Como las pesadillas pueden ser derrotadas.

Derrota las pesadillas en autodirección con terapia especial.

05/30/2012

Alrededor del cinco por ciento de los alemanes sufren regularmente de pesadillas. Las personas afectadas a menudo describen sus viajes de terror nocturnos como muy crueles y amenazadores, por lo que muchos temen quedarse dormidos. Las terapias especializadas pueden mostrar formas en que los afectados pueden dirigirse y la pesadilla pierde su horror.

Las pesadillas se caracterizan por fuertes sentimientos negativos.
Para Sabine S., quedarse dormido cada noche es un tormento.. „En los últimos dos años apenas ha habido una noche sin pesadillas.“, ella informa Despertarse con un baño de sudor tampoco es nada fuera de lo común para el Asistente Ejecutivo. Sobre todo sueña con estar en una habitación blanca vacía sin ventanas ni puertas. De repente, las paredes, el techo y el piso se moverían uno hacia el otro, para que la habitación se vuelva cada vez más estrecha.. „La mayoría de las veces me levanto justo antes de que me aplasten. Tengo miedo de morir entonces“, dice Sabine S. A menudo toma horas antes de que ella vuelva a calmarse. Al igual que ellos, según los estudios, alrededor del cinco por ciento de los alemanes sufren regularmente pesadillas.

„Lo típico de las pesadillas es que están asociadas con fuertes emociones negativas.“, Explica la experta Johanna Thünker de la Universidad de Düsseldorf. Además del miedo, también se produce un fuerte disgusto, vergüenza o enojo.. „Estas emociones se vuelven más fuertes a medida que avanza la pesadilla, por lo que normalmente te despiertas.“ Los afectados generalmente pueden recordar en detalle el contenido de la pesadilla, porque se experimentan muy intensamente y actúan sobre los peligros existenciales.. „Usted o una persona cercana es amenazada de muerte, perseguida, abandonada o su propia autoestima es atacada, por ejemplo, porque fracasa miserablemente“, Informes de Thünker. El profesor Michael Schredl, del Instituto Central de Salud Mental de Mannheim, destaca: „Las pesadillas en sí mismas no son nada malas..“ Sólo cuando ocurren con frecuencia se puede dañar la salud.. „Si tiene pesadillas al menos una vez a la semana durante un período de aproximadamente seis meses, esta es una pista para un posible trastorno de pesadilla. Entonces se anuncia la acción..“

Debido a las pesadillas temen quedarse dormidos.
Muchas personas afectadas, consciente o inconscientemente, dudan en quedarse dormidas por miedo a las pesadillas, explica la directora del Instituto para la Conciencia y la Investigación de los Sueños en Viena, Brigitte Holzinger. Sin embargo, este comportamiento conduce a un círculo vicioso, del cual es difícil salir. Debido a la falta de sueño, el propio estado de ánimo se deteriora, la concentración y la eficiencia disminuyen y, a largo plazo, incluso las enfermedades cardiovasculares pueden ocurrir.. „A menudo las pesadillas ocurren en personas que han experimentado algo traumático o están en una situación estresante y estresante de la vida.“, dice Holzinger. Según los científicos, es probable que principalmente las personas sensibles y creativas estén en riesgo. Los niños de cuatro a doce años también tienen más pesadillas.. „Presumiblemente, se debe a que están atravesando una fase emocionante de desarrollo, donde están aprendiendo constantemente algo nuevo..“

Trata las pesadillas con la terapia de imaginación
Aunque las pesadillas son una enfermedad separada reconocida por las compañías de seguros de salud, a menudo ocurren en combinación con otras enfermedades mentales como la depresión o los trastornos de ansiedad..

Los expertos a menudo usan la llamada terapia recreativa o terapia de ensayo de imágenes (TIR) ​​para tratar las pesadillas. „La víctima asume el papel de director e inventa un nuevo final que es menos aterrador.“, explica Thünker. La persona interesada primero escribe su pesadilla en detalle. Sobre esta base, los elementos que causan ansiedad se elaboran con la ayuda del terapeuta. En el siguiente paso se elaboran alternativas menos aterradoras, con las que se reemplazan los elementos del miedo de la pesadilla. La nueva versión de sueño debería encajar con la antigua.. „Por ejemplo, un estacionamiento oscuro se convierte en un lugar bien iluminado y el presunto perseguidor toma una ruta diferente“, explica Thünker. Luego, el responsable escribe el nuevo sueño alternativo y se presenta varias veces al día para transferirlo a la pesadilla.. „El método IRT tiene hasta el momento la tasa de éxito más alta.“, Informes de Schredl. Afectado rara vez soñaría en detalle la nueva versión soñada.. „Pero la pesadilla original ocurre solo en una forma debilitada y no tan a menudo“, explica Thünker. (Ag)

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