Fatiga cuando el agotamiento afecta la calidad de vida.

A menudo, un agotamiento se detiene y se arrastra. Por lo tanto, muchos juzgan mal el peligro y subestiman los primeros signos. Ignorar el estrés y el exceso de trabajo y perder la capacidad de relajarse pueden, en el peor de los casos, provocar una avería. Aunque no toda carga significa automáticamente un agotamiento, las primeras señales de advertencia deben tomarse en serio. "Especialmente cuando se pasan por alto sus propios límites, se abandonan sus pasatiempos favoritos y se evitan o perciben los contactos privados como estresantes, el asesoramiento es útil", explica Ankathrin Schmidt, consejera psicológica y experimentada creadora de la realidad..

Tomar en serio las primeras señales de advertencia.
En la vida profesional cotidiana, es difícil evitar situaciones estresantes, ya que las propias expectativas de uno mismo son a menudo demasiado grandes. Además, los síntomas como fatiga persistente y apatía a menudo parecen demasiado comunes e insignificantes para que los afectados los tomen en serio. "Si el aumento de la participación laboral o familiar conduce repentinamente a una negligencia en las propias necesidades, puede provocar un deterioro en todas las áreas de la vida. La sensación de tener que hacer más y más tareas con menos y menos recursos físicos y emocionales puede llevar al agotamiento y, en última instancia, a un agotamiento de los afectados ", dice Ankathrin Schmidt. Los pacientes a menudo describen este sentimiento como "quemado". Esto no solo se aplica a los gerentes.

Estrés mental, como La ansiedad ante los exámenes puede conducir rápidamente a la transpiración fría. (Imagen: Light Impression / fotolia.com)

Amas de casa, jubilados e incluso estudiantes a menudo se enfrentan a la presión para realizar y la variedad de tareas en la sociedad actual y abrumados. Además, las inclinaciones personales como el perfeccionismo o la ambición excesiva favorecen un estado total de agotamiento. Condenado por muchos como una supuesta enfermedad de la moda, el síndrome se manifiesta en varios efectos que también ocurren en otros trastornos mentales, como la depresión. Como resultado, no hay criterios diagnósticos vinculantes. "Si hay un deterioro de la salud física y mental y los trastornos de conducta y ansiedad persisten durante mucho tiempo o se repiten sistemáticamente, los afectados deben buscar asesoramiento psicológico", dice Ankathrin Schmidt..

Métodos de prevención y tratamiento.
No existe una terapia estándar para el síndrome de agotamiento, ya que el tratamiento siempre debe adaptarse individualmente a la persona afectada y a su situación de vida. "En las etapas iniciales, vale la pena revisar la motivación o las expectativas para desarrollar estrategias contra situaciones estresantes o abrumadoras. A menudo, incluso pequeños cambios en la vida cotidiana, como las pausas frecuentes, ayudan a reducir las tensiones acumuladas ", enfatiza el consejero psicológico. En particular, la hora de acostarse con regularidad, así como una dieta equilibrada y suficiente ejercicio ayudan a mejorar el bienestar. Además, los afectados deben planificar suficiente espacio en el diario para reunirse con amigos o en el medio con caminatas en el campo para distraer.

Otra medida óptima contra, pero también para la prevención del agotamiento es un enfoque de terapia holística, como el llamado método SoulWellFit. Con la ayuda de enfoques terapéuticos especiales como el trabajo de constelaciones sistémicas, medicina de la información, yoga o hipnosis, este concepto resuelve los problemas de manera permanente y fortalece el cuerpo y el alma. "Porque tan pronto como la persona apaga la conciencia, el subconsciente se vuelve receptivo a las instrucciones para que los impulsos positivos se puedan configurar con mayor facilidad", enfatiza Ankathrin Schmidt y concluye: Caso crucial. No solo para reducir los temores y las causas a largo plazo, sino también para desarrollar estrategias para el cambio y equiparse en el futuro contra situaciones de conflicto y estrés. Así es como la vida se hace habitable con el tiempo ".

Primeras etapas de un síndrome de burnout
Nivel 1: mayores expectativas de ti mismo, así como pasar por alto tus propios límites
Nivel 2: descuidar las propias necesidades y también los trastornos ocasionales del sueño.
Nivel 3: abandonar las aficiones y evitar los contactos privados.
Nivel 4: retiro y vacío interior; Sustituir la satisfacción de los alimentos, alcohol o drogas.
Etapa 5: Fatiga total, depresión y ataques de pánico.

Nota sobre la autoevaluación
No todos los 5 niveles tienen que ser claros. Las etapas individuales también pueden superponerse o superponerse. Estas etapas no son diagnósticos médicos. Solo pueden ser una indicación de que hay una sobrecarga o agotamiento. Un diagnóstico claro solo puede ser determinado por una persona experta.