yoga

Simplificado, el yoga es una forma de aclarar y calmar a la mente perturbada y de unirla en cuerpo y alma..

contenido:
yoga
Significado del yoga
Reseña historica
Varias formas de yoga
Áreas de aplicación para el yoga.
Aprendiendo técnicas de yoga
Contraindicaciones para yoga

Significado del yoga

El yoga es una doctrina filosófica de la India y significa, traducido del sánscrito, tanto como "reunir, poner bajo control". Así que el yoga también debe entenderse como ser uno con Dios. El yoga se ha desarrollado durante miles de años en la India. Consiste en los más variados ejercicios corporales y respiratorios..

El yoga es una de las escuelas clásicas de filosofía india llamada Darshanas. Así que existen las formas más variadas de yoga, cada una con su propia sabiduría e implementación. Hay formas de yoga que se centran más en la mente y quieren influir en la concentración mental; otras, a su vez, tratan extensamente con el cuerpo y la respiración. En todas las formas de yoga, sin embargo, el enfoque holístico está en primer plano..

Reseña historica

La primera documentación escrita que menciona el yoga son las escrituras de los Upanisads (escrituras). Originalmente el yoga estaba en la religiosidad establecida. Esto fue llamado alrededor del año 500 aC como yoga religioso. Más tarde, entre el 200 aC y el 400 dC, se desarrolló el yoga filosófico clásico. Esto no estaba dedicado a ninguna creencia en particular, sino que servía más para la vida cotidiana y la espiritualidad. A partir de entonces, el yoga orientado al cuerpo nació alrededor del siglo XII. El yoga fue en su mayor parte los medios de autodesarrollo..

Varias formas de yoga

Entre las formas de yoga más conocidas se cuentan.Hatha Yoga, Jnana Yoga, Raja Yoga, Kundalini Yoga, Bhakti Yoga y Karma Yoga.

Hatha Yoga Es la forma de yoga más conocida. Contiene ejercicios físicos llamados asanas que afectan la actividad muscular, aumentan la flexibilidad del cuerpo y afectan positivamente la conciencia corporal. En Hatha yoga pranayama los ejercicios de respiración que fortalecen el pulmón, apoyan la respiración y proporcionan energía vital, desempeñan un papel esencial. Con su ayuda se pueden reducir los miedos y el estrés. El hatha yoga también incluye ejercicios de relajación profunda que tienen un efecto positivo en la relajación general, reducen las hormonas del estrés y fortalecen el sistema inmunológico.

Jnana Yoga Está más preocupado por la filosofía del yoga. Esto significa que en Jnana yoga, se hacen preguntas sobre uno mismo, tales como: "¿Quién soy yo?"; "¿Cuál es el significado de la vida?"; "¿A dónde me lleva mi vida?"; o "¿Qué quiero decir con suerte?" El jnana yoga trata sobre las técnicas de meditación, la reencarnación y el significado del karma propio. El objetivo de esta forma de yoga es aprender más sobre ti mismo..

en el Raja Yoga Se trata del dominio del espíritu, la convivencia con la propia mente en una unidad y la función del espíritu. Utiliza técnicas mentales y de meditación. Los ejercicios de Raja Yoga incluyen visualización, afirmaciones y autoobservación..

Kundalini Yoga Se ocupa principalmente de la energía. Aquí está la energía que rodea el cuerpo y fluye en el cuerpo en el centro. Esto se refiere a los chakras (centros de energía) y nadis (canales de energía). El yoga Kundalini incluye ejercicios para limpiar las vías de la energía, para devolver el equilibrio al cuerpo y también para armonizar los diversos chakras (centros de energía). El amor de Dios está en primer plano en esta forma de yoga. Así que se trata de oraciones, mantras y diferentes rituales, que deberían ayudar a abrir el corazón de Dios para poder comunicarse con él..

Como su nombre lo indica, se trata. karma Yoga con el destino muy individual. Debe enseñar a las personas a ver el destino como una oportunidad, a tomar las decisiones correctas con la ayuda de diferentes ejercicios e integrarlos positivamente en sus propias vidas. El karma yoga enseña a llevar la vida en una comunidad y a sentirse cómodo allí como parte del todo..

El yoga es, por lo tanto, un sistema complejo que considera al hombre como un conjunto de cuerpo, alma y espíritu. El hombre puede elegir el correcto de la multitud de formas de yoga, por ejemplo, para hacer más por el cuerpo o su propia mente..

Áreas de aplicación para el yoga.

El yoga se utiliza principalmente para la relajación en el mundo occidental. Intenta calmar la mente con la ayuda de ciertos ejercicios, que en última instancia pueden tener un efecto positivo en todo el cuerpo. El yoga se utiliza a menudo para el dolor de espalda. Hay ejercicios especiales que fortalecen la espalda y los músculos, pero también relajan al mismo tiempo. Otras áreas de aplicación son los dolores de cabeza y la tensión del cuello. Las personas que sufren trastornos del sueño se benefician de ejercicios dirigidos que calman sus mentes y por lo tanto promueven la calma interior. El yoga proporciona vitalidad, puede fortalecer el sistema inmunológico y mejora la concentración. Además, con la ayuda de los ejercicios de yoga puede ser un efecto bastante positivo en enfermedades como la artritis aguda, el reumatismo, los ataques cardíacos o el cáncer, pero aquí está en manos de un terapeuta experimentado..

Aprendiendo técnicas de yoga

El yoga se puede hacer solo o en grupos. Para aprender primero los ejercicios más importantes, su ejecución exacta y sus áreas de aplicación, es recomendable asistir a una clase de yoga. Estos se ofrecen en clubes, centros de educación para adultos, pero también por instituciones educativas privadas o maestros privados. Si hay una base básica disponible, también se puede practicar en casa. Dado que el Yoga clásico y su efecto de promoción de la salud son reconocidos científicamente, algunas compañías de seguros de salud también se hacen cargo de los costos de los cursos de Yoga..

Contraindicaciones para yoga

El yoga debe evitarse durante un resfriado febril agudo o incluso gripe. Para las mujeres embarazadas, hay ejercicios especiales de yoga que, sin embargo, deben realizarse necesariamente bajo la guía de un experto. (Sw)