Estudios para prevenir la depresión con una dieta rica en pescado.

Estudio: el alto consumo de pescado puede proteger contra la depresión
Los expertos en nutrición recomiendan comer pescado dos veces a la semana. El pescado generalmente se considera saludable. Además de los valiosos ácidos grasos omega-3, también contiene vitaminas importantes. Alimentos ricos en pescado protege contra diversas enfermedades. Los investigadores ahora informan que la depresión también se puede prevenir.

Valiosos ácidos grasos omega-3
La Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) recomienda que los pescados estén en el menú dos veces por semana. El pescado proporciona valiosos ácidos grasos omega-3 que afectan positivamente el metabolismo de las grasas y el sistema cardiovascular y también reducen el riesgo de ciertas enfermedades como la diabetes tipo 2. Junto con las vitaminas, se dice que los ácidos grasos omega-3 ayudan en el invierno contra la llamada "Depresión Dependiente de la Temporada (SAD)", también llamada depresión de invierno. Estudios anteriores han sugerido que los peces pueden proteger contra la depresión. Un meta-estudio ahora publicado por investigadores chinos apoya esta tesis..

Los ácidos grasos en el pescado desarrollan una acción preventiva contra la depresión. (Imagen: HLPhoto / fotolia.com)

El alto consumo de pescado reduce el riesgo de depresión
Investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Qingdao en Shandong, China, encontraron que las personas que comen mucho pescado son menos propensas a las enfermedades mentales. Para su estudio, el equipo evaluó 26 estudios publicados con más de 150,000 participantes. Recientemente publicaron sus hallazgos en la revista "Journal of Epidemiology & Community Health". Según los investigadores, el riesgo en los hombres con una dieta rica en pescado se redujo en un 20 por ciento y en las mujeres en un 16 por ciento. Los científicos especulan que la razón radica en los ácidos grasos omega-3. Estudios anteriores han encontrado que estos ácidos grasos promueven la conectividad cerebral, alteran la microestructura de las membranas y afectan la transmisión de los neurotransmisores dopamina y serotonina, ambos se consideran jugadores importantes en la depresión..

El número de depresiones a nivel mundial está aumentando.
"Además, las vitaminas y minerales de alta calidad en los peces podrían tener un efecto protector", dijeron Fang Li y sus colegas. Sin embargo, no se puede descartar que una persona que sea una gran cantidad de peces, que en general coma de manera más saludable y, por lo tanto, contribuya a reducir su riesgo de depresión. Se necesitan más estudios para revisar los efectos positivos del consumo de pescado. También se debe investigar si tiene algún significado, qué tipo de pescado se consume. Según estimaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), alrededor de 350 millones de personas en todo el mundo sufren de depresión, y la tendencia está aumentando. "Los pronósticos predicen que la depresión será la segunda causa principal de enfermedad para el año 2020", dijeron investigadores chinos. (Ad)