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Ciencia Solo 1.000 pasos más cada día ya reducen el riesgo de cáncer
En general, la mayoría de las personas ya deben saber que el ejercicio es bueno para nuestra salud. Los investigadores han descubierto que 40 minutos de caminata adicional al día reduce nuestro riesgo de cáncer y diabetes, y reduce el tiempo que pasamos en los hospitales a lo largo de nuestras vidas..
Los investigadores del Centro de Epidemiología Clínica y Bioestadística de la Universidad de Newcastle encontraron que 40 minutos adicionales de ejercicio al día eran suficientes para reducir el riesgo de cáncer y hospitalización. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista "Medical Journal of Australia".
Las caminatas conjuntas aumentan la armonía y la cohesión en una relación. Los investigadores ahora han descubierto que caminar también significa que pasamos menos tiempo en el hospital durante nuestra vida. Las tasas reducidas de cáncer y diabetes también se pueden atribuir al aumento del ejercicio. (Foto: Robert Kneschke / fotolia.com) Ya 1.000 pasos al día tienen un efecto positivo en su salud
En general, los médicos suelen recomendar a sus pacientes que hagan más ejercicio y sean más activos físicamente. El estudio actual descubrió que las personas que caminan entre 4,500 y 8,800 pasos por día a pie reducen el número total de días en el hospital y también reducen su riesgo personal de cáncer. Los médicos dijeron en el estudio que ya 1.000 pasos adicionales por día harían que los afectados reduzcan en un 9 por ciento la vida que pasan en la cama en un hospital. Cada forma de movimiento es mejor que ningún movimiento en absoluto. Y aún más ejercicio es aún mejor, explica el autor. Ben Ewald.
Podómetro mide el número de pasos de los sujetos.
El Dr. Ewald y su equipo de investigación reclutaron a más de 2,100 sujetos mayores de 55 años para su estudio. Con la ayuda de un llamado podómetro, los médicos registraron los pasos de los sujetos durante un período de una semana. Las investigaciones se llevaron a cabo entre 2005 y 2007 durante una semana cada una. Posteriormente, los datos hospitalarios de los participantes se recopilaron y evaluaron en marzo de 2015, es decir, durante un período de ocho años, explican los científicos..
Se excluyeron los factores de estilo de vida variables.
Los médicos utilizaron ajustes estadísticos en su estudio para descartar los factores de estilo de vida variables. Estos incluyen, por ejemplo, el nivel de educación, el sexo, el número de comorbilidades (como la angina de pecho, el ataque cardíaco, el asma), el número de drogas consumidas, el hábito de fumar y el consumo de alcohol..
Mayor actividad lleva a menos estadías en el hospital.
Los resultados del estudio mostraron que las personas más activas (más de 4,300 pasos por día o unos tres kilómetros) pasaron aproximadamente un tercio menos en el hospital cada año durante la visita de seguimiento de ocho años, explican los autores.
La actividad protege contra todo tipo de enfermedades.
Teniendo en cuenta el costo de tener un día en el hospital, los niveles más altos de actividad pueden ahorrar mucho al sistema de salud, dicen los médicos. Una razón para motivar a más personas a ser más activas. Ewald. Además, los recuentos de pasos más altos se asociaron con menos tiempo en el hospital cuando se trató de cáncer o diabetes. En general, hubo menos hospitalizaciones por cáncer en el grupo más activo, explican los investigadores. Así que se podría decir que la actividad protege contra todo tipo de enfermedades, incluido el cáncer ", concluyeron los investigadores..
Hacer más actividades diarias a pie.
Una persona promedio camina unos 6.000 pasos al día, el Dr. Ewald. Para alcanzar un ritmo más alto, las personas necesitan aumentar sus actividades informales. No es necesario que los afectados vayan muy lejos en un tramo. La actividad necesaria también podría ser distribuida a lo largo del día. Por ejemplo, lleve a sus hijos a la escuela en lugar de conducir con el autor o si desea ir de compras, camine a las tiendas y deje su auto atrás, sugieren los expertos.
Más ejercicio protege tu salud y mejora tu condición física.
Por ejemplo, las personas a menudo se reúnen para tomar un café, pero sería mejor si los interesados caminaran juntos y hablaran por el camino, explican los científicos. Esto tiene beneficios adicionales. Y su estado físico general aumentará aún más si sale a correr o correr de vez en cuando, dicen los investigadores..
Intenta llegar a los 8.000 pasos diarios.
El aumento de la intensidad es excelente si, por ejemplo, puede caminar o trotar. Sin embargo, si no puede hacerlo, caminar normalmente conduce a beneficios para la salud. Idealmente, las personas deberían alcanzar los 10,000 pasos al día, pero 8,000 pasos ya son un buen comienzo, agrega el médico.
Una mejor planificación de la ciudad podría aumentar la actividad general.
Los investigadores también mencionaron en su informe que un estacionamiento limitado y una mejor planificación urbana podrían ayudar a mejorar la actividad física de la comunidad. (As)