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Los estudios juegan deportes despues de aprender apoyan la memoria.
Cuanto más comprendemos cómo funcionan nuestros cuerpos y cerebros, más nos damos cuenta de que un cuerpo sano también a menudo brinda beneficios a nuestros cerebros. Los investigadores ahora descubrieron una forma poderosa de mejorar los procesos en nuestro cerebro. Esto nos hace recordar mejor las cosas. El entrenamiento físico altamente intensivo unas horas después del proceso de aprendizaje nos permite recordar información más fácilmente.
¿Tiene problemas para recordar información que acaba de aprender o leer? Entonces podría haber un truco que les permita aprender nuevos hechos e información de forma más rápida y efectiva. Investigadores del Instituto Donders en el Centro Médico de la Universidad de Radboud en los Países Bajos ahora han descubierto en una investigación que existe un método que nos ayuda a aprender información nueva con mayor facilidad. A través de un entrenamiento físico intensivo después de recibir nuevos conocimientos, podremos almacenar mejor la información. Los expertos publicaron los resultados de su estudio en la revista "Current Biology"..
El deporte es bueno y mantiene nuestro cuerpo en forma. Sin embargo, no solo nuestro cuerpo se beneficia del deporte. La memoria de nuestro cerebro también puede mejorarse a través de ejercicios físicos intensivos. (Imagen: nd3000 / fotolia.com) Los sujetos deben realizar una prueba de memoria en la computadora.
El nuevo estudio examinó 72 participantes. Estos sujetos se sometieron a una prueba de memoria. Se les pidió a los participantes que recordaran la ubicación de los objetos en la pantalla de una computadora. A partir de entonces, los médicos dividieron a los participantes en un total de tres grupos diferentes. Un subgrupo realizó un entrenamiento de intervalo de 30 minutos inmediatamente después de la tarea. El segundo subgrupo lo hizo cuatro horas después de la prueba de memoria. El tercer grupo no hizo ningún ejercicio deportivo, explican los investigadores..
Los ejercicios con retraso mostraron los mejores resultados.
Después de tres días los participantes volvieron a participar en la prueba. Los investigadores midieron su actividad cerebral con la ayuda de una máquina de resonancia magnética. Los sujetos que realizaron los ejercicios después de un retraso podrían almacenar la máxima información en comparación con los otros dos grupos, dicen los científicos. Cuando los participantes respondieron las preguntas correctamente, los investigadores notaron una mayor actividad en el hipocampo. Esta parte del cerebro está conectada al aprendizaje y la memoria..
Los neurotransmisores son fortalecidos por los ejercicios.
Según los investigadores, hay muchas razones posibles para el efecto positivo de los ejercicios en la salud general del cerebro. La presencia de neurotransmisores se ve reforzada por los ejercicios y estos están involucrados en la consolidación de la memoria, dicen los autores. Los investigadores aún no están seguros de por qué retrasar los ejercicios afectará más a nuestros cerebros. La investigación adicional deberá aclarar en el futuro si otras formas de ejercicio o descansos más cortos entre el aprendizaje y el deporte pueden ser más beneficiosos, explican los expertos.
Hacer ejercicio cuatro horas después del aprendizaje mejora la memoria en un diez por ciento.
Para aumentar sus posibilidades de aprender y recordar información nueva, puede trabajar cuatro horas después de aprender, aconsejan los autores. Por ejemplo, cuando las personas entrenan en una bicicleta de alta intensidad después de aprender cuatro horas antes, podrían recordar mejor lo que han aprendido. Las personas que hicieron ejercicio intensivo después de aprender nueva información cuatro horas antes mostraron, en promedio, una mejora en el rendimiento de su memoria de aproximadamente el diez por ciento, en comparación con las personas que hicieron sus ejercicios deportivos inmediatamente después de aprender, explican los investigadores.
El deporte directamente después del aprendizaje no mejora la memoria.
Una de las razones para mejorar el rendimiento de la memoria podría ser que los ejercicios pueden liberar neurotransmisores como la dopamina y la norepinefrina, y estos químicos ayudan al cerebro a mejorar su memoria, sugieren los autores. Por extraño que parezca, las personas que hacían sus ejercicios justo después de aprender no eran realmente mejores que el grupo sin ejercicio. Los efectos psicológicos del entrenamiento inmediatamente después del aprendizaje podrían causar algún trastorno entre la información estudiada y la formación de nuevos recuerdos, especula la profesión médica..
El ejercicio físico es claramente capaz de mejorar el proceso de aprendizaje.
Investigaciones anteriores ya han demostrado que los ejercicios de ejercicios cortos pueden mejorar nuestra memoria a corto plazo. Según los investigadores, el ejercicio regular puede incluso aumentar el tamaño del hipocampo con el tiempo. La información recién aprendida se convierte en conocimiento a largo plazo a través de un proceso de estabilización y la integración de memorias, explican los autores. Esto requiere ciertas sustancias en nuestro cerebro que también se liberan durante el ejercicio, incluida la dopamina, la noradrenalina (norepinefrina) y un factor de crecimiento llamado BDNF. El cerebro procesa nuevos recuerdos por un tiempo después de aprender. El ejercicio físico permite mejorar estos procesos de aprendizaje, añaden los expertos. (As)