Deficiencia de magnesio - síntomas, causas y tratamiento.

Síntomas de deficiencia por ingesta insuficiente de magnesio.

Dado que el magnesio es uno de los minerales vitales, una deficiencia puede traer problemas de salud importantes. El mineral no puede ser producido por el propio cuerpo, pero debe suministrarse con el alimento diario. El requerimiento diario para adolescentes y adultos es entre 300 y 400 miligramos..

contenido

• Síntomas de deficiencia por ingesta insuficiente de magnesio.
• Bajo suministro de magnesio.
• Tareas de magnesio en el cuerpo.
• Causas de la deficiencia de magnesio
• Aumento de la demanda de magnesio.
• Disminución de la ingesta y absorción de magnesio.
• Mayor excreción a través de los riñones.
• Causa hiperacidez
• Signos de deficiencia de magnesio
• Requerimiento diario de magnesio.
• Magnesio en los alimentos
• Efecto positivo del magnesio.
• ¿Qué se debe tener en cuenta al tomar magnesio?

Bajo suministro de magnesio.

Químicamente hablando, el magnesio es en realidad un metal alcalinotérreo, pero en el cuerpo esto tiene poco en común con su forma original. El magnesio en el cuerpo consiste en iones de magnesio en la sangre y compuestos de magnesio en los huesos. Cerca de 25 gramos se almacenan en el cuerpo de un adulto. Más del 50 por ciento se encuentra en los huesos, el resto en las células y en la sangre. Tanto una deficiencia como un exceso de ella pueden llevar a trastornos de las funciones corporales a enfermedades..

El magnesio es uno de los minerales esenciales y, por lo tanto, debe ser absorbido en cantidades suficientes a través de la dieta. (Imagen: concepto w / fotolia.com)

Para hacer un diagnóstico significativo de una deficiencia de magnesio, se requiere un examen de laboratorio de sangre, orina y posiblemente pruebas de estrés adicionales. En la prueba de esfuerzo, la sangre se examina primero y luego se vuelve a medir después de una dosis alta del nutriente durante varios días, el valor en sangre.

Tareas de magnesio en el cuerpo.

metabolismo energético
El magnesio está involucrado en cada proceso en el cuerpo que consume energía. Por ejemplo, el trabajo físico, los deportes, el ejercicio sin el mineral nunca serían posibles.

Actividad de los músculos del corazón.
El magnesio es un antagonista del calcio (antagonista del calcio) y por lo tanto evita una sobrecarga de calcio en las células. Esto es especialmente importante en la actividad del músculo cardíaco, es decir, la conducción cardíaca.

Síntesis de proteínas (composición de proteínas)
En el cuerpo, las proteínas (proteínas) se encuentran en casi todas partes. Son componentes de las hormonas, cartílagos, músculos. Se utilizan en la producción de anticuerpos y se producen en las células. Para producir estas proteínas, el organismo requiere una cierta cantidad de magnesio..

Interacción de nervios y músculos.
Cada célula está rodeada por una membrana celular. Esto es importante para la transmisión de estímulos, así como entre los nervios y los músculos. Aquí el mineral juega un gran papel. Estabiliza la membrana celular y asegura una permeabilidad equilibrada de la membrana celular..

Contenido mineral y estructura ósea.
El calcio, la vitamina D3 y el fósforo son tan esenciales para la formación de huesos y dientes como el magnesio. Incluso durante el embarazo, el feto necesita suficiente.

Causas de la deficiencia de magnesio

Además de una disposición genética (predisposición hereditaria) muchos otros factores pueden causar una deficiencia.

Durante el embarazo y la lactancia, las mujeres necesitan más magnesio de lo normal (Imagen: nataliaderiabina / fotolia.com)

Aumento de la demanda de magnesio.

Durante el embarazo y la lactancia, las mujeres tienen una mayor necesidad de magnesio, ya que el feto o el bebé se suministran a través de la madre con el mineral. El requerimiento diario durante el embarazo es de 310 a 350 mg. Durante la lactancia, se deben tomar aproximadamente 390 mg del mineral durante el día..

Los niños y adolescentes también deben tomar hasta 400 mg del nutriente diariamente, dependiendo de su edad, ya que el cuerpo necesita más cantidad durante los períodos de crecimiento. Otros factores que pueden llevar a un aumento significativo de los requisitos de magnesio son el trabajo, el estrés, el esfuerzo físico masivo (por ejemplo, debido a deportes competitivos) o la sudoración intensa que exigen física o nerviosamente, por ejemplo, las sesiones regulares de sauna..

Disminución de la ingesta y absorción de magnesio.

Como resultado de la nutrición de un solo lado, las dietas o el ayuno, puede llegar rápidamente al cuerpo que el mineral importante no se suministra en cantidad suficiente. Luego hay deficiencia de magnesio..

La disminución de la absorción puede ser causada por trastornos crónicos del sistema digestivo, diarrea y vómitos o intolerancia al gluten.

Otras causas posibles que hacen que el cuerpo no absorba lo suficiente del mineral son la inflamación intestinal crónica (como colitis ulcerosa o enfermedad de Crohn), la resección intestinal (extirpación quirúrgica de secciones intestinales) o el llamado síndrome de malabsorción La ingesta de nutrientes condicionalmente)

Mayor excreción a través de los riñones.

Varios medicamentos pueden llevar a una mayor excreción y, por lo tanto, a una escasez. Estos incluyen, entre otros
Diuréticos (medicamentos deshidratantes), antibióticos, fármacos citotóxicos y píldoras anticonceptivas.

La enfermedad renal, el hipertiroidismo (hipertiroidismo) y la diabetes también pueden aumentar la excreción urinaria del mineral..

Los que consumen grandes cantidades de alcohol tienen una mayor necesidad. El alcohol estimula y acelera la actividad de los riñones, por lo que el cuerpo se pierde como resultado del aumento de la excreción de la orina, más del mineral vital que en las personas que beben menos o nada de alcohol. Además, la nicotina y el café son considerados "ladrones de magnesio"..

Causa hiperacidez

En un hogar de base ácida perturbada, en la que hay una acidificación, se necesitan más minerales para neutralizar las sustancias ácidas. Aquí en magnesio es cada vez más necesario.

Signos de deficiencia de magnesio

Una deficiencia de magnesio (hipomagnesemia) no siempre causa molestias. Además, los síntomas pueden ser muy diferentes. Los posibles signos de una deficiencia incluyen calambres en las piernas o calambres musculares, trastornos del sueño, fatiga y problemas gastrointestinales como estreñimiento, diarrea, náuseas y vómitos.

Los calambres en las piernas a menudo indican una deficiencia aguda de magnesio. (Imagen: leszekglasner / fotolia.com)

Otros posibles síntomas de deficiencia incluyen nerviosismo o agitación interna y mareos, dolor de cabeza, tensión muscular, debilidad muscular, temblor de las manos, susceptibilidad al estrés y arritmias cardíacas como taquicardia o palpitaciones cardíacas graves..

Requerimiento diario de magnesio.

Según la Sociedad Alemana para la Nutrición (DGE), el requerimiento diario de magnesio es de 300 a 400 miligramos para un adulto. Los hombres necesitan algo más debido a su mayor masa muscular y ósea. Los niños de hasta 4 años de edad necesitan aproximadamente 80 miligramos por día y de 120 a 300 miligramos a la edad de 15 años..

Las mujeres embarazadas deben tomar 310 miligramos al día (mujeres menores de 19 años 350 mg) y amamantar aproximadamente 390 miligramos del mineral al día. En general, sin embargo, el requerimiento de magnesio depende principalmente del estilo de vida individual. El deporte o, por ejemplo, un estilo de vida agitado aumentan las necesidades personales..

Magnesio en los alimentos

Una dieta variada con muchos alimentos recién cocinados y una alta proporción de alimentos básicos es importante para contrarrestar una deficiencia.

Los principales dispensadores de magnesio son granos enteros y legumbres. Lo que debe considerarse aquí: el agua de cocción generalmente tiene el mayor porcentaje de magnesio después de la preparación. Las verduras y frutas de la agricultura orgánica a menudo contienen más mineral que los productos del cultivo convencional, ya que los productos orgánicos no se cultivan en suelos lixiviados de manera similar..

Las verduras de color verde oscuro como la espinaca o el brócoli, las papas, las nueces, las almendras, los mariscos, el cacao o el chocolate negro y el agua mineral también son buenos proveedores. Además, se recomienda untar con semillas de girasol debido a su alto contenido de magnesio en caso de escasez amenazada..

Las legumbres de magnesio son principalmente legumbres, granos enteros, nueces y semillas. (Imagen: photka / fotolia.com)

Efecto positivo del magnesio.

Para el dolor abdominal a las convulsiones durante el período, el mineral puede ser útil. El riesgo de un ataque cardíaco puede reducirse mediante un nivel equilibrado de magnesio, además, el micronutriente vital puede ayudar a disminuir la presión arterial.

Para la migraña recurrente se debe tener cuidado para asegurar un suministro adecuado de minerales. El estrés "come" magnesio, es decir, se alimenta, disminuye la susceptibilidad al estrés..

En las mujeres propensas al parto prematuro, el mineral a menudo se administra terapéuticamente. El estreñimiento a menudo se puede superar con la cantidad correcta de magnesio. Esto tiene la capacidad de tomar por la mañana, proporcionar un comienzo poderoso para el día y tomarlo por la noche para permitirle descansar mejor y descansar..

El nutriente es el antagonista del calcio. Si el calcio fluye demasiado rápido en las células, conduce a una sobreexcitación. Dependiendo de dónde suceda esto en el cuerpo, surgen inquietudes internas, calambres musculares y arritmias cardíacas. Si hay suficiente mineral presente, esto evita la rápida afluencia de calcio y, por lo tanto, los efectos negativos asociados..

¿Qué se debe tener en cuenta al tomar magnesio?

Antes de que los pacientes recurran a los suplementos de magnesio, la enfermedad renal debe descartarse definitivamente. Cuando se toma, es importante no comenzar de inmediato con la dosis completa, sino primero acostumbrarse al cuerpo incrementándola gradualmente.

La distribución de la dosis diaria en pequeñas porciones también proporciona beneficios y asegura que el cuerpo pueda absorber mejor el mineral. Las dosis de más de 600 miligramos al día deben discutirse con anticipación con el médico tratante. Al tomar magnesio y calcio, debe mantenerse al menos tres horas, ya que estos dos minerales en el cuerpo son antagonistas. (sw, última actualización el 22.11.2017)
Supervisión especializada: Barbara Schindewolf-Lensch (médico)