depresión con síntomas como la indiferencia, la desesperanza, la fatiga y la falta de perspectivas, los primeros pensamientos suicidas como una forma de salir de esta situación; Peligro agudo de un colapso mental y físico. El orden también puede ser diferente..

Los empleados que a menudo se sienten agotados deben ponerse en contacto con el médico de la empresa. Es una persona de contacto competente y puede contrarrestar con medidas o incluso recomendar una estancia de rehabilitación. (Fr)

Foto: Gerd Altmann