Debido a los teléfonos inteligentes y el teléfono inteligente. Casi cada tercer estudiante tiene problemas para dormir.

Tiempos de pantalla largos: problemas de salud debido a trastornos del sueño

En un estudio reciente, se ha demostrado que casi cada tercer estudiante en Alemania padece trastornos del sueño y no duerme lo suficiente en la noche. Esto afecta tu salud. La falta de sueño está relacionada con el aumento en los tiempos de pantalla de niños y adolescentes. Muchos pasan más de cuatro horas al día viendo televisión, teléfonos inteligentes o tabletas..

Deterioro de la salud y concentración por falta de sueño.

Millones de alemanes sufren trastornos del sueño. Las consecuencias pueden ser graves: los pacientes suelen estar cansados ​​durante el día y tienen problemas de concentración. La salud también está en peligro. Un informe reciente muestra que muchos niños y jóvenes duermen muy poco. Esto se debe principalmente a que pasan demasiado tiempo frente a la pantalla, por ejemplo, para usar las redes sociales..

Muchos estudiantes duermen muy poco por la noche. La falta de sueño está relacionada con el aumento en los tiempos de pantalla de niños y adolescentes. Muchos pasan más de cuatro horas al día frente a los teléfonos inteligentes y la compañía. (Imagen: Focus Pocus LTD / fotolia.com)

Problemas de salud graves

Los trastornos del sueño no solo pueden causar problemas de cansancio y concentración, sino también problemas de salud graves..

Según los expertos en salud, los trastornos del sueño aumentan el riesgo de diabetes, enfermedades cardiovasculares como presión arterial alta, enfermedades mentales como la depresión y conducen a un debilitamiento del sistema inmunológico..

Además, un estudio científico realizado por la Universidad de Duisburg-Essen demostró que los trastornos del sueño también pueden aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular.

Agotado y cansado

El DAK Health Prevention Radar 2018 ahora muestra que casi uno de cada tres estudiantes sufre trastornos del sueño..

La mitad de los niños y adolescentes se sienten agotados durante el día y se quejan de cansancio..

Especialmente los estudiantes mayores duermen muy poco. Por ejemplo, los estudiantes de noveno y décimo grado reportan un promedio de solo siete horas de sueño por noche. También debido a la falta de sueño, los estudiantes sufren cada vez más estrés..

Según un comunicado, el fondo de seguro de salud ha llevado a cabo el estudio escolar actual con el Instituto de Terapia e Investigación de la Salud (IFT Norte) en seis estados federales.

Para este propósito, casi 9,300 estudiantes de quinto a décimo grado fueron entrevistados de manera representativa.

Las niñas suelen sufrir trastornos del sueño.

El estudio muestra que las niñas sufren trastornos del sueño con más frecuencia que los niños: mientras que cada tercera persona tiene problemas para dormir al menos una vez a la semana, los niños solo tienen el 24 por ciento..

Dependiendo del nivel de grado, los encuestados duermen en horarios muy diferentes: estudiantes de quinto y sexto grado entre las 8 pm y las 10 pm, estudiantes de noveno y décimo grado, principalmente después de las 11 pm. Aproximadamente uno de cada seis estudiantes mayores dice que no se va a dormir hasta después de la medianoche.

En promedio, las personas más jóvenes duermen 9.4 horas por noche y los de décimo grado solo 7.3 horas. Eso es un quinto o 120 minutos menos de lo recomendado por los expertos para este grupo de edad..

La falta de sueño se asocia con tiempos de pantalla mucho mayores

El radar de prevención demuestra que la falta de sueño está relacionada con el aumento en los tiempos de pantalla de los estudiantes: muchos se sientan más de cuatro horas al día frente a la televisión, el teléfono inteligente o la tableta. Poco menos de una quinta muestra síntomas depresivos.

"Por la noche, los estudiantes se preocupan por tener baterías llenas en sus teléfonos inteligentes, pero no cargan sus propias baterías lo suficiente", comenta Andreas Storm, CEO de DAK Health, los resultados.

"La falta de sueño y el insomnio son fácilmente subestimados y pueden causar problemas serios".

De hecho, el informe muestra una estrecha relación entre la privación del sueño y el estrés. Cuanto menos duermen los encuestados, más estresados ​​se sienten.

De las niñas, casi la mitad (48 por ciento) dice que a menudo o muy a menudo sufren de estrés. Un tercio de los chicos se ven afectados. La frecuencia percibida de estrés aumenta con la edad..

Entre los estudiantes más jóvenes, solo el cinco por ciento se siente muy estresado, entre el 14 por ciento más viejo.

El aumento del estrés no es trivial, pero se asocia con dolor frecuente en la cabeza, la espalda y el abdomen. La deyección también puede intensificarse..

Alrededor de una sexta parte de los encuestados (16 por ciento) a menudo o con frecuencia se sienten infelices. En particular, las niñas (23 por ciento) hacen declaraciones que apuntan a síntomas depresivos.

Los teléfonos inteligentes roban a los estudiantes el sueño

Una explicación para el tiempo de sueño más corto de los estudiantes es el uso creciente de VDUs.

Como muestra el radar de prevención DAK, cuanto más tiempo pasan frente a las pantallas, menos duermen.

Los teléfonos inteligentes y otros dispositivos ya son populares entre los estudiantes de quinto grado. La mayoría de los niños (56 por ciento) dicen que pasan hasta una hora al día frente a la pantalla..

Los alumnos de noveno y décimo grado pasan tres veces con facilidad: un cuarto (28 por ciento) de los estudiantes mayores hablan de más de cuatro horas al día en la pantalla. Esa es la autopercepción de los alumnos..

El tiempo que pasaron con la tableta, la computadora, el teléfono móvil y la televisión juntos, debe ser superior a ese.

"Los teléfonos inteligentes les roban el sueño a los estudiantes", dice el líder del estudio Prof. Dr. med. Reiner Hanewinkel de IFT Norte.

"Nuestro radar de prevención demuestra claramente el vínculo entre la falta de sueño y los largos tiempos de pantalla. Para prevenir problemas de salud, necesitamos programas efectivos para un uso más consciente de los medios digitales ".

Muchos carecen de suficiente ejercicio

Otro déficit: solo el 35 por ciento de los estudiantes son suficientemente activos físicamente.

De acuerdo con las recomendaciones del movimiento nacional, los niños y adolescentes deben moverse al menos 90 minutos diarios, de los cuales 60 minutos pueden ser recorridos en bicicleta o scooter..

Pero la gran mayoría no está a la altura de estas recomendaciones. Los paseos en bicicleta y en scooter siguen siendo relativamente populares entre los estudiantes de quinto y sexto grado, y un tercio afirma conducir hasta 60 minutos por día.

Pero entre los estudiantes de noveno y décimo grado, el interés está disminuyendo. Solo una quinta parte (19 por ciento) de los ancianos conduce distancias más largas en bicicleta.

La falta de ejercicio no solo hace que los pequeños estén menos en forma, sino que también promueve el sobrepeso y la aparición de enfermedades como la diabetes. (Ad)