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Enojado irse a la cama arruinó nuestro sueño
Si las personas han estado felizmente casadas durante mucho tiempo, a menudo aconsejan a las parejas de recién casados que no duerman con furia por la noche. Los investigadores ahora han descubierto que esto también podría tener sentido desde el punto de vista de la salud: irse a la cama de mal humor en realidad perjudica el sueño..
Los investigadores de la Universidad Estatal de Iowa encontraron en su investigación actual que el estado de ánimo en el que nos acostamos por la noche tiene un impacto en nuestro sueño. Mal sueño, entonces conduce a varios efectos negativos para la salud. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista "Journal of Research in Personality"..
Cuando las personas sufren de problemas para dormir, las razones pueden ser muy diferentes. Los investigadores ahora encontraron que existe una asociación entre la ira y la calidad del sueño. Los que se acuestan enojados a menudo duermen mal. (Imagen: Sven Vietense / fotolia.com) El mal dormir puede llevar a problemas de salud a largo plazo
El mal dormir afecta tu salud. Los investigadores explican que las implicaciones son de gran alcance, desde una salud mental más pobre hasta un mayor riesgo de todo tipo de problemas de salud a largo plazo. Los resultados del nuevo estudio ahora brindan una visión importante de cómo podemos mejorar nuestro sueño en el futuro.
Expertos examinan 436 sujetos para el estudio.
Los psicólogos de la Universidad del Estado de Iowa supervisaron los hábitos de sueño de 436 voluntarios para su estudio. Los sujetos tenían que completar cuestionarios sobre las rabietas que ocurrían durante la investigación. Los investigadores llegan a la conclusión de que el sueño de los afectados resulta ser peor, cuanto más locos están. Presumiblemente, esto se debe a que las personas que se acuestan enojadas permanecen despiertas y piensan más sobre los problemas causales, informan los científicos.
Hay una conexión entre la ira y el sueño.
En general, las personas con un mal control de la ira habían medido objetivamente y subjetivamente un peor sueño. Los hallazgos sugieren que los patrones de sueño reales se deben a las diferencias individuales en la ira, dicen los investigadores. Esto significaría que un mal control del inicio de la ira juega un papel importante en nuestro comportamiento del sueño. El estudio es una prueba más de la conexión entre la ira y el sueño..
¿Qué causa la falta de sueño??
Incluso después de ajustar todos los resultados del estudio a las diferencias de género, edad, estado socioeconómico y estrés, se mantuvieron los resultados obtenidos. Dado que las investigaciones anteriores sugieren que la falta de sueño hace que las personas sean más agresivas, irritables y polémicas, los efectos percibidos sobre el sueño son bastante creíbles. Todos los factores anteriores a su vez afectan la calidad del sueño. Esto podría ser una especie de círculo vicioso para las personas afectadas..
Lucha contra tu ira para evitar problemas de sueño.
Como ya se indicó anteriormente, muchas personas con enojo frecuente sufren su estado de ánimo interno cuando duermen peor. Si se siente familiarizado con estos problemas, debe considerar si no puede resolver los problemas personales y las dificultades para lidiar con su ira, evitando así posibles problemas de sueño..
Consejos para un sueño saludable.
También hay algunas maneras de mejorar su sueño. Es mejor irse a la cama un poco antes, especialmente si está cansado. No confíe en la medicación para los problemas del sueño. Asegúrese de tener una temperatura agradable (18-21C) en su habitación. Evite beber alcohol antes de irse a la cama y, en el mejor de los casos, deje de tomar cafeína después de las 4 pm. No realice entrenamiento físico a altas horas de la noche y evite las pantallas en su dormitorio. El dormitorio también debe estar suficientemente oscuro. El llamado diario del sueño también puede ayudar a mejorar los hábitos de sueño. (As)