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Noches cálidas de verano Convierta la botella de agua caliente en una botella de agua fría
El clima de las últimas semanas no fue exactamente veraniego, pero pronto el calor y la humedad podrían reinar. Durante el día, la mayoría de las personas encuentran las temperaturas cálidas muy agradables, pero más bien molestas por la noche. Una bolsa de agua caliente puede ayudar a poder dormir bien de todos modos.
La botella de agua caliente se convierte en un elemento de refrigeración.
El verano aún está por llegar, pero pronto el calor y la humedad podrían determinar nuevamente los días. Por más bellos que sean las temperaturas más altas, por la noche llevan a muchas personas a un sueño reparador. Algunos consejos simples para las noches tropicales pueden ayudarlo a dormir mejor. Por ejemplo, una botella de agua caliente se puede convertir fácilmente en un elemento de enfriamiento en verano. Se llenan con agua y se colocan en la nevera durante aproximadamente tres horas antes de irse a la cama, según la revista de farmacias "Senioren Ratgeber" (6/2016).
Si no puedes dormir bien a temperaturas de verano por la noche, debes probar una bolsa de agua caliente. Esto se puede convertir fácilmente en un elemento de refrigeración. (Imagen: lightwavemedia / fotolia.com) Ducha tibia corta a la hora de acostarse
La mejor manera es la botella de refrigeración envuelta en una sábana delgada y llevada a la cama. Incluso una ducha corta antes de irse a la cama puede ser relajante e inducir el sueño. El agua debe ser solo tibia y luego ser despojada. La revista también apunta a la dieta adecuada: si comes un poco por la noche, generalmente te llevas más fácilmente al entrar y permanecer dormido. Por lo tanto, en lugar de un delicioso salami, se recomienda una sopa de verduras o un aperitivo con queso crema en el menú. Durante el día: siempre bebe lo suficiente..
Consejos para noches calurosas
Otros consejos contra el calor: "Un camisón o un pijama durante media hora en una bolsa en el congelador antes de poner" recomienda el "Apotheken Umschau" en una edición anterior. Además, los expertos recomiendan una ventilación inteligente para mantener la temperatura en el dormitorio lo más baja posible. Esto significa que las ventanas solo se abren por la mañana temprano y por la noche cuando ya no hace calor o ya no hace calor. Sin embargo, si dormir es difícil debido a las altas temperaturas, no debe recurrir a pastillas químicas para dormir. También hay remedios caseros naturales. Por ejemplo, las ayudas para dormir hechas de extractos de valeriana solos o en combinación con lúpulo, bálsamo de limón y pasiflora han demostrado ser una alternativa a los medicamentos sintéticos en una gran cantidad de estudios clínicos. (Ad)