Los trastornos del ritmo diario son a menudo la causa del sufrimiento mental.

¿Cómo una rutina diaria perturbada afecta a la psique??

Cuando las personas sufren trastornos del estado de ánimo, sentimientos de soledad e infelicidad, el ritmo de descanso y actividad perturbados puede ser la fuente de estos problemas. Los investigadores han descubierto que los trastornos de los llamados ritmos circadianos pueden ser una causa de problemas de salud mental.

Los científicos de la Universidad de Glasgow encontraron en su estudio actual que los ritmos circadianos alterados son una causa de problemas de salud mental. Los médicos publicaron los resultados de su estudio actual en la revista en inglés "The Lancet".

Por ejemplo, si el ritmo circadiano se altera, los afectados desarrollan problemas de sueño. Los investigadores ahora han encontrado que un ritmo diario interrumpido puede llevar a la depresión y otros problemas de salud mental. (Imagen: Focus Pocus LTD / fotolia.com)

El equilibrio entre el descanso y la actividad es importante.

Los resultados del estudio no muestran si los trastornos del ritmo circadiano son una causa de problemas de salud mental o si los trastornos son causados ​​por problemas de salud mental o si son una combinación de ambos, explican los expertos. Sin embargo, el estudio subraya la importancia de un equilibrio equilibrado entre descanso y actividad..

Los trastornos circadianos son más comunes en las ciudades.

Muchas personas hoy en día tienen un ciclo de 24 horas perturbado. Se estima que para 2050, aproximadamente dos tercios de la población mundial vivirán en ciudades donde el desarrollo de trastornos circadianos es mucho más probable. Esto puede llevar a problemas importantes de salud pública. Esto plantea varias preguntas: ¿Cómo pueden influirse los patrones naturales de descanso y actividad? ¿Cómo deben diseñarse las ciudades y los lugares de trabajo para proteger la salud mental de las personas??

Los datos analizados provienen de UK BioBank

Para el estudio actual, que era el más grande de su tipo hasta ahora, se analizaron los datos del llamado BioBank del Reino Unido. Esta iniciativa de investigación recolectó la información de salud de 500,000 personas. Los sujetos tenían entre 37 y 73 años de edad..

Los investigadores utilizaron rastreadores de actividad.

Para seguir explorando el vínculo entre la salud mental y los ciclos de sueño y actividad de 24 horas conocidos como ritmos circadianos, el equipo también examinó los datos de más de 91,000 participantes que asistieron a una semana en 2013 durante una semana. Llevaba muñeca rastreador de actividad..

Se estudió la regularidad del descanso y la actividad.

Los científicos examinaron qué tan activos eran los sujetos en promedio durante sus diez horas más activas al día. Luego, los investigadores compararon este valor con las cinco horas menos activas de los participantes. Por lo tanto, se podría calcular una amplitud relativa para determinar la inconsistencia o perturbación de la regularidad del descanso y la actividad, explica el profesor Daniel Smith, autor del estudio, de la Universidad de Glasgow. Cuando las personas están activas durante el día y duermen bien por la noche, tienen un perfil muy saludable. Los participantes, que solían tener un sueño perturbado, se despertaban varias veces por noche y estaban menos activos durante el día, tuvieron un desempeño significativamente peor, dicen los médicos..

Los cuestionarios fueron evaluados

Luego, los investigadores examinaron los resultados de los cuestionarios completados por los participantes cuando se unieron al Biobanco del Reino Unido. En estos se identificaron factores como la soledad, el tiempo de reacción y el neuroticismo. Además, a los participantes también se les preguntó sobre la depresión y el trastorno bipolar..

Los sujetos fueron divididos en grupos.

Luego, los sujetos se dividieron en cinco grupos de tamaño casi igual en función de su amplitud relativa y los resultados analizados. Por lo tanto, la baja amplitud relativa se asoció con una salud mental más deficiente, incluidos factores como la edad, el sexo, la temporada (en la que se usó el rastreador), el estado socioeconómico, el estado de fumador y la experiencia de trauma infantil.

¿Cómo afectó a una rutina diaria perturbada??

Cuando se compararon los valores de amplitud relativa de un grupo con los del siguiente grupo inferior, se encontró que la probabilidad de soledad de grupo a grupo aumentó en un nueve por ciento. El riesgo de desarrollar depresión aumentó en un seis por ciento y la probabilidad de desarrollar trastorno bipolar aumentó en un once por ciento. Además, los tiempos de satisfacción y respuesta se han ralentizado, explican los autores..

Hubo limitaciones en el estudio.?

Los resultados parecen ser muy consistentes para estos efectos mentales y cognitivos negativos. La conexión se mantuvo incluso después de que la consideración de muchos factores diferentes aún persisten, dicen los médicos. Sin embargo, el estudio tenía limitaciones, incluido el hecho de que los datos de la actividad se recopilaron solo durante una semana y en un momento diferente a los datos del cuestionario. Además, no se consideró a los adolescentes, aunque este momento importante en la vida puede tener una gran cantidad de salud mental, así como el propio reloj del cuerpo..

El reloj interno difiere de persona a persona

Los expertos sugieren que después de las 10 pm se deben evitar las actividades que podrían interrumpir el ritmo circadiano. Tales actividades incluyen, por ejemplo, el uso de teléfonos móviles o levantarse por la noche para tomar una bebida. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los relojes corporales varían de persona a persona, lo que significa que la flexibilidad es importante tanto en el trabajo como en la escuela. Simplemente no hay un momento óptimo para todas las personas, agrega el profesor Smith. (As)