Incluso un breve descanso puede reducir el estrés

Incluso un breve descanso puede reducir el estrés

29/07/2013

Para mantener una distancia suficiente de la vida cotidiana y el estrés profesional, las vacaciones regulares son muy efectivas. No siempre tienen que ser tres semanas seguidas, como la investigadora de estrés Carmen Binnewies, profesora de psicología industrial en el periódico de la Universidad de Münster „Mundo el domingo“ dicho. Incluso un breve descanso en el fin de semana puede recargar las reservas de energía..

Tres semanas de vacaciones, eso no tiene que ser cuando se trata del estrés. La forma en que un día de fiesta proporciona recreación solo está limitada por la duración de la temporada de vacaciones. „Incluso los descansos cortos y los viajes de fin de semana traen relajación“, Dice el profesor de medicina del trabajo. Una investigación demostró que es importante para una recuperación, ya que esto se experimenta subjetivamente. Las experiencias positivas también podrían tener lugar en un tiempo más corto..

Relajarse con actividades.
Especialmente cuando es muy estresante en la vida profesional, los períodos de recuperación pasiva pueden ser muy importantes para relajarse. Sin embargo, los estudios también mostraron que es más importante combinar el descanso y la relajación con el deporte y la cultura. No solo al dormitar, sino también por un descanso activo, es posible ventilar. Los desafíos posteriores en el trabajo o en la familia se pueden dominar más eficazmente.

En principio „Cuanto más se aleje y más exótico sea el destino del viaje, más fácil será desconectar.“ Incluso si se agregan el viaje largo, el jet lag, la comida desconocida, los problemas de comunicación y los vuelos largos, el efecto es el más grande.. „La presión del tiempo en las vacaciones es mala. No tiene que ir a todas partes y asegúrese de participar en los ejercicios de la piscina de la mañana.“. Pero también es importante omitir el teléfono y no editar correos.. „Es importante que no recuerde el trabajo y que su trabajo no se deslice en sus vacaciones..“

Desmontar las montañas de trabajo antes de las vacaciones.
Para que el efecto recreativo no desaparezca de inmediato al llegar a casa, los trabajadores deben organizar todo antes de salir de la casa para que no haya montañas de trabajadores a la que regresar. Cuanto más trabajo haya de recuperarse después de las vacaciones, menos se usará el resto. Los estudios han demostrado que la recuperación se ha ido después de unas tres semanas. Para algunos, el efecto desaparece después de unos pocos días.. „Estas personas sienten lo mismo que antes de las vacaciones.“. (Sb)

Foto: Wolfgang Teuber