Los científicos Comenzar la escuela más tarde reducirían los problemas escolares para los niños

Estudio examina los efectos del inicio de la escuela más tarde
Muchos adolescentes tienen problemas para levantarse temprano en la mañana. La educación obligatoria, sin embargo, significa que los jóvenes afectados tienen que levantarse temprano a pesar de la falta de sueño. Los investigadores ahora aconsejan que el comienzo de la escuela sea más tarde en la mañana..

Los científicos de la Academia Americana de Medicina del Sueño (AASM) descubrieron en su estudio que la escuela en la mañana no debería comenzar antes de las 8.30 de la mañana, para que los jóvenes duerman lo suficiente una semana. Los expertos publicaron los resultados de su estudio en la revista "Journal of Clinical Sleep Medicine".

Dormir lo suficiente es importante para la salud humana. Especialmente los niños y adolescentes necesitan dormir mucho. Los investigadores encontraron que la escuela debería comenzar más tarde en la mañana. Por lo tanto, se lograrían varios beneficios de salud para los estudiantes y sería posible mejorar el rendimiento escolar. (Imagen: pressmaster / fotolia.com)

Los expertos aconsejan más tarde en la escuela
Muchos adolescentes simplemente no duermen lo suficiente durante la semana. Por esta razón, los investigadores de la Academia Americana de Medicina del Sueño recomiendan que los estudiantes de secundaria y preparatoria no empiecen la clase antes de las 8:30..

¿Cuáles son los beneficios de tener un comienzo de clases más tarde en la mañana??
Por ejemplo, retrasar el día escolar ayudaría a reducir los retrasos. Esto mejoraría la asistencia y reduciría los accidentes en el camino a la escuela, dicen los autores. Un comienzo posterior de la escuela también aseguraría que los jóvenes estén más atentos y tengan un mejor desempeño en la escuela.

La pérdida crónica de sueño en adolescentes conduce a problemas masivos
La educación temprana dificulta que los adolescentes duerman lo suficiente. La privación crónica del sueño resultante en adolescentes se asocia con una variedad de problemas. Estos incluyen, por ejemplo, el bajo rendimiento escolar, el aumento de los síntomas depresivos y los accidentes de tráfico en el camino a la escuela, explica el Dr. med. Nathaniel Watson de la AASM.

Los adolescentes deben dormir entre ocho y diez horas por noche.
Según los investigadores, si la escuela comienza a las 8:30, les dará a los adolescentes una mejor oportunidad de dormir lo suficiente. Para que luego puedan aprender a un nivel superior. Las recomendaciones de AASM sugieren que los adolescentes entre las edades de 13 y 18 años deberían recibir de forma rutinaria ocho a diez horas de sueño por noche. Los investigadores añaden que se puede promover la salud y el bienestar..

Dos tercios de los estudiantes de secundaria duermen muy poco
La mayoría de los adolescentes en los Estados Unidos duermen mucho menos que las ocho horas recomendadas cada noche, según los números de los EE. UU. Centros para el Control y Prevención de Enfermedades. Más de dos tercios de los estudiantes de secundaria no reciben más de siete horas de sueño por noche en los días escolares. Los expertos de AASM señalan que las horas de inicio temprano de la escuela afectan el ciclo de sueño de los adolescentes.

Estos efectos tienen muy poco sueño en adolescentes.
La falta crónica de sueño puede llevar a varios efectos negativos en el cuerpo y la mente. Por ejemplo, la pérdida de sueño causa:
- Pobre rendimiento escolar
- aumento en el peso
- Problemas metabólicos y deterioro de la salud del corazón.
- Depresión y pensamientos suicidas.
- Comportamientos arriesgados
- lesiones deportivas

Adolescentes cansados ​​están significativamente más involucrados en accidentes de tráfico
Además, los adolescentes con falta de sueño también tienen más probabilidades de estar involucrados en accidentes de tráfico, advierten los expertos de AASM. Otros estudios han demostrado que un retraso de una hora en las lecciones escolares se asocia con una reducción del 16.5 por ciento en accidentes.

Beneficios de dormir adecuadamente
Los expertos de la AASM notaron diferentes ventajas asociadas con los últimos tiempos de inicio de la lección. Estos incluyen, por ejemplo:
- Tiempo adicional para dormir
- Menos somnolencia durante el día.
- Participación más activa en las actividades escolares.
- Menos ausentismo
- Retrasos reducidos
- Menos signos y síntomas de depresión.
- Irritabilidad reducida
- Tiempo de reacción más rápido

Los adolescentes deben evitar el uso de dispositivos electrónicos a la hora de acostarse.
Los científicos de AASM agregaron que los adolescentes generalmente deben evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse o por la noche. Porque estos dispositivos perturban el sueño de los afectados a veces masivos. (As)