Reforzar las defensas para el invierno.

Evita los resfriados fortaleciendo el sistema inmunológico.
Con el clima húmedo y frío, los resfriados están en aumento. "Los virus y las bacterias del resfriado vuelven en temporada alta", según el comunicado de AOK. Sin embargo, un buen sistema inmunológico puede ayudar a enfrentar mejor los virus y las bacterias..

Los gérmenes fríos se propagan muy rápidamente, por ejemplo, en el metro, en la oficina, en la escuela y en el jardín de infantes, con picaportes, manijas o incluso teclados de computadora, verdaderos patios de recreo de la forma patógena, informa el AOK. Las buenas defensas son la clave para evitar resfriados. La compañía de seguros de salud recomienda varias medidas que fortalecen el sistema inmunológico..

Los resfriados pueden evitarse fortaleciendo el sistema inmunológico. (Imagen: Monkey Business / fotolia.com)

La nutrición adecuada fortalece el sistema inmunológico.
Para fortalecer el sistema inmunológico, la AOK ofrece, por ejemplo, un cambio en la dieta. Una dieta variada, rica en frutas y verduras, proporciona al cuerpo suficientes vitaminas y oligoelementos que son cruciales para el sistema inmunológico. Además, es recomendable beber lo suficiente para mantener húmedas las membranas mucosas, especialmente en el frío seco. "Un vaso de líquido por hora es suficiente", dice el AOK.

Ejercicio al aire libre.
También es bueno para el sistema inmunológico según la AOK hacer suficiente ejercicio al aire libre. Esto trae la circulación y todo el organismo en giras. El cuerpo está "despierto, activo, el sistema inmunológico comienza", según la AOK. Incluso en tiempo sucio, por lo tanto, el movimiento al aire libre no debe ser suspendido. "Vístase de acuerdo con el clima y camine media hora todos los días", recomienda el AOK..

Apague los estilos de vida poco saludables
Debido a que ciertos hábitos como fumar, el consumo de alcohol o la falta de sueño debilitan el sistema inmunológico, estas cosas deben evitarse, la AOK continúa. Además, el riesgo general de infección puede reducirse significativamente mediante la higiene preventiva. Por lo tanto, se ha comprobado que el lavado de manos regular protege contra la infección, ya que los virus del resfriado y la gripe también se "transmiten por infección de frotis, por ejemplo, por un apretón de manos después de estornudar en la mano o sobre superficies contaminadas", explica el AOK. Además, los virus del resfrío se distribuyen con cada Sneezer en finas gotitas en el aire, por lo que las multitudes densas en espacios confinados aumentan el riesgo de infección, informa el seguro de salud..

Preparaciones para aumentar el sistema inmunológico superfluo.
Si bien hay numerosos medicamentos anti-desengrasantes disponibles sin receta, para las personas sanas estos son superfluos, según la AOK. Varios estudios en los últimos años han demostrado que para la mayoría de las personas las medidas anteriores son la mejor manera de ayudar a prevenir los resfriados. (Fp)