¿Qué ayuda contra la fatiga de primavera?

Cansancio primaveral: consejos y trucos para manejarlo

04/13/2015

Con el inicio del clima más cálido, el tiempo ha comenzado para muchas personas, en las que a menudo se sienten especialmente cansados ​​y cansados. El cansancio primaveral es generalizado. Los afectados no solo tienen una necesidad pronunciada de dormir, sino también quejas físicas. Algunos consejos pueden ayudarte a enfrentarte mejor.

Requisito de sueño pronunciado
Se estima que más de la mitad de los alemanes sufren de fatiga de primavera. Por la mañana, casi no se levantan de la cama y durante el día están plagados de fatiga crónica. Además, la mayoría de los enfermos tienen una necesidad pronunciada de dormir. Incluso pueden presentarse problemas de salud como dolor de cabeza, fatiga, sensibilidad a la intemperie, mareos, irritabilidad o debilidad circulatoria. Hasta el momento, no está claro qué causas están detrás de la fatiga del resorte. El cambio climático y los días más largos juegan, según los expertos, un papel importante.. „derwesten.de“ Está dedicado al tema en un artículo reciente..

El equilibrio hormonal juega un papel importante.
Según el informe, es posible explicar por qué el cuerpo reacciona con tales trastornos del estado de ánimo a través de varias explicaciones. Con los días más cálidos, los vasos sanguíneos se dilatan, la presión arterial disminuye, te sientes cansado y débil. El equilibrio hormonal también juega un papel importante. Asi es como es „hormona del sueño“ La melatonina en invierno, cuando los días son más cortos, aumenta en los humanos. La melatonina, que el cuerpo produce por sí misma, es liberada en la oscuridad por la glándula pineal, una pequeña región del cerebro. Por eso nos cansamos por la noche. Sin embargo, la luz tiene un efecto inhibidor sobre la producción de la sustancia mensajera. Como hay más luz en la primavera, el nivel de melatonina baja y la serotonina y la dopamina aumentan. Las dos hormonas proporcionan, entre otras cosas, motivación y felicidad..

La depresión puede ser la causa de la apatía
„En el medio, todavía puede haber un exceso de melatonina en una o dos semanas“, dijo el especialista en hormonas, el profesor Helmut Schatz, de la Sociedad Alemana de Endocrinología, al periódico. Esto podría causar que las personas sensibles en algunos días estén un poco cansadas de lo normal. Sin embargo, Schatz no puede confirmar que la fatiga de la primavera sea un fenómeno común y la razón de varios problemas.. „Más bien, en la primavera, algo que no se ha revelado previamente se revela“, Dijo el endocrinólogo. Lo que se quiere decir aquí es que los problemas de salud como la depresión podrían ser la causa de la apatía y la fatiga.. „Cuando todo está floreciendo afuera, otras personas salen mucho, tienen buen humor, entonces se vuelve más obvio cuando alguien está cansado..“

Para el cansancio prolongado se excluyen las causas físicas.
Si la fatiga dura más tiempo, siempre debe excluir otras causas físicas. La fatiga crónica puede incluir una infección tardía, trabajo crónico o exceso de trabajo familiar, hipotiroidismo, anemia o deficiencia de hierro. Para el historial médico del médico, es importante que los pacientes mantengan un tipo de diario de fatiga, que registra, por ejemplo, cuándo la fatiga es particularmente notable, ya sea que dependa de la hora del día o que esté relacionada con la ingesta de ciertos medicamentos. Sobre todo, el sueño debe estar bien vigilado. Por ejemplo, aclarándose si hay ciertos momentos en los que se despierta por la noche o si su pareja nota que está roncando.

Aire fresco y comida sana.
Las personas que experimentan fatiga en la primavera a menudo deben estar al aire libre, incluso con mal tiempo. Los expertos en salud también recomiendan una dieta equilibrada con muchas frutas y verduras frescas. También se recomienda beber mucho, preferiblemente agua. Con el fin de activar el sistema cardiovascular y expulsar el cansancio, el ejercicio matutino ofrece como sentadillas. También cambiar las duchas por la mañana y frotar con un cepillo conduce a la activación de la circulación. (Ad)