Perder peso con Pilates bajo ayuda profesional.

Entrenadores calificados pueden guiar a las personas que quieren perder peso en Pilates

06/06/2012

Pilates también puede ayudar a perder peso como un entrenamiento de cuerpo entero. Pero esto debe hacerse bajo la guía de un capacitador calificado, enfatizó el experto Uschi Moriabadi, autor de numerosos libros de Pilates y profesor de la Universidad Alemana para la Prevención y Gestión de la Salud (DHfPG) en Saarbrücken..

Perder peso con Pilates: Uschi Moriabadi, profesora de deportes certificada, explicó cómo Pilates puede combatir el sobrepeso y por qué requiere la guía de entrenadores calificados. Los conceptos básicos de Pilates forman movimientos controlados y procesos respiratorios, que deberían contribuir a mejorar la postura. A través de la interacción de concentración, control, movimiento de precisión, centrado, flujo de movimiento, relajación y respiración, ciertos grupos musculares se fortalecen específicamente, dijo el experto. Esto no solo mejora la postura, sino que también reduce el sobrepeso existente.

La instrucción calificada de Pilates ayuda a evitar errores posturales y de movimiento.
La guía de un entrenador calificado es importante, de acuerdo con Uschi Moriabadi, para garantizar que los principios de Pilates se implementen de manera óptima y que no se produzcan errores posturales o de movimiento. Para perder peso con Pilates, por lo tanto, se debe consultar a profesionales calificados. El contenido de la capacitación es descrito por el profesor DHfPG. „Movimientos lentos, controlados y técnicas de respiración consciente.“, El entrenamiento regular mejora significativamente la percepción del cuerpo, entrena los músculos en la mitad del cuerpo y optimiza la postura a largo plazo. Según Moriabadi, los practicantes conocen su cuerpo con sobrepeso y sienten un cambio en poco tiempo. Esto no significa, „que las libras caigan automáticamente“, pero la postura erguida, una mejor percepción del cuerpo y la tensión es a menudo el comienzo de la „Cambio al peso ideal.“, explicó el experto.

Entrada en los ejercicios diarios de Pilates.
El autor del libro también describe una introducción simple a los ejercicios de Pilates que se pueden realizar en la vida cotidiana.. „Da el primer paso sentándote en la parte delantera de la silla.“, Con los pies firmemente apoyados en el suelo, la espalda recta, los hombros hacia abajo, el esternón hacia arriba y la cabeza hacia el techo. Basado en esta actitud „Tome los brazos en posición de oración frente al cuerpo, respire profundamente en el pecho y gire la parte superior del cuerpo con la cabeza cuando exhale hacia la derecha.“, Así las instrucciones del experto. El estómago es plano y los músculos del piso pélvico están tensos hacia arriba.. „Con la inhalación, gire fluidamente hacia el centro, con la exhalación continúe hacia el lado izquierdo“, Moriabadi describe la continuación del ejercicio. La maestra de deportes graduada enfatizó que después de solo tres o cuatro turnos se podía sentir una diferencia.

Pilates se ha practicado durante más de 100 años.
Pilates fue inventado como una forma de entrenamiento de cuerpo completo para fortalecer los músculos de finales del siglo XIX por el nativo de Mönchengladbach Joseph Hubert Pilates. Incluso en la vida del inventor, Pilates encontró en América numerosos partidarios, entre otros, porque los bailarines del New York City Ballet se entrenaron en el estudio de Joseph Hubert Pilates. Sin embargo, debido a que el término Pilates no está protegido, muchos estudios de acondicionamiento físico en Alemania ofrecen su propia versión de los ejercicios de Pilates en la actualidad. Una característica de calidad relativamente confiable aquí es la membresía de los instructores de la Asociación Alemana de Pilates e.V. (fp)

Foto: yo