El ejercicio de un cuarto de hora aumenta la esperanza de vida.

Cualquiera que se mude regularmente durante al menos 15 minutos al día, vive más tiempo

02/21/2014

Ya 15 minutos de ejercicio por día extienden la esperanza de vida en tres años. Este fue el resultado de un estudio de Taiwán. Por lo tanto, la Sociedad Alemana de Medicina Deportiva y Prevención (DGSP) aconseja a los profesionales que realicen ejercicios especiales durante la pausa del almuerzo. Contra el llamado „coma Schnitzel“ Por ejemplo, ayuda a pararte sobre una pierna. Por un minuto, mantén el equilibrio.

15 minutos de caminar y subir escaleras aumentan la esperanza de vida en tres años
Según un estudio taiwanés de 2011, 15 minutos de actividad física por día son suficientes para aumentar la esperanza de vida en tres años. En ese momento, 400,000 participantes participaron en el estudio, que incluyó ejercicios diarios y contestando cuestionarios. Sobre todo, los resultados causaron sensación porque los científicos habían asumido previamente un programa de ejercicios mínimo de 30 minutos para una vida más larga.

La DGSP aconseja a los trabajadores que utilicen su hora de almuerzo para hacer ejercicio. „Por lo tanto, si la transición activa al final del trabajo no tiene éxito, la hora del día debe utilizarse para facilitar la integración automática de estos rangos de movimiento en la vida cotidiana. Para este propósito, en muchas empresas, la pausa para el almuerzo, además de la comida, suele ser suficiente.
Hojas para integrar contenido de movimiento efectivo.“, informa el dr. Axel Pressler de Klinikum rechts der Isar y miembro de un comunicado de prensa de DGSP. Estar sentado durante mucho tiempo y la falta de ejercicio también promueven enfermedades metabólicas y cardiovasculares, lo que lleva en el peor de los casos a una reducción de la esperanza de vida..

El médico recomienda ejercicios de coordinación contra los problemas de concentración después de la comida durante la pausa del almuerzo. El equilibrio en el tronco de un árbol o el borde de la acera puede contrarrestar eso „coma Schnitzel“ Ayuda y estimula las células del cerebro. Incluso un paseo por el aire fresco ayuda contra la fatiga y las dificultades con la concentración, ya que esto estimula la digestión. Si usa las escaleras en lugar de un traje, también se mantiene en forma en la vida cotidiana. La DGSP también aconseja cinco minutos de entrenamiento de fuerza con el Theraband desde el cajón del escritorio, lo que puede evitar la tensión debido a una posición prolongada en posición desfavorable..