¿Los estudios ayudan a los alimentos integrales para la depresión?

Deje que la depresión se evite comiendo alimentos integrales.?

La depresión tiene un efecto a largo plazo en la vida de las personas afectadas y, a menudo, es difícil tratarlas. Por lo tanto, la prevención es de particular importancia. Según un estudio reciente, el riesgo de desarrollar depresión puede reducirse significativamente por los alimentos integrales. La nutrición saludable conduce a un riesgo significativamente menor de enfermedad, mientras que la mala nutrición, un estilo de vida irregular y poco ejercicio aumentan la probabilidad de depresión, informan los autores del estudio.

En su estudio reciente, los investigadores de la Universidad de Swinburne en Melbourne han demostrado que el riesgo de depresión está directamente relacionado con la dieta, el estilo de vida y la actividad física, según el Instituto Ranke-Heinemann (Red de Universidades de Australia y Nueva Zelanda). En particular, una dieta rica en fibra es la clave para una mente sana. Joanna Dipnall, de la Universidad de Swinburne, que ha diseñado un Índice de riesgo especial para la depresión (RID).

Índice de riesgo desarrollado para la depresión.

El investigador afirma haber desarrollado RID para identificar los factores de riesgo más comunes para la depresión y para proporcionar a los profesionales de la salud un método de intervención temprana. El Índice de riesgo para la depresión muestra claramente que una alimentación saludable puede asociarse directamente con un menor riesgo de depresión, mientras que una mala nutrición, un estilo de vida irregular o la falta de ejercicio aumentan el riesgo de enfermedad.

Mejora de la prevención.

El objetivo más importante en el desarrollo del RID fue, según el Dr. Dipnall una mejora en la prevención. "Con su ayuda, las personas con una predisposición a la depresión pueden ser identificadas, que es el factor decisivo para reducir este riesgo", explica el investigador. El RID es el primer índice de riesgo de su tipo y ayuda a los médicos y pacientes a reconocer los primeros signos de depresión..

La dieta alta en fibra es la clave

Investigaciones realizadas por investigadores australianos basados ​​en RID también han demostrado que el riesgo de depresión está más estrechamente relacionado con nuestra dieta, seguido de factores fisiológicos y estilos de vida como el sueño y el ejercicio. Una dieta rica en fibra es la clave para una mente sana Dipnall. Según el experto, "una dieta compuesta de alimentos ricos en fibra como las ensaladas verdes, las verduras y los granos integrales se ha asociado sistemáticamente con un menor riesgo de depresión".

Estilo de vida poco saludable aumenta el riesgo

Por otro lado, "una dieta poco saludable de alimentos procesados ​​y productos lácteos altos en grasa se ha asociado con una mayor probabilidad de depresión en estudios previos"; informes Dipnall. De manera similar, los factores del estilo de vida, como los problemas del sueño, los refrigerios frecuentes y la actividad física están relacionados con la salud mental, continúa el investigador.

Salud intestinal y depresión.

La dieta como un factor importante de la salud mental se ha convertido cada vez más en el foco de la investigación, informa el dr. Dipnall. Parece que la fibra es un factor clave en la salud intestinal, que actualmente es un foco de la investigación de la depresión. Según el experto, los hallazgos de las investigaciones con el RID ahora proporcionan evidencia adicional de que "la nutrición es un factor importante en la salud intestinal y en el riesgo de depresión". (Fp)