¿Realmente vamos a tener sobrepeso con sobrepeso en la vejez?

¿Es realmente más difícil en la vejez deshacerse del sobrepeso??
No es raro que las personas de edad avanzada ya no tengan la cifra de años anteriores. Si se acumula demasiado oro en la cadera, a menudo se lo empuja para que sea más difícil perder peso a partir de la mediana edad. ¿Es eso cierto??

La obesidad supone un riesgo para la salud.
Tener sobrepeso es un peligro para la salud. Por ejemplo, tener demasiados kilos es más probable que cause enfermedades cardiovasculares, como presión arterial alta o diabetes. Según los expertos en salud, incluso una pérdida mínima de peso tendría un impacto positivo significativo. Pero generalmente no es tan fácil deshacerse del exceso de peso. Especialmente no para los ancianos. ¿Esto realmente tiene algo que ver con la edad??

En la vejez se hace más difícil deshacerse del exceso de peso. Los expertos recomiendan que en lugar de utilizar una dieta de choque, debe reducir su peso paso a paso. Puede ayudar, además de una ingesta reducida de calorías y ejercicio regular. (Imagen: Kurhan / fotolia.com)

Con el aumento de la edad tienes que reducir más calorías.
Las personas mayores a veces justifican su cadera dorada con explicaciones como: "En la vejez, cada vez tienes más sobrepeso". Michael Boschmann, del Centro de Investigaciones Clínicas de la Charité Universitätsmedizin - Berlín, confirma que este es el caso, como informó la agencia de noticias dpa..

"A medida que envejeces, se hace más difícil. Tienes que reducir más calorías que las personas más jóvenes ", dice el experto. Y eso tiene varias razones..

Después de la mediana edad, la masa grasa aumenta.
Las personas que comen en exceso a una edad temprana no aumentan de peso de inmediato. Como explica Bosch, el cuerpo trata de liberar la energía sobrante en forma de calor. Sin embargo, el cuerpo se adapta después de varios años de exceso de calorías..

"Por lo general, en el medio y final 30, el cuerpo ajustó obviamente un valor objetivo para la porción de grasa corporal, y uno aumenta", dice el médico. Se necesita tiempo para deshacerse de los kilos después del ajuste del punto de ajuste.

Además, desde la mitad hasta el final de los 50, la masa fisiológica de los músculos disminuye, mientras que la masa grasa aumenta. Esto tiene consecuencias: como se indica en el mensaje de la agencia, la tasa metabólica basal disminuye, es decir, la energía necesaria para el mantenimiento de todas las funciones corporales..

Los hombres mayores de 60 años necesitan hasta 400 calorías y las mujeres hasta 300 calorías menos. Sin embargo, si sigues comiendo como antes, aumentas de peso..

Las dietas estrictas no tienen sentido
Boschmann enfatiza que, sobre todo, es crucial reducir la ingesta de calorías si desea perder peso. Sin embargo, según los expertos, las dietas de choque no tienen sentido.

Otros profesionales lo ven así. Incluso en estudios científicos se ha demostrado que las dietas aportan casi nada. Además, una cura radical puede cargar la salud..

¿Qué tan rápido debes perder peso?
Cuando se le preguntó qué tan rápido tiene sentido perder peso, el Prof. Dr. med. Helmut Gohlke, de la junta de la German Heart Foundation, en una consulta cardíaca, que las personas que desean reducir su peso, deben asegurarse, mediante valores simples, de que la cantidad diaria de calorías no sea demasiado baja.

También se refirió a las recomendaciones de la Sociedad Alemana de Obesidad: "Para reducir el peso corporal, se debe buscar un déficit diario de energía de alrededor de 500 kcal / día, en algunos casos más, reduciendo la dieta".

Paso a paso
En el informe de dpa, se recomienda que, en lugar de una dieta de choque, sea mejor hacer un máximo del diez por ciento del peso inicial para perder peso y luego mantener el peso corporal reducido durante al menos tres meses..

Entonces podrías hacer el próximo cinco a diez por ciento. De esta manera, es mejor mover el punto de ajuste ajustado a "normal".

Por encima de todo, Michael Boschmann, de la Charité, recomienda movimientos tales como jardinería, subir escaleras, cambios frecuentes de estar sentado y de pie, así como caminar, idealmente al menos 10,000 pasos al día. Esto activa el metabolismo de las grasas y mantiene la masa muscular y la forma física..

También se recomienda el deporte regular. Expulsa el hambre constante, como se muestra en la investigación científica. Además, al aumentar la masa muscular, se pueden descomponer más libras, por lo que los profesionales suelen recomendar un entrenamiento de fuerza especial. (Ad)