Lo que ayuda con el estreñimiento crónico.

Lo que ayuda con el estreñimiento crónico.

27/12/2014

Especialmente ahora, en los días festivos con las delicias navideñas, muchas personas están luchando con problemas digestivos. En otras ocasiones, como viajar, un estreñimiento ocasional no es infrecuente. Pero si permanentemente „no´s más es posible“, El estreñimiento crónico podría ser la causa..

El estreñimiento ocasional no es infrecuente.
A veces la digestión flaquea y „no´Hay mas“. Un estreñimiento ocasional, como viajar, no es infrecuente. E incluso durante el banquete durante las vacaciones, es probable que uno u otro tenga un trastorno digestivo. Por lo general, estos problemas desaparecen después de unos días y luego todo vuelve. „su marcha“. Como eso „Hessian / Lower Saxon general“ (HNA) informado en línea en un artículo reciente, el llamado estreñimiento crónico podría ser la razón, cuando tales condiciones ocurren con más frecuencia o se vuelven permanentes.

Numerosas causas de estreñimiento.
Alrededor del 10 al 15 por ciento de los adultos en Alemania se ven afectados, con las mujeres el doble de probabilidades que los hombres. Además del estreñimiento en sí, los pacientes suelen tener otros síntomas como flatulencia, falta de apetito y fatigabilidad rápida. Las causas son muchas. El sistema digestivo puede verse influido por factores como el estrés negativo, las dietas bajas en fibra, la falta de ejercicio, los medicamentos que afectan el sistema nervioso y enfermedades como la diabetes mellitus o el hipertiroidismo (hipotiroidismo). A veces, los cambios simples en el estilo de vida pueden llevar a una mejora. Los remedios caseros simples comunes para el estreñimiento incluyen una dieta alta en fibra, hidratación adecuada y ejercicio regular.

Mayor consumo de fibra como primer paso.
Si un médico ha podido descartar enfermedades y medicamentos como causas, la medida preventiva más importante contra el estreñimiento y el primer paso en un tratamiento es una mayor ingesta de fibra. Los alimentos que contienen mucha fibra incluyen productos de granos integrales, como pan integral, copos de cereales, pasta integral y arroz integral, así como verduras, frutas, legumbres, nueces y semillas. Para la ingesta diaria, la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) especifica al menos 30 gramos de fibra como guía. Los compuestos fibrosos no solo son buenos para estimular la digestión, sino que también son una buena sensación de saciedad y reducen el riesgo de obesidad u obesidad, presión arterial alta y enfermedad coronaria (cardiopatía coronaria)..

Asegurar una ingesta adecuada de líquidos.
Aquellos que previamente han consumido poca fibra deben aumentar gradualmente la ingesta para mejorar su digestibilidad. Además, se debe tener cuidado para asegurar una hidratación adecuada. La directriz es de alrededor de 1,5 litros de líquido al día, idealmente distribuidos uniformemente a lo largo del día. Lo más adecuado es el agua. Como escribe la HNA, aquellos que son propensos al estreñimiento pueden intentar asegurarse de que el agua carbonatada estimule el intestino. Pero las personas con un estómago sensible o una tendencia a la flatulencia y al dolor abdominal deben elegir mejores bebidas bajas en carbono o no gratuitas..

Desalentar la ingesta adicional de preparaciones con un médico.
Si tales cambios en el estilo de vida no funcionan dentro de cuatro semanas, más remedios caseros pueden ser útiles. Por ejemplo, los suplementos de fibra en forma de cáscara de psyllium y salvado de trigo también se pueden probar. Psyllium a veces ayuda con otros problemas de salud como el síndrome del intestino irritable. Básicamente, la ingesta de dichos preparados siempre debe ser discutida con el médico, ya que la fibra dietética puede ser contraproducente en ciertas enfermedades del recto. A menudo se recomienda el salvado de trigo, que contiene principalmente fibra insoluble. Estos pueden conducir a una mayor formación de gas y flatulencia. Para las personas sensibles, las cáscaras de psyllium suelen ser más adecuadas como fuente concentrada de fibra soluble..

Laxante solo si nada funciona de manera diferente.
Incluso si tales medidas siguen siendo ineficaces, se lleva a cabo un diagnóstico más diferenciado. Sólo entonces se utilizan laxantes, que aseguran que las heces se vuelvan más fluidas y más llenas, por lo que se estimula el intestino. De acuerdo con la información, dichos remedios también pueden usarse de manera segura a largo plazo, siempre que se utilicen exclusivamente para el tratamiento del estreñimiento y que no se produzca diarrea. Aquí también, la dosis y la frecuencia de uso deben discutirse con un médico. Las alternativas a esto son, según HNA, azúcares osmóticamente eficaces, como la lactosa y la lactulosa, así como alcoholes del azúcar, como el sorbitol, que a menudo causan efectos secundarios como la flatulencia. Si estos laxantes tampoco alivian lo suficiente el estreñimiento o son mal tolerados, los medicamentos recetados se pueden usar en el siguiente paso. (Ad)