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Estudio reciente La alimentación irregular es mala para tu salud
Se ha hablado durante algún tiempo acerca de si las personas viven de manera poco saludable cuando comen de manera irregular, toman comidas apresuradamente o comen a altas horas de la noche. Los investigadores encontraron que el estado de salud de los afectados es en realidad peor en comparación con las personas que comen regularmente en momentos normales del día..
¿Es usted una de esas personas que come de manera irregular y que a menudo pierde una comida? Científicos del Kings College de Londres y de la Universidad de São Paulo descubrieron en una investigación que tal comportamiento perjudica la salud de nuestro cuerpo. Del mismo modo, las personas que siempre tienen prisa y toman sus comidas apresuradamente o que a menudo llegan tarde a la cena. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista "British Journal of Nutrition".
No solo es importante no comer en exceso, sino también comer regularmente. Por esta razón, tener una comida familiar bien regulada es importante para transmitir hábitos de alimentación saludables a nuestros hijos. (Imagen: pressmaster / fotolia.com) Los investigadores piden más estudios a gran escala
Los resultados del análisis de los efectos de nuestros hábitos alimenticios deben llevar a reconsiderar y adaptar las pautas nutricionales. Los científicos del Kings College de Londres y la Universidad de São Paulo dijeron que existe una necesidad urgente de más estudios a gran escala que analicen más a fondo los efectos de las comidas irregulares. Además, se deben examinar los efectos especiales sobre enfermedades como la diabetes tipo 2, la hipertensión y la obesidad, añaden los expertos..
Se necesitan con urgencia qué comidas deben contener la mayor cantidad de energía.
Tal vez conozca el viejo adagio: debería desayunar como un emperador, almorzar como un rey y cenar como un mendigo. Parece haber algo de verdad en esta declaración, explica el coautor Dr. Olla Gerda. Por supuesto, ahora tenemos una mejor comprensión de lo que debemos comer para mantenernos saludables. Sin embargo, no hay pautas claras sobre qué comida debe proporcionar la mayor cantidad de energía, o si debemos tomar nuestra comida en horarios regulares. Olla agregada.
Muchas calorías en la noche pueden llevar a la obesidad.
Seguramente has escuchado últimamente que la cena no te engorda por la noche. Sin embargo, existe cierta evidencia de que el consumo de más calorías en la noche está asociado con el inicio de la obesidad, pero aún estamos lejos de comprender si nuestra ingesta de energía debe distribuirse de manera uniforme a lo largo del día o, por ejemplo, si nuestro desayuno es el más importante. Parte de la energía, Dr. Olla. Muchas personas aumentan gradualmente su consumo de energía durante el día. Al mismo tiempo, el desayuno es lo que menos se comparte y, con poca frecuencia, nuestra cena tiene la mayor parte de energía, según los expertos.
Las comidas familiares son importantes para nosotros y para nuestros hijos.
Los resultados muestran que las comidas regulares son importantes para evitar problemas de salud. Debemos tratar de transmitir estos hábitos alimenticios saludables a los niños y adolescentes, explican los científicos. Por lo tanto, las comidas compartidas de la familia, en horarios regulares, son muy beneficiosas para la salud de nuestros niños..
La ingesta de alimentos afecta al reloj interno.
Muchos procesos metabólicos en el cuerpo siguen un llamado patrón circadiano, que incluye el apetito, la digestión y la descomposición de la grasa, el colesterol y la glucosa, explican los autores. Esto no significa que la ingesta de alimentos pueda afectar nuestro reloj interno, especialmente los órganos como el hígado y el intestino. Nuestro reloj interno también está regulado por el ciclo día / noche, que a su vez puede afectar nuestros hábitos alimenticios. Incluso una ingesta irregular de alimentos puede afectar este reloj interno, advierten los investigadores.
Comer de forma irregular aumenta el riesgo de síndrome metabólico.
La investigación también ha demostrado que los trabajadores por turnos que cambian de turno naturalmente también experimentan cambios en los hábitos alimenticios. Esto puede aumentar el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares, explican los médicos. Además, el riesgo para el llamado síndrome metabólico aumenta, dicen los investigadores del Kings College. Además de fumar, este es considerado como el factor de riesgo decisivo para las enfermedades de los vasos arteriales, en particular la enfermedad coronaria.
No importa cuántas veces comemos, cuántas calorías comemos es importante
En su estudio, los científicos también investigaron si un mayor número de comidas diarias lleva a un mayor riesgo de obesidad. La cantidad de comidas no es realmente crucial si comemos menos, pero la ingesta de calorías sigue siendo la misma, incluso menos comidas no aportarán beneficios para la salud, dicen los expertos del Kings College London y la Universidad de São Paulo. (As)