Menos estrés o dejar de fumar. Así es como funciona con las resoluciones para 2017.

Buenas intenciones para el año nuevo: cómo dejar de fumar y acompañar
No se deje estresar, deje de fumar, pierda peso: a finales de año, las resoluciones a menudo se hacen rápidamente para el futuro. Pero con la implementación a menudo hapert. Los expertos recomiendan no gastar demasiado en el Año Nuevo y formular metas realistas. Entonces puede funcionar con las buenas intenciones..

Establecer metas realistas
Por último, deje de fumar, consuma menos alcohol y dulces, haga ejercicio con regularidad y reduzca el peso: en el cambio de año, la mayoría de los alemanes hacen buenas intenciones. El lema "menos es más" puede ayudar aquí. Los expertos recomiendan que mantenga sus objetivos realistas y no los exagere..

Baje de peso, deje de fumar, muévase más: en el cambio de año, algunas personas suelen tomar mucho. Si los objetivos no se exageran, generalmente funciona mejor con las buenas intenciones para el nuevo año. (Imagen: stockphoto-graf / fotolia.com)

Evita el estrés y más tiempo para la familia.
La mayoría de los alemanes quieren evitar el estrés en el próximo año, tienen más tiempo para la familia y hacen más deportes. Además, según una nueva encuesta, muchos alemanes simplemente se apagarán el próximo año.

La agencia de noticias dpa informa que especialmente los jóvenes quieren presionar el botón de apagado de su teléfono inteligente, computadora portátil o computadora con mayor frecuencia. Este fue el resultado de un estudio representativo realizado por el Instituto Forsa encargado por DAK-Gesundheit. En primer lugar, las buenas intenciones representan el 62 por ciento de todos los encuestados, la reducción del estrés.

Apague los teléfonos inteligentes y co más a menudo
Según los datos, el 38 por ciento de los jóvenes de 14 a 29 años planean estar más desconectados en 2017. Hace dos años, solo el 29 por ciento de los jóvenes lo dijeron..

La experta en prevención de la salud de DAK, Hella Thomas, califica esta tendencia como positiva: "Cualquiera que apague sus teléfonos inteligentes y computadoras con más frecuencia se mantendrá relajado y promoverá su capacidad de concentración".

Otros expertos en salud ven esto también. Una "dieta digital" para usuarios móviles tiene sentido, por ejemplo, para prevenir un "agotamiento digital". Sin embargo, el descargo de responsabilidad del teléfono inteligente es aún peor para algunas personas que, por ejemplo, una parada de alcohol..

Implementando resoluciones aceptadas.
Al igual que en el último año, el cuestionario evitó el estrés, pasó más tiempo con la familia o los amigos y hizo más ejercicio o deportes en la parte superior de la lista de prioridades. Para muchos, esto no parece ser un objetivo poco realista..

Como regla general, los expertos recomiendan formular objetivos concretos en las resoluciones. También es importante que uno sienta anticipación en lugar de privación cuando piense en el próximo cambio. Además, los planes para los cambios en la vida no deben ser demasiado serios. Entonces es más fácil implementar resoluciones..

Así es como funciona la parada de humo.
Si desea dejar de fumar, es mejor buscar un momento libre de estrés. Debido a problemas con el compañero o en el trabajo, la renuncia de los cigarrillos más pesados.

Para que la parada de humo funcione mejor, debes saber la regla de los tres minutos. "El deseo por el cigarrillo toma en promedio solo unos tres minutos", dijo Gabriele Bartsch, de la oficina principal alemana para problemas de adicción (DHS) al dpa. Por lo tanto, es importante salvar este tiempo..

Objetivos poco realistas en perder peso.
Sin embargo, aquellos que planean reducir su peso en 2017 probablemente deberían ser más arrogantes. Según un estudio realizado por científicos de la Universidad de Nottingham (Gran Bretaña), los objetivos poco realistas de pérdida de peso son más exitosos.

Como informaron los investigadores en la revista "The Journal of Human Nutrition", los participantes que establecieron un peso de sueño ambicioso promediaron más que aquellos que establecieron metas alcanzables. (Ad)