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Navidad en armonía y sin estrés.
La Navidad es una carga para muchas personas, sobre todo porque tienen una idea clara de cómo deberían ser las vacaciones. "Especialmente las altas expectativas suelen ser las culpables si solo hay disputa en la Nochebuena en lugar de la armonía", informó el Techniker Krankenkassen (TK) en un lanzamiento reciente. A menudo las personas se presionan en Navidad porque todo se supone que es perfecto, explica el psicólogo Dr. med. Anne Moschner. Esto conduce al estrés y en lugar de una fiesta armoniosa a menudo sigue una disputa en la víspera de Navidad..
El estrés surge, por ejemplo, "si tienes miedo no puedes manejar una tarea", explica el Dr. Moschner. Entre otras cosas, esta podría ser la preocupación en Navidad para decepcionar a la familia, si no hay una comida de tres platos como un festín en la mesa o si el árbol de Navidad no está lo suficientemente decorado, entonces el psicólogo de TK continúa. Las víctimas suelen ser incluso su mayor crítico. Sin embargo, algunos trucos simples pueden contrarrestar el estrés y aumentar las posibilidades de una fiesta armoniosa.
La Navidad se asocia con el estrés en muchas familias que podrían evitarse fácilmente. (Imagen: Sebastian Gauert / fotolia.com) No se requieren grandes fiestas.!
Según el experto, las expectativas de los familiares a menudo son menos grandes de lo que los anfitriones suponen. Muchos entenderían que los anfitriones no pueden permanecer de pie en la cocina durante horas y al mismo tiempo decorar la casa solemnemente. Moschner. Con el fin de reducir el estrés durante los preparativos, en lugar de un gran banquete, se puede servir un buffet de Navidad, al que cada huésped contribuye con algo. Además, la visita conjunta de un restaurante puede ser una opción..
Los niños pueden ayudar con los preparativos.
Para los niños, esperar la Navidad suele ser particularmente difícil, por lo que el psicólogo de TC aconseja involucrar a los más pequeños en los preparativos. "Incluso los niños pueden asumir la responsabilidad y ayudar a decorar árboles y manteles", dice Moschner. De esta manera, toman un poco de trabajo de sus padres y, para ellos mismos, el tiempo de viaje pasa un poco más rápido.
La proximidad desconocida es un disparador para el estrés.
Según el experto, la cercanía desconocida con varios miembros de la familia puede ser otro factor de estrés en Navidad. Así que algunos miembros de la familia no se verían todo el año y luego pasarían tres días juntos en un espacio pequeño. "Es bastante normal que te pongas nervioso", enfatiza el Dr. med. Moschner. En tales casos, sería perfectamente legítimo retirarse de la familia durante una hora. Sin embargo, se debe informar a los familiares con anticipación que necesita un momento para usted y que no tiene nada que ver con ellos personalmente. Si todavía hay desacuerdos, Moschner informa que la situación no se intensifica. Los problemas potenciales deben aclararse antes de Navidad y si aún existe el riesgo de una pelea bajo el árbol de Navidad, el experto recomienda que se accione el freno de emergencia y se organice una discusión en una fecha posterior..
La soledad en Navidad también es estresante.
Explica la psicóloga de TC, explica la psicóloga de la TC, que no solo la celebración dentro de la familia y la presión de la expectativa pueden causar estrés en Navidad, sino que también para las personas solitarias, las vacaciones son una carga psicológica. Cualquiera que tenga que pasar la "Fiesta del amor" por su cuenta a menudo encuentra la temporada contemplativa particularmente triste y estresante. El experto recomienda: "Buscar contactos! Aquellos que están solos pueden hacer una cita con otras personas solteras. O uno se acerca a conocidos con los que no ha hablado durante mucho tiempo. "También a veces es una alternativa", ser voluntario en Navidad, por ejemplo, en una parroquia o en una institución social ", dijo el Dr. med. Moschner. (Fp)