Ira La forma correcta de lidiar con arrebatos emocionales

La forma correcta de lidiar con la ira

06/06/2012

Los arrebatos de ira suelen venir de forma inesperada. A veces, una palabra equivocada es suficiente y es difícil actuar de forma controlada y considerada. Pero quien retiene exactamente en este momento, luego a menudo todavía alcanza lo deseado. Sin embargo, la ira desenfrenada conduce a reacciones exageradas que causan aún más problemas. La agencia de noticias "dpa" habló con expertos sobre cómo se puede utilizar positivamente el impulso de la ira..

No comas enojo y enojo contigo mismo.
"Cuente hasta diez, salga de la habitación, respire hondo", aconseja el psicólogo Christoph Burger de Herrenberg en Baden-Württemberg para evitar el estallido. Si el pequeño respiro tiene éxito, hable sobre la ira y aclare qué ha provocado la ira. "De esta manera, la otra persona todavía puede sentir las emociones mientras están calientes", dice Burger. Si el problema se resuelve demasiado tarde, la ira puede desaparecer rápidamente. El valor de información de lo que se dice ya no es el mismo..

Controlar los arrebatos de ira se pueden aprender. "Este es un proceso largo", explica el psicólogo. En el primer paso, debe aclararse qué impulso está detrás de la ira y cuáles son sus propias necesidades. A menudo, por ejemplo, el deseo de más libertad de elección o reconocimiento es crucial. "Cualquiera que haya sacado a la luz este autoconocimiento mediante un ejemplo ejemplar, altera mucho", dice Burger..

La clave, sin embargo, es deshacerse de la ira en el estómago. "Liberar la ira acumulada es fundamentalmente más saludable que comérselo", dice Burkhard Heidenberger, un entrenador para la gestión del tiempo y la metodología de trabajo de Viena. Se ha demostrado científicamente que la ira a menudo reprimida puede desencadenar enfermedades. El sentimiento de enojo como tal generalmente se considera que tiene un impacto negativo en la salud. Esto se evidencia, por ejemplo, en un estudio a largo plazo de diez años realizado por investigadores del Instituto de Fisiología Clínica en Pisa, que determinaron en pacientes de infarto que las emociones negativas como la agresión, la depresión, la hostilidad y la ira tienen un efecto negativo en el corazón. Por lo tanto, los pacientes cardíacos no deben confiar solo en la medicación, sino que deben lograr una forma de vida emocionalmente positiva. Por ejemplo, según los científicos italianos, los pacientes que ya han tenido un ataque cardíaco y que todavía están molestos y estresados ​​a menudo están mucho peor que aquellos con una vida equilibrada y feliz. Si bien las emociones negativas son dañinas para el corazón, las emociones positivas pueden incluso mejorar las posibilidades de recuperación, enfatizan los investigadores. Según el estudio, esto incluye compasión, imaginación, seguridad e intereses espirituales..

La ira te hace creativo
Un arrebato de ira aparentemente incontrolado también puede tener algo positivo al mismo tiempo. "El estado emocional de la ira es siempre un impulso", explica Heidenberger. "Libera fuerzas y puede iniciar un proceso de cambio". Además, la ira también puede fomentar ideas creativas al forzar nuevos enfoques de soluciones, algunos de los cuales ni siquiera se consideraron antes. Ya Goethe dijo: "Lo mismo nos deja solos, pero es la contradicción lo que nos hace productivos". La psicóloga social Janina Marguc también comparte la opinión de que los obstáculos generalmente conducen a la creatividad. Mientras escribía su tesis doctoral en la Universidad de Ámsterdam, observó que las personas adoptan perspectivas más distantes cuando se enfrentan a obstáculos en la vida. Entonces, más se vería el "panorama general" que los detalles y las nuevas formas descubiertas que tienen un propósito. "Un obstáculo al que uno reacciona de manera enojada no tiene por qué ser un obstáculo para encontrar soluciones creativas", explica Marguc..

Socialmente, los arrebatos de ira son percibidos y evaluados de manera muy diferente. Depende de quien sea el collar. Mientras que los niños pequeños a menudo son percibidos como adorables, cuando se tiran al suelo furiosos y gritan en el mostrador del supermercado, los arrebatos de ira de los adultos se ven afectados negativamente. También hay una distinción específica de género, como explica Christoph Burger: "La sociedad tiende a tolerar la ira masculina". Aconseja a las mujeres que sean menos educadas cuando están enojadas. "No lastiman a nadie, pero muchos hombres no los entienden". (Ag)

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