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Menos chocolates En PMS, tienes que prescindir de los insalubres
Las mujeres que sufren de síndrome premenstrual (PMS) pueden aliviar sus síntomas cambiando sus hábitos alimenticios. En malsano como el chocolate, deberían hacerlo mejor. Los ejercicios de relajación también pueden ayudar..
Cuando los días anteriores a los días causan incomodidad.
Especialmente las mujeres mayores de 30 años conocen el problema cuando los días anteriores causan molestias físicas y mentales como dolor, irritabilidad o hipersensibilidad. En algunos casos, los síntomas del llamado "síndrome premenstrual", o PMS, pueden ser tan graves que pueden sobrecargar la vida de las mujeres afectadas enormemente. Pero tienes la oportunidad de hacer algo al respecto..
En las mujeres que sufren de síndrome premenstrual (SPM), un cambio en los hábitos alimenticios a menudo puede aliviar los síntomas. En insalubres como el chocolate debe ser renunciado. (Imagen: milanmarkovic78 / fotolia.com) Dolor abdominal antes del período.
Especialmente si las mujeres tienen dolor de estómago y calambres antes de su período, deben controlar sus hábitos alimenticios. Según los expertos, en este momento deberían mantenerse alejados de ciertos alimentos..
Por ejemplo, en la edición actual de la revista "Neue Apotheken Illustrierte" (septiembre de 2016), se sospecha que el alcohol, el chocolate y los alimentos muy salados exacerban los síntomas del síndrome premenstrual (PMS). Las mujeres afectadas también deben abstenerse de tomar cafeína..
Ingesta suplementaria de vitaminas B y magnesio.
La asociación profesional de ginecólogos (BVF) escribe en su sitio web, lo que podría ayudar: "Según los nuevos hallazgos, el consumo de ácidos grasos insaturados (por ejemplo, de peces de agua fría) y la ingesta suplementaria de vitaminas B y magnesio puede afectar positivamente el estado de ánimo, molestias físicas como sensibilidad en los senos, retención de agua y antojos de alimentos ".
Deporte y relax
Según los expertos, los deportes también pueden tener un efecto muy favorable en el síndrome premenstrual. Debido al movimiento, el agua almacenada en el cuerpo se transporta más rápido y el aumento del flujo de sangre al mismo tiempo disuelve los calambres en el útero y, por lo tanto, puede reducir el dolor en la parte inferior del abdomen y la espalda. Por encima de todo, se recomienda el entrenamiento de resistencia, como caminar, montar en bicicleta, trotar o nadar..
Los expertos en salud también recomiendan mucha paz y aire fresco. Las técnicas de relajación como el yoga, el tai chi, el entrenamiento autógeno o la relajación muscular progresiva también pueden facilitar los días anteriores a los días. (Ad)