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Remedios caseros para la hipertensión.
Remedios caseros eficaces para la presión arterial alta
La presión arterial alta (hipertensión) es una condición que debe tomarse en serio. La presión arterial excesiva carga el sistema vascular, acelera el desarrollo de la arteriosclerosis y es uno de los factores de riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
La hipertensión se ha convertido en una enfermedad común. En muchos casos, cambiar su estilo de vida puede disminuir su presión arterial. Si esto no es posible, se prescriben antihipertensivos, especialmente si los niveles son muy altos. En cualquier caso, la atención por parte de un médico es esencial. Los remedios caseros para la presión arterial alta se usan para la prevención, si los valores solo aumentan ligeramente, pero también se pueden usar junto con la terapia médica convencional.
contenido
- Remedios caseros eficaces para la presión arterial alta
- Primer paso importante: prestar atención a la dieta adecuada.
- Disminuir la presión arterial con el ejercicio.
- Presión arterial saludable al reducir la obesidad.
- Beber alcohol solo moderadamente
- Cambia tu propia forma de lidiar con el estrés.
- Hierbas eficaces para la hipertensión.
- Aplicaciones Kneipp
- Tratamiento antihipertensivo con ajo con limón.
- Ayuda natural con miel y vinagre de manzana.
- suplementos
- Aromaterapia con aceites esenciales.
- Prevenir la deficiencia de vitamina D
Primer paso importante: prestar atención a la dieta adecuada.
Una dieta consciente es un requisito previo para una presión arterial saludable. Se sabe que el ajo, las cebollas y el ajo silvestre bajan los niveles elevados, si se comen regularmente. La dieta debe ser baja en sal. Lo mejor de todo, la comida es refinada con varias hierbas. Lovage y la albahaca, por ejemplo, están entre las hierbas culinarias que pueden tener un efecto positivo en la hipertensión.
Una gran cantidad de sal en los alimentos puede promover una presión arterial alta. Por lo tanto, trate de sazonar con hierbas aromáticas con la mayor frecuencia posible al cocinar. (Imagen: Sea Wave / fotolia.com) Las frutas frescas, los alimentos ricos en fibra y los animales pequeños forman parte de una dieta saludable. Los estudios indican que los vegetarianos tienen menos probabilidades de sufrir hipertensión que las personas que a menudo comen carne y salchichas en su dieta. Sin embargo, si te gusta comer un trozo de carne de vez en cuando, debes prestar atención a la calidad y, en lugar de a los cerdos, comer carne de res, cordero o caza..
El potasio es el antagonista del sodio y por lo tanto es importante en la presión arterial alta. Los alimentos ricos en potasio incluyen espinacas, hinojo, brócoli, coliflor, frijoles blancos secos y albaricoques secos.
Disminuir la presión arterial con el ejercicio.
El ejercicio moderado, preferiblemente en el aire fresco, afecta la presión arterial a largo plazo. Caminar, caminar a paso ligero, andar en bicicleta o nadar, lo principal es que esto también es divertido. Antes de comenzar, sin embargo, las actividades deportivas deben discutirse con el médico tratante. A través del ejercicio regular, el corazón y la circulación se fortalecen y al mismo tiempo se descomponen las hormonas del estrés. Es importante ser consistente. Sin embargo, el entrenamiento de fuerza y los ejercicios isométricos no son adecuados porque pueden provocar un aumento repentino de la presión arterial..
Presión arterial saludable al reducir la obesidad.
Las causas de la presión arterial excesiva a menudo son el sobrepeso o la obesidad, la falta de ejercicio, una dieta deficiente, demasiado alcohol, fumar y el estrés constante. Perder peso corporal no es fácil, pero es una de las formas más efectivas de reducirlo. Aquellos que se dan un tirón y constantemente abordan la pérdida de peso a menudo experimentan el éxito de varias maneras: a medida que la dieta se desarrolla durante la dieta, por ejemplo. Un determinado deporte de equipo o la cocina saludable con amigos para un nuevo pasatiempo, no solo hacen más ligeros los kilos, sino que también aumentan la alegría de vivir..
Beber alcohol solo moderadamente
De cierta cantidad, el alcohol puede ayudar a elevar los niveles de presión arterial. Por lo tanto, los que sufren deben ser raramente y si, entonces solo con moderación a la cerveza, el vino u otras bebidas alcohólicas. Desde el punto de vista de la liga alemana de alta presión, la ingesta de alcohol de hasta 30 g de alcohol por día se considera "neutral a la presión arterial", equivalente a aproximadamente dos vasos de vino o cerveza por día. Las mujeres no deben consumir más de 20 gramos de alcohol por día, ya que suelen ser más ligeros y reducir la velocidad del alcohol..
El disfrute moderado se amortiza de dos maneras: muchas bebidas alcohólicas aumentan el apetito y los antojos, lo que a su vez favorece el sobrepeso, uno de los principales factores de riesgo para la hipertensión.
Cambia tu propia forma de lidiar con el estrés.
Muchos hipertensos están estresados y tensos. Las técnicas de relajación son el método de elección aquí. La calma y la serenidad contribuyen a un mejor manejo del estrés, menos estrés en el corazón y mejor presión arterial.
Muchos fondos de seguro de salud, pero también los centros de educación para adultos ofrecen diversos ejercicios y procedimientos de reducción del estrés, como Qi Gong, entrenamiento autógeno o yoga. Un paseo al aire libre o una actividad artística, como pintar o hacer manualidades, también puede reducir el nivel de estrés y dar algo de ligereza a la vida..
Una infusión de té de raíz de valeriana puede ayudar a los hipertensos con estrés a encontrar más paz interior. (Imagen: unpict / fotolia.com) Hierbas eficaces para la hipertensión.
Los remedios herbales incluyen espino, bálsamo de limón, muérdago, cola de caballo y raíz de valeriana. Para aquellos que a menudo están estresados y tienen presión arterial alta, la siguiente mezcla de té es adecuada:
| Té de hierbas medicinal con valeriana. 3 partes de flores de espino, Se vierte una cucharadita de la mezcla en un cuarto de litro de agua hirviendo y se cuela después de siete a ocho minutos. Beber una taza de té de hierbas cada mañana y tarde.. |
Alternativamente, una infusión de flor de espino puede ser muy beneficiosa, ya que puede ayudar con la tensión nerviosa, el estrés y la ansiedad. El muérdago, que durante mucho tiempo ha sido recomendado por profesionales no médicos para normalizar niveles ligeramente elevados, también es adecuado como suplemento.
| Té de la presión arterial con muérdago 2 partes de flores de espino, La preparación corresponde a la mezcla de té mencionada anteriormente.. |
Otras plantas medicinales efectivas son la lavanda y la pasiflora. Estas dos hierbas también se pueden utilizar como té. Enriquecido con valeriana y bálsamo de limón, dan una mezcla completamente relajante..
Útiles y fáciles de bajar la presión arterial son las hojas de olivo. De esto, se vierten una o dos cucharaditas con un cuarto de litro de agua hirviendo y se filtran después de diez a quince minutos. Bebe tres tazas al día en pequeños sorbos..
Para todos los tipos de té mencionados anteriormente, no deben tomarse continuamente durante un máximo de seis semanas. Luego tómate un descanso o cambia el tipo o la mezcla de té.
Aplicaciones Kneipp
Las aplicaciones en el campo de la hidroterapia según Sebastian Kneipp son simples remedios caseros que son muy útiles en casos de hipertensión leve. Un buen ejemplo es el brazalete ascendente: para ello, llene el fregadero con agua tibia a 35 ° C y báñese los antebrazos. Dentro de quince minutos, la temperatura debería subir a 39 ° C..
Otra posibilidad son las duchas alternas, donde comienza por primera vez con agua tibia, entre 36 ° C y 39 ° C. Luego sigue la colada en frío, el agua debe tener una temperatura entre 10 ° C y 16 ° C. Es importante comenzar siempre con el derecho, es decir, el corazón, primero.
advertencia: Los baños completos no son adecuados para hipertensivos. Estos tensan el sistema cardiovascular demasiado.
Un brazo que se levanta después de Sebastian Kneipp es un método suave y eficaz para disminuir la presión arterial. (Imagen: britta60 / fotolia.com) Tratamiento antihipertensivo con ajo con limón.
Si desea bajar su presión arterial de forma natural, encontrará un remedio casero eficaz en el probado y comprobado ajo y limón. La cura también es adecuada para la arteriosclerosis y el tinnitus..
| Así es como funciona: 1. 3 -5 limones orgánicos se lavan con agua caliente y se cortan en trozos pequeños La cura dura alrededor de 6 semanas. Durante este tiempo, se debe beber diariamente alrededor de un vaso de la mezcla de ajo y limón. Si antes o después de la comida es para decidir sobre las preferencias individuales. importante: Aquellos que tienen un estómago sensible o que generalmente no toleran bien el ajo no deben usar el régimen. |
Ayuda natural con miel y vinagre de manzana.
La miel no solo es un buen remedio casero para el dolor de garganta o la tos, sino que también se recomienda para la presión arterial alta. Las enzimas y vitaminas que contiene pueden ayudar. Hace muchos años en el antiguo Egipto, la miel era conocida como una cura para la hipertensión..
El vinagre de manzana es uno de los remedios caseros versátiles. Se desacidifica, apoya la quema de grasa, ayuda a la eliminación y su mención no debe estar ausente con la disminución natural de la presión arterial. Una cucharada de vinagre de sidra en la mañana, mezclada con un vaso de agua sin gas, puede ayudar. El potasio contenido en él promueve la excreción de sal común..
suplementos
El aceite de comino negro es un remedio casero probado y es uno de los suplementos dietéticos. Una ingesta diaria ayuda a mantener las paredes arteriales elásticas y, por lo tanto, a hacer algo contra los valores demasiado altos. El aceite de comino negro se puede tomar líquido o en forma de cápsulas.
Aromaterapia con aceites esenciales.
Los aceites esenciales, aplicados adecuadamente, también pueden ayudar a disminuir la presión arterial. Para la aromaterapia, lavanda, mejorana, melisa, ylang-ylang y salvia son posibles. Independientemente del aceite que se use, siempre se debe tener cuidado para garantizar la pureza y la calidad.
Los aceites esenciales se utilizan mejor en una lámpara de aroma. Dos o tres gotas son suficientes para perfumar una habitación de 20 a 25 metros cuadrados. Si las personas en la misma habitación son más propensas a la hipotensión (presión arterial baja), este procedimiento no debe utilizarse.
Mucho ejercicio al aire libre previene la deficiencia de vitamina D. (Imagen: ARochau / fotolia.com) Prevenir la deficiencia de vitamina D
Varios estudios han demostrado que la deficiencia de vitamina D puede conducir a la presión arterial alta. Este se encuentra en su precursor debajo de la piel y es necesario para las funciones celulares en todo el cuerpo y para la protección contra los radicales libres..
La radiación solar convierte el precursor en la forma activa requerida por el cuerpo. Para esto, sin embargo, el ser humano tendría que estar expuesto al sol durante media hora todos los días y, sobre todo, dejar que sus antebrazos brillen..
Con muy poca luz solar, la vitamina debe ser suministrada. Especialmente en los meses oscuros, esto es particularmente importante para los "adictos a la televisión" o las personas de edad avanzada, porque muchas personas ni siquiera saben que no están suficientemente provistas. La ingesta nutricional no es suficiente, por lo que en caso de deficiencia de vitamina D en invierno puede ser necesario tomar un suplemento dietético adecuado. Sin embargo, esto no debe ser asumido. Es mejor tener un análisis de sangre de antemano para encontrar la dosis correcta. (sw, no, actualizado el 11.8.2016)