Resistencia sigue siendo joven con este deporte.

El entrenamiento de resistencia promueve la salud del corazón y rejuvenece las células

Ya se ha confirmado en varios estudios científicos que es posible mantenerse en forma y saludable a través del deporte hasta la vejez. Especialmente se recomienda el entrenamiento de resistencia aquí. No solo es bueno para la salud del corazón, sino que también rejuvenece las células, como lo demuestra un estudio de la Escuela de Medicina de Hannover (MHH).

Las personas mayores están mucho más en forma hoy que antes

En promedio, las personas mayores de hoy están más en forma que nunca. Una razón clave para esto es que se ha hecho popular entre las personas mayores para moverse con regularidad. Los estudios demuestran que la aptitud física mantiene el corazón y el cerebro jóvenes. El deporte es una manera de mantenerse más joven que tú. Los deportes de resistencia parecen ser particularmente adecuados, como muestra un estudio reciente.

El deporte de resistencia no solo es bueno para la salud del corazón, sino que también promueve el rejuvenecimiento de las células. Esto muestra un nuevo estudio, que ahora se ha presentado. (Imagen: Wellnhofer Designs / fotolia.com)

Los deportes de resistencia también promueven el bienestar.

Un programa moderado de seis meses personalizado de deportes de resistencia mejorará los parámetros de la función cardiovascular, en particular la elasticidad de los vasos sanguíneos y la presión arterial diastólica, en mujeres predominantemente sedentarias.

Además, se evita la progresión del síndrome metabólico, promoviendo el bienestar general y mejorando la capacidad de trabajo..

Esto se muestra en un estudio reciente de la Escuela de Medicina de Hannover (MHH), que se presentó en la 84a Reunión Anual de la Sociedad Cardíaca Alemana (DGK) en Mannheim.

Especialmente las mujeres con mal estado físico beneficiadas.

El estudio se realizó con el apoyo del Cluster of Excellence REBIRTH y la Fundación Alemana para la Investigación del Corazón..

"En términos de rejuvenecimiento celular, especialmente las mujeres con mala condición física se han beneficiado del entrenamiento de resistencia moderada", dijo el Dr. Dominik Berliner, Departamento de Cardiología y Angiología, MHH, según un comunicado.

"Para el rejuvenecimiento celular en mujeres con mejor condición física inicial, puede ser necesario un entrenamiento de resistencia más intensivo".

Edad biologica

El estudio aleatorizado multidisciplinario incluyó a 291 empleados de la Escuela de Medicina de Hannover, de 45 a 65 años, todos los participantes eran no fumadores y predominantemente sedentarios.

Los participantes que completaron un programa de deportes de resistencia de 210 minutos por semana durante seis meses se compararon con un grupo de control que permaneció inactivo.

El objetivo principal del estudio "Renacimiento de mujeres activas" fue el cambio en la longitud de los telómeros después de seis meses..

La longitud del telómero se determina a partir de células mononucleares de la sangre mediante PCR en tiempo real y se considera un marcador de la edad celular o la edad biológica..

Los puntos finales secundarios del estudio fueron los cambios en la absorción máxima de oxígeno, los parámetros cardiovasculares, así como las medidas del síndrome metabólico, el bienestar general y la capacidad de trabajo..

Programa de deportes de resistencia de seis meses.

El programa de deportes de resistencia incluyó un programa de seis meses individualmente diseñado por médicos deportivos.

"La adhesión al programa del grupo de capacitación fue muy buena en general", informa el Dr. med. berlinés.

En promedio, se entrenaron 207 ± 17 minutos por semana. En comparación con el grupo de control, el grupo de entrenamiento mejoró significativamente en términos de consumo máximo de oxígeno, velocidad de la onda del pulso, capacidad de trabajo y síndrome metabólico.

"También hubo un aumento significativo en la longitud de los telómeros en el grupo deportivo, mientras que no se detectaron cambios significativos en el grupo de control", dijo el Dr. berlinés.

"Cuando los sujetos se clasificaron de acuerdo con su estado físico, hubo un fuerte efecto del aumento de la longitud de los telómeros en los sujetos con una condición física deficiente, mientras que los efectos del entrenamiento en la longitud de los telómeros no se observaron con esta intensidad en sujetos con una mejor condición física inicial". (Ad)