Perder peso Ningún dicho te hace adelgazar

Resistir las tentaciones: perder peso puede ayudar a decir no

Muchas personas que quieren reducir su peso a menudo solo tienen un éxito parcial, porque a menudo no pueden resistir las tentaciones sabrosas. En un estudio, ahora se ha demostrado lo que puede ayudar en estos casos: si uno anhela el deseo de las delicias, solo debe decir en voz alta "no".

Perder peso a menudo no funciona

Muchas personas a menudo dependen de programas nutricionales, como los bajos en grasa o bajos en carbohidratos, para adelgazar más rápido. También se recomienda a menudo consumir una gran cantidad de proteínas. De alimentos poco saludables, como dulces o papas fritas, pero es mejor que mantengas las manos fuera. Pero, desafortunadamente, esto no funciona con demasiada frecuencia y usted toma las bombas de calorías. Investigadores británicos ahora han podido mostrar en un estudio, que a menudo puede ayudar a resistir las tentaciones: simplemente diga en voz alta no.

Un nuevo estudio ha demostrado cómo resistir mejor los alimentos poco saludables como los dulces o las papas fritas al decir "no" en voz alta. (Imagen: dream79 / fotolia.com)

Las tentaciones acechan una y otra vez

Probablemente todas las personas conocen los antojos de comida, de donde salen de la nada un apetito salvaje por algo dulce o antojos de papas fritas..

Si lo repites una y otra vez, el peligro es grande para engordar. ¿Pero cómo puedes resistir tales tentaciones??

Simplemente diciendo que no, los científicos de Gran Bretaña están informando.

Examen con personas obesas.

Investigadores de la Universidad de Leeds analizaron un estudio para "examinar la viabilidad de una intervención corta para reducir los casos de ingesta de energía indulgente", dijeron los autores en la revista "Clinical Obesity"..

Para ello, los científicos realizaron un estudio con 45 personas con sobrepeso. Los sujetos fueron divididos en tres grupos y examinados durante ocho semanas..

Los participantes en el grupo de control debían completar un cuestionario cada cuatro días..

El grupo de autocontrol recibió las mismas instrucciones, pero también se les pidió que dijeran "no" en ocasiones que aumenten la ingesta de alimentos..

Se le pidió al grupo de comentarios que hiciera lo mismo, pero además de enviar una foto o una descripción del señuelo, dijeron que no. Sobre esto hubo entonces una retroalimentación..

Todos los participantes del estudio pudieron resistir las tentaciones con más frecuencia

Según los autores del estudio, el 80 por ciento de los sujetos completaron el estudio. En el 63 por ciento de los casos, el cuestionario había sido completado. En total se enviaron 87 SMS con fotos o descripciones de la tentación..

Según los datos, todos los participantes del estudio pudieron reducir la cantidad de veces que fueron tentados.

De los participantes en el grupo de control, el número se redujo en 4.1 momentos por semana, de los cuales el grupo de autocontrol en 13.8 momentos por semana y los sujetos del grupo de retroalimentación los redujeron en 9.0 momentos por semana.

La conclusión de los autores del estudio: la autoobservación y el no decir, así como la autoobservación y el no decir combinados con la retroalimentación fueron exitosos como formas simples de resistir la tentación. (Ad)