Consejos para un almuerzo más saludable

Consejos para un almuerzo más saludable

02/11/2015

Los trabajadores a menudo pasan su hora de almuerzo en la cantina y luego sufren un llamado „coma Schnitzel“. El cansancio hace que el trabajo sea más estresante. Pero también hay alternativas para el descanso que lo mantienen despierto y en forma..

No siempre tiene que ser la cantina.
Para muchos empleados, el paseo diario a la cantina se ha convertido en un ritual sólido durante la pausa del almuerzo. Sin embargo, es aburrido comer siempre los mismos platos. Por lo tanto, algunas personas usan la hora del almuerzo para hacer lo suyo e ir al gimnasio, tomar una siesta, hacer yoga u otros ejercicios de relajación para escapar del estrés de la vida cotidiana. En un mensaje de la agencia de noticias dpa, hay seis consejos para los trabajadores sobre lo que pueden hacer durante este tiempo..

A mediodia al gimnasio
El año pasado, la Sociedad Alemana de Medicina Deportiva y Prevención (DGSP) señaló que el ejercicio de un cuarto de hora durante la pausa del almuerzo no solo aumenta la concentración y el bienestar, sino que también estudia la esperanza de vida. Básicamente, no hay límites para la necesidad de moverse. Ya sea una ronda de trotar en el parque o hacer ejercicio en el gimnasio a la hora del almuerzo. Stefan Tilk, CEO de Fitness First Germany explica en el mensaje de la agencia: „Hay entrenamientos muy nítidos donde todo el cuerpo se entrena en 30 minutos..“ En particular, los estudios en ciudades grandes ofrecen cursos cortos entre el mediodía y las 2 pm, entre ellos McFit o Clever Fit. Una alternativa es también un circuito de entrenamiento en equipos, en el que los profesionales entrenan a todos los grupos musculares en menos de media hora..

Tomando un llavero mientras toma una siesta
Las siestas son comunes en países como Japón, Estados Unidos o Inglaterra. En Alemania, según dpa solo hay un dormitorio. La tienda de Irina Ivachkovets se llama Napping y está ubicada en la Zimmerstraße de Berlín, cerca del Checkpoint Charlie.. „La gente de las oficinas cercanas viene aquí a dormir cómodamente durante unos minutos al mediodía.“, por lo que el dueño Cuesta hasta 15 horas ocho euros por 20 minutos para acostarse. La variante que probablemente se elige con más frecuencia, es la siesta en la oficina: ponga su cabeza en el escritorio o relájese en la silla de la oficina. Bettina Geißler, entrenadora en Norderstedt cerca de Hamburgo, aconseja a los profesionales que recojan un llavero para encontrar la cantidad correcta de sueño. Si te duermes bien, la mano se relaja, el grupo se cae y te despiertas. La encuesta de Forsa del año pasado encontró que el 15 por ciento de los hombres, pero solo el 6 por ciento de las mujeres, toman una siesta a la hora del almuerzo, aunque la siesta corta fomenta la concentración y el rendimiento..

Aprender vocabulario durante el descanso.
Algunos profesionales también utilizan la hora del almuerzo para educarse a sí mismos. Por ejemplo, el descanso se ofrece para aprender vocabulario. Los empleados no necesariamente tienen que ir a una escuela de idiomas local, dice Birgit Metzger, gerente de marketing de Berlitz. „CyberTeachers es un programa de autoaprendizaje en línea que adapta el contenido a cada participante, en 20 industrias principales y 218 perfiles de trabajo.“ Los programas de aprendizaje electrónico en los que cualquiera puede trabajar durante su hora de almuerzo también tienen escuelas de idiomas como Inlingua o proveedores regionales que se ofrecen.

Almuerzo para el alma.
El dpa escribe sobre otra posibilidad para la cual se puede usar la hora del almuerzo: rezar. La devoción en la iglesia protestante principal de St. Jacobi en el centro de Hamburgo, que ha existido durante más de diez años, se llama: Pausa para el almuerzo del alma. Todos los martes a las 12.30 horas, pueden visitar a los trabajadores.. „Todos son bienvenidos“, Así el párroco Patrick Klein. La devoción dura hasta 20 minutos.. „La liturgia muy reducida se presenta en un papel para que todos puedan seguir la devoción.“, Klein explica. También hay devociones al mediodía en la catedral de Berlín y en la Frauenkirche de Dresde..

El swing de la pierna de baile
Pero también puedes balancear la pierna de baile a tiempo. Lunchbeats - discotecas a la hora del almuerzo - originalmente vinieron de Estocolmo. Mientras tanto, se organizan en clubes y pubs. Las ubicaciones se pueden encontrar en internet. Algunas empresas, como el Grupo Otto en Hamburgo, también ofrecen la discoteca de pausa para empleados. „También tenemos un concierto con música en vivo, comedia o teatro durante nuestro almuerzo.“, Kristina Drews, empleada en la sede de Hamburgo. Se dice que Beat Box o Sounds Unplugged les dan la oportunidad de conocer a sus colegas de otro lado..

Alternativas a la visita a la cantina.
Aquellos que necesitan más adrenalina y tienen una hora, pueden experimentar un juego de computadora en vivo, por ejemplo, en la empresa Exit Berlin. Un equipo encerrado en una habitación debe completar una misión que haya determinado previamente. Se trata de sentido y creatividad, la capacidad de resolver acertijos y trabajar en equipo para descifrar el código final. También en ciudades como Munich, Frankfurt y Darmstadt, hay juegos de salida donde el objetivo es estar con la ayuda de individuos. Consejos para salir de una habitación o situación. Además de estos seis consejos de dpa, hay muchas otras alternativas a la visita a la cantina durante la pausa del almuerzo. Por ejemplo, de acuerdo con la encuesta mencionada anteriormente, más de cada tercera mujer va de compras durante el tiempo. Por motivos de salud, sino más bien ejercicios de relajación para el alivio del estrés o ejercicios de dolor de espalda. (Ad)