Compartir:
Construir flora intestinal. Así es como funciona.
contenido
- Importancia de la flora intestinal.
- Tareas del microbioma.
- Bacterias fisiológicas intestinales
- Bacterias patológicas intestinales
- Trastornos de la flora intestinal.
- Equilibrio Perturbado - Disbiosis
- Reconstruir la flora intestinal.
- Uso de probióticos
- Probióticos naturales
- Efecto de los alimentos fermentados.
- Uso de prebióticos.
- Prebióticos naturales
- Linaza y psyllium
- El té correcto para el intestino.
- Nutrición adecuada
- Acumula la flora intestinal con homeopatía.
- Construcción por trasplante de silla.
Importancia de la flora intestinal.
Si nace un niño, el intestino del recién nacido sigue siendo estéril. Pero durante los dos primeros años de vida, hay entre cien y cuatrocientos tipos diferentes de bacterias que se asientan allí, debido a la ingesta de alimentos. Esta llamada flora intestinal (también llamada microbioma), es decir, la vida de diferentes bacterias juntas, puede cambiar mucho en el curso de la vida..
A menudo, una alteración de la flora intestinal es la causa de la propagación de patógenos en el tracto digestivo. (Imagen: Alex / fotolia.com) Las bacterias intestinales, fisiológicas (benéficas) intestinales viven en simbiosis con el huésped, es decir, con el humano. Viven en el contenido intestinal, pero también lo utilizan en una variedad de formas. Las bacterias fisiológicas asumen tareas vitales. Forman una barrera para prevenir el asentamiento de gérmenes patológicos. Dado que las estructuras de la pared celular de las bacterias intestinales "buenas" pueden actuar como los llamados antígenos, causan una reacción inflamatoria fisiológica. Esto, a su vez, significa que el sistema inmunológico específico del intestino se activa y, por lo tanto, el cuerpo se estimula para defender..
Los "buenos" gérmenes intestinales realizan el "reciclaje del propio cuerpo" de un médico devolviendo al organismo las sales biliares y hormonas sexuales ya utilizadas. Las bacterias intestinales fisiológicas tienen su propio metabolismo, en el que producen vitaminas como las vitaminas K, B2 y B12, el ácido fólico y la biotina en sí..
Alrededor de tres cuartos de todas las células del cuerpo que están involucradas en la defensa y forman anticuerpos están localizadas en el intestino y ubicadas en los pliegues intestinales. Por lo tanto, hay más glóbulos blancos en las paredes intestinales que en el torrente sanguíneo. Estas células producen constantemente anticuerpos contra los invasores. El intestino envía células inmunitarias al torrente sanguíneo y advierte a otros órganos de sustancias extrañas. Una flora intestinal saludable previene los gérmenes dañinos, que pueden conducir a trastornos del sistema inmunológico. Normalmente, el cuerpo tiene un excelente sistema de autorregulación, que reacciona rápidamente, especialmente en situaciones de estrés a corto plazo. Sin embargo, si las influencias negativas persisten durante un período de tiempo más largo, esto puede llevar a la supresión de bacterias intestinales saludables. Las bacterias patógenas pueden propagarse más y desplazar a las bacterias intestinales beneficiosas.
La flora intestinal no es la misma en todos los seres humanos. Cambia con la comida y también en el curso de la vida, especialmente en la vejez. Por ejemplo, la composición de las bacterias que viven allí varía, dependiendo de si comemos comida vegetariana o comemos mucha proteína animal..
No solo en la estación fría, un sistema inmunológico saludable es importante. Nuestro cuerpo debe responder constantemente a los gérmenes patógenos invasores. La composición de las bacterias intestinales juega un papel crucial. (Imagen: ladysuzi / fotolia.com) Tareas del microbioma.
El intestino tiene una superficie enorme. Es de unos 200 a 300 metros cuadrados, lo que la convierte en la superficie de contacto más grande del cuerpo. Esta superficie está creada por los muchos pliegues intestinales de la pared intestinal. En comparación, la superficie de la piel es de solo unos dos metros cuadrados..
En el intestino se encuentra el llamado sistema inmunitario asociado al intestino, cuyo desarrollo comienza inmediatamente después del nacimiento. Ciertas células en el intestino son capaces de unirse a los invasores y presentarlos al tejido linfático en el intestino. Entonces, las llamadas células B y T se crean para la defensa. El intestino aprende cada vez más, es decir, recuerda haber invadido cuerpos extraños, los reconoce de nuevo y, por lo tanto, puede pedir defensa rápidamente. Estos mecanismos trabajan en conjunto con todo el cuerpo..
La flora intestinal saludable es extremadamente importante para el desarrollo de un sistema inmune intacto. Si la defensa en el intestino ya no funciona correctamente, la función inmune no se puede mantener.
Otra tarea de las bacterias intestinales es la descomposición de la fibra dietética. Estos son degradados por las bacterias beneficiosas en el colon. Esto resulta en ácidos grasos de cadena corta que son muy energéticos. Los pacientes con enfermedad inflamatoria intestinal crónica tienen una deficiencia de estos ácidos grasos. Esto obstruye la absorción de nutrientes y aumenta la tendencia al bloqueo. Para estar y mantenerse saludable, una diversidad positiva de bacterias intestinales es extremadamente importante. Aquí, un alimento básico y equilibrado juega un papel importante..
Las cáscaras de psyllium de la India son un prebiótico muy fértil que equilibra el equilibrio del agua en nuestros intestinos. (Imagen: ghazii / fotolia.com) Bacterias fisiológicas intestinales
En la boca y en el esófago se encuentran principalmente gérmenes alimentarios. El estómago y el intestino delgado están relativamente libres de gérmenes. Las bacterias psisiológicas más importantes son lactobacilos, estreptococos, enterococos y diversas especies de Bacteroides. En las secciones del intestino inferior viven los mismos tipos de bacterias, pero en una composición y cantidad diferentes. Las primeras bacterias que se asientan en el intestino son Escherichia coli. Las bifidobacterias y las bacteroides son las más abundantes. El siguiente número más grande es Enterobacteria, Enterococci y Lactobacilli, además de Clostridia, Fusobacteria y Veillonella..
Bacterias patológicas intestinales
Las bacterias intestinales patológicas, es decir, las bacterias patógenas, incluyen, por ejemplo, Salmonella, Shigella, Escherichia coli enterohemorrágica (ECEH) y Yersinia enterocolítica. Estos patógenos pueden causar, por ejemplo, una gripe gastrointestinal. Si los síntomas, como la diarrea y el dolor abdominal, solo duran unos días, también puede combatir la infección usted mismo. Sin embargo, si sufre de dolencias en el tracto gastrointestinal durante un período de tiempo más largo, debe consultar a su médico. En la práctica, se puede examinar una muestra de heces para determinar la naturaleza exacta de los gérmenes.
Trastornos de la flora intestinal.
Muchos de los factores mencionados anteriormente pueden provocar un desequilibrio en la composición de las bacterias intestinales. Por un lado, se refiere a las infecciones causadas por patógenos del género Streptococci, estafilococos, hongos y amebas. Por otro lado, una dieta poco saludable puede contribuir a la alteración de la flora intestinal. Demasiada proteína y grasa en la dieta promueven el desarrollo de bacterias putrefactivas y, por lo tanto, obstaculizan las bacterias beneficiosas del ácido láctico. La fermentación produce toxinas que pueden penetrar la pared intestinal y luego ingresar al organismo. Los alimentos azucarados hacen que los hongos patológicos intestinales despejen el camino hacia la colonización. Las enfermedades autoinmunes, la obesidad y las enfermedades reumáticas también pueden promover un desequilibrio del microbioma.
Aunque los antibióticos nos ayudan hoy en día con muchas infecciones que previamente amenazaban la vida, las bacterias intestinales beneficiosas mueren a medida que se usa el medicamento. El uso de antibióticos no tiene que ser bien considerado por esta sola razón. (Imagen: Gundolf Renze / fotolia.com) Además, varios fármacos pueden destruir microorganismos fisiológicos en el intestino. Estos incluyen antibióticos, glucocorticoides y la píldora anti-bebé. Abre la puerta para que los gérmenes patológicos se alojen en el intestino. Contaminantes ambientales como el cadmio y el plomo impiden el crecimiento de bacterias intestinales fisiológicas. Si el cuerpo carece de ácido biliar, ácido gástrico o enzimas pancreáticas (enzimas del páncreas), el suministro de nutrientes para los microorganismos beneficiosos cambia. Esto también puede crear un desequilibrio..
En medicina natural, tal alteración de la flora intestinal es la causa de una variedad de enfermedades. Si los síntomas persisten durante mucho tiempo, puede ser necesaria una restauración intestinal completa.
Equilibrio Perturbado - Disbiosis
La disbiosis describe un desequilibrio entre los diferentes tipos de microorganismos que colonizan el intestino. En este caso, las bacterias intestinales beneficiosas están dañadas, lo que puede propagar mejor los gérmenes patológicos. Varios síntomas pueden ser una indicación de disbiosis. Estos incluyen flatulencia, dolor abdominal, diarrea, estreñimiento, trastornos gastrointestinales recurrentes, intolerancias a los alimentos, fatiga constante, dolores de cabeza y más.
Los gérmenes extraños son capaces de excretar toxinas. Las toxinas no solo causan daño en el lugar, es decir, en el intestino, sino que también pueden tener un efecto sistémico. Esto afecta principalmente al sistema inmunológico, lo que puede provocar infecciones frecuentes y recurrentes, pero a veces también se ven afectados órganos internos como los riñones. La aparición de micosis intestinales (infecciones por hongos del intestino) se ve favorecida por una flora intestinal alterada, la tendencia a la diarrea y / o estreñimiento aumenta. Además, pueden desarrollarse sustancias que promueven el cáncer..
Si entran demasiados contaminantes en el organismo, el tejido se deteriora cada vez más. Si tal desequilibrio ha estado presente durante mucho tiempo o si es muy pronunciado, tarde o temprano los órganos de desintoxicación del hígado y los riñones se verán abrumados, el metabolismo se debilitará y el sistema inmunológico también se verá afectado. El cuerpo es más susceptible a las alergias, el reumatismo y los problemas de la piel..
Si se sospecha de un microbioma sospechoso, puede revisarse muy bien y sin dolor con la ayuda de un examen de heces. Dependiendo del laboratorio y del método de evaluación, los microorganismos y los residuos digestivos más diversos se pueden determinar en cantidad y gravedad, y el resultado será la base para una terapia adecuada..
A menudo, los virus o gérmenes son responsables de las quejas en el intestino o estómago. (Imagen: PrettyVectors / fotolia.com) Reconstruir la flora intestinal.
Para reconstruir una flora intestinal alterada hay una variedad de métodos. En la mayoría de los casos, sin embargo, el intestino se elimina de las bacterias intestinales patológicas en el primer paso. Posteriormente, el tracto digestivo se coloniza de nuevo con las bacterias intestinales "buenas". Para una limpieza de colon, por ejemplo, los polvos se utilizan para limpiar el colon. Estos polvos se toman durante un período de tiempo. Tales agentes a menudo contienen fibra, algas, hierbas y similares.
Uso de probióticos
Después de esta primera etapa, la flora intestinal se alimenta con bacterias intestinales "buenas". Esto suele hacerse con cultivos probióticos. Estas culturas pueden ya estar presentes en nuestros alimentos o pueden administrarse como medicamentos. Probióticos significa "para la vida". Las sustancias probióticas incluyen, en particular, bacterias activas del ácido láctico activas, que son resistentes al ácido gástrico y biliar..
Se dice que estos cultivos probióticos tienen beneficios para la salud. Estos incluyen bifidobacterias y varios tipos de lactobacilos. Los probióticos pueden inhibir el crecimiento de gérmenes patógenos y restaurar el microbioma a través de su colonización. Estas bacterias del ácido láctico también pueden reducir la concentración de sustancias tóxicas en el intestino y atenuar o contribuir a la prevención de enfermedades diarreicas bacterianas..
Probióticos naturales
Probablemente haya oído hablar de los probióticos saludables en el yogur que pueden ayudar a nuestra flora intestinal. Es importante que no recurran a las variedades de yogur endulzadas en exceso. Un yogur natural sin azúcar agregada es la mejor opción para nuestros intestinos. Las bacterias bifido y ácido láctico que contienen yogur pueden volver a asentarse en el intestino al comer yogur. También se recomienda el kéfir y la leche agria..
Efecto de los alimentos fermentados.
Además de los probióticos saludables en los productos lácteos, muchos alimentos fermentados son extremadamente saludables para nuestros intestinos. Las bacterias del ácido láctico que contienen contienen un efecto que promueve la salud. Chucrut de repollo blanco fermentado, por ejemplo, soporta de manera óptima nuestros intestinos y el kimchi (repollo chino fermentado picante) es una alternativa bien disponible en Asia. También la kombucha y los productos de soya fermentada (tofu, taipei, miso) ofrecen alternativas muy nutritivas al yogurt. Para un efecto óptimo, a menudo debes incorporar los alimentos mencionados en la dieta..
Alimentos como el yogur natural, el kéfir, el sauerkraut y los productos de soya fermentada son fáciles de digerir y contienen muchos probióticos. (Imagen: sewcream / fotolia.com) Uso de prebióticos.
Además de los probióticos, los prebióticos se utilizan a menudo. Estas fibras son indigestas para nuestro colon pero ciertas bacterias pueden convertirlas en otras sustancias necesarias. Los prebióticos son de origen vegetal y sirven como alimento a las bacterias del ácido láctico. Es compatible con el crecimiento de estos habitantes beneficiosos intestinales. Esto ayuda a estabilizar el equilibrio susceptible del microbioma. Los prebióticos incluyen fibra como inulina, oligofructosa y tobinambur.
Prebióticos naturales
Los prebióticos mencionados anteriormente no necesitan tomarse además de los complementos alimenticios costosos, ya que están incluidos en muchos alimentos saludables. Especialmente muchos prebióticos están contenidos en alcachofas y achicoria. Además de las verduras como salsifí, chirivías, cebollas, brócoli y zanahorias, las frutas como los plátanos y las manzanas también contienen esta fibra. También con puerros y ajos puedes hacer algo bueno para tus intestinos con respecto a los prebióticos. También se incluyen los prebióticos en harinas integrales y semillas de lino..
Linaza y psyllium
La linaza y el psyllium se pueden agregar fácilmente a diferentes alimentos. Puede poner una cucharada en el cereal de la mañana, espolvorear sobre la ensalada, revolver las semillas con líquido o refinar su pan de queso. El moco y la fibra que contienen tienen un potencial enorme, mejoran considerablemente el equilibrio del agua en el sistema digestivo. Las cáscaras de psyllium ayudan con el estreñimiento crónico. En el intestino, las semillas se hinchan hasta muchas veces su tamaño original y, por lo tanto, estimulan el tracto digestivo para un movimiento saludable..
La linaza no solo proporciona una variedad de fibra, sino que también puede ayudar con el contenido del mucílago para proteger una mucosa gástrica inflamada. Las semillas de pegamento agrietadas tienen un efecto más fuerte en nuestro cuerpo que los gránulos sin procesar. Si está tomando linaza, asegúrese de beber lo suficiente. Los gránulos ahora están disponibles no solo en tiendas de alimentos naturales y farmacias, sino también en los principales supermercados..
Construye la flora intestinal con la ayuda de la naturopatía. (Imagen: Sonja Birkelbach / fotolia.com) El té correcto para el intestino.
Un té saludable, que apoya la flora intestinal en la reconstrucción, es el llamado "té de cuatro vientos". Se compone de cilantro, hinojo, alcaravea y anís, cada uno en partes iguales. Esta mezcla de té tiene un sabor delicioso, apoya los intestinos y contrarresta relajando nuestro sistema digestivo.
Nutrición adecuada
Las medidas anteriores por sí solas no son suficientes para garantizar una flora intestinal saludable. La dieta debe ser equilibrada, sana y predominantemente básica. Un alimento básico contiene principalmente verduras y frutas. La proteína animal, por otro lado, pertenece a la llamada dieta "ácida" y, por lo tanto, rara vez debe consumirse. Los alimentos azucarados, los dulces y la harina blanca ayudan a los hongos a sentirse muy cómodos en el intestino. Disfruta de estos alimentos tan raramente para protegerte de los ataques de hongos..
Acumula la flora intestinal con homeopatía.
La terapia de sal de Schüßler funciona con el principio de suministrar al cuerpo los minerales faltantes. Para devolver el equilibrio al intestino, por ejemplo, las sales de Schuessler No. 4, No. 9 y No. 10 se usan por turnos. La sal # 4 potasio cloratum es la sal para las membranas mucosas, # 9 sodium phosphoricum se une a los ácidos en el cuerpo y # 10 sodium sulfuricum tiene la capacidad de excretar los ácidos unidos..
Cuándo y cómo debe producirse una acumulación de la flora intestinal, también puede leer la "Guía de prácticas curativas para el estómago y el intestino". Aquí puedes comprar la guía.. Si se va a reconstruir la flora intestinal, también se utiliza la homeopatía. Por ejemplo, Chamomilla alivia los espasmos intestinales, Natrum sulphuricum trabaja en la flatulencia y Nux vomica se usa en el estreñimiento pero también en la diarrea..
Construcción por trasplante de silla.
En un sistema inmunitario perturbado, la flora intestinal suele alterarse significativamente. En la diarrea resistente a la terapia u otras enfermedades inflamatorias crónicas del intestino, se debe lograr una composición saludable de microorganismos en el intestino para brindar un apoyo óptimo al cuerpo. Si la acumulación de una variedad tan saludable falla repetidamente, la donación de heces de una persona sana puede ayudar en enfermedades graves. Para el trasplante de heces, las bacterias se transfieren desde la silla del donante a través de una entrada alta (rectal), a través de cápsulas (oralmente) o por medio de una sonda nasogástrica (directamente al intestino delgado) hacia el cuerpo del receptor. Sin embargo, este procedimiento solo se utiliza cuando todas las otras alternativas han fallado. (sw, dp, actualizado el 04.07.2018)