El estudio de la luna llena no roba el sueño

Mito de la noche de la luna llena sin dormir desencantado.

06/21/2014

En la luna llena, las personas sufren de insomnio: los científicos del Instituto de Psiquiatría Max Planck en Munich ahora han invalidado este mito generalizado. En un estudio, no encontraron relación entre el sueño y las fases lunares..

Alrededor de la luna llena muchos mitos se entrelazan.

Numerosos mitos han surgido alrededor del tema de la luna llena desde tiempos inmemoriales: las brujas bailan en el Blocksberg, el hombre lobo se mueve alrededor de las casas en busca de víctimas, la luna llena les quita el sueño a las personas. Pero un estudio publicado justo antes del Día del sueño de hoy, aclara el mito de la noche de luna llena inquieta. Los científicos del Instituto de Psiquiatría Max Planck en Munich no pudieron encontrar ninguna conexión entre el sueño y las fases de la luna en contraste con estudios anteriores. Publicaron sus resultados en la revista. „Biología actual“.

No hay conexión demostrable entre las fases del sueño y la luna.
Los investigadores analizaron grandes registros de sueño preexistentes de un total de 1,265 participantes de 2,097 noches. „Después de evaluar esta gran cantidad de datos, no pudimos confirmar resultados anteriores de otros estudios“, dicho coautor y neurocientífico Martin Dresler. „No pudimos mostrar una relación estadísticamente probada entre el sueño humano y las fases de la luna..“ Sin embargo, tal influencia se ha visto en otros estudios en el pasado. En su investigación, los investigadores del Instituto Max Planck descubrieron investigaciones que, como ellos mismos, no podían detectar la influencia de la luna. Sin embargo, estos a menudo no fueron publicados.

Supuesta afirmación del mito.
Por otro lado, aquellos investigadores que encontraron una conexión publicaron los resultados. En ocasiones, podrían haber sido éxitos aleatorios, como los causados ​​por los grupos de sujetos pequeños. Una vez, en el grupo cuyo sueño fue examinado en la luna llena, especialmente en el caso de muchas personas mayores, que generalmente duermen peor que los más jóvenes de todos modos. Así, el mito parecía confirmado. Los investigadores hablan en este contexto de un fenómeno de cajones.. „Este fenómeno existe a lo largo de la ciencia.“, entonces Dresler.

La luz de la luna puede perturbar tu sueño
A pesar de la nueva investigación, la situación del estudio sigue siendo desigual en general, dijo el presidente de la Sociedad Alemana de Investigación del Sueño y Medicina del Sueño y médico jefe del Hospital de Niños del Hospital Colonia-Porz, Alfred Wiater: „El componente subjetivo es indiscutible, lo que significa que hay personas que sienten que pueden dormir peor en la luna llena. Para aclarar aún más está la cuestión de si hay personas que constitucionalmente podrían ser más sensibles a las fases de la reacción de la luna que otras.“ Lo que la luna llena trae en noches claras y realmente afecta a muchas personas en su sueño es la luz. „El brillo es contrario a la liberación de la hormona del sueño melatonina y, por lo tanto, tiene un efecto perturbador del sueño.“, dijo Wiater.

La gente de las naciones industriales duerme cada vez menos.
Sin embargo, más allá de la luna llena, hay bien probados „perturbadores del sueño“. Por lo tanto, las altas temperaturas, el exceso de alcohol o la nicotina, así como las enfermedades físicas y mentales, pueden ser razones para perturbar el sueño. O viceversa: „El sueño perturbado es un factor de riesgo para muchas enfermedades somáticas y la mayoría de las enfermedades psiquiátricas“, explicó Dresler. Eso abarca desde los trastornos de ansiedad hasta la esquizofrenia y la depresión y en el área física a la enfermedad cardiovascular. Además, según Dresler, hay indicios de que las personas en las naciones industriales están durmiendo cada vez menos. No está claro si esto se debe al estrés en el trabajo, a la creciente sobrecarga sensorial, a más y más ofertas de entretenimiento o más humor de fiesta..

La gente no se acostumbra a dormir un poco.
Wiater también ve los riesgos para la salud a través de los desarrollos sociales: „Estos incluyen brillo y ruido nocturno, trabajo por turnos, actividades de internet relacionadas con la globalización durante la noche, pero también actividades de ocio con privación nocturna del sueño y actividades privadas extensas en los medios de comunicación..“ No es previsible que la gente se acostumbre al poco sueño o incluso se beneficie de él.. „Las consecuencias de la adaptación en un sentido positivo no son reconocibles.“ Según los expertos en sueño, la mayoría de las personas necesitan entre siete y ocho horas de sueño, algunas tardarían entre cinco y seis horas.

Contar ovejas no te ayuda a quedarte dormido
Otra creencia popular, que recientemente ha sido refutada por un estudio, es que contar ovejas ayuda a conciliar el sueño, porque la monotonía debería causar somnolencia. Según un informe de la „New York Times“ Investigadores de la Universidad de Oxford examinaron diferentes métodos de sueño en grupos de prueba. Llegaron a la conclusión de que los que contaban ovejas o no pensaban en nada en particular tardaban más en dormirse que los que imaginaban una escena relajante, como en la playa o en un arroyo. Se quedaron dormidos en promedio 20 minutos más rápido. Los sujetos encontraron que el conteo de las ovejas era bastante agotador y, además, monótono..

Consejos para una buena noche de sueño.
El consejo de los investigadores es, por lo tanto, no contar ovejas, sino pensar en algo agradable y relajante. Según los expertos, también ayudar a una habitación templada adecuada para encontrar un sueño reparador. La temperatura óptima para dormir es de 15 a 18 grados. Los auxiliares químicos para dormir generalmente se desaconsejan, pero existen ayudas naturopáticas para el sueño, que pueden promover un sueño reparador. Por ejemplo, los extractos de valeriana solos o en combinación con lúpulo, toronjil y pasiflora han demostrado ser una alternativa a los hipnóticos y sedantes sintéticos de riesgo en una gran cantidad de estudios clínicos. (Ad)